स्वस्थ नाश्ते के लिए स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय नट क्लस्टर

स्वस्थ नाश्ते के लिए स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय नट क्लस्टर

(Delicious Tropical Nut Clusters for a Healthy Snack)

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परोसने की संख्या
12
सेवा आकार
1 गुच्छा (30g)
तैयारी का समय
15 मिनट
पकाने का समय
10 मिनट
कुल समय
25 मिनट
स्वस्थ नाश्ते के लिए स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय नट क्लस्टर
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355
अद्यतन
मार्च 25, 2025

सामग्री

  • 100 grams बादाम
    (कच्चा या भुना, बिना नमक का उपयोग करें।)
  • 100 grams काजू
    (एक स्वस्थ विकल्प के लिए कच्चा होना बेहतर है।)
  • 75 grams सूखी आम
    (छोटे टुकड़ों में काटा गया।)
  • 3 tbsp शहद
    (वीगन विकल्प के लिए मेपल सिरप के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है।)
  • 2 tbsp चिया बीज
    (अतिरिक्त फाइबर और पोषण जोड़ता है।)
  • 50 grams नारियल के भूरे
    (स्वस्थ विकल्प के लिए बिना चीनी।)
  • 50 grams डार्क चॉकलेट चिप्स
    (वेजन विकल्प के लिए डेयरी मुक्त का उपयोग करें।)
  • 1 pinch समुद्री नमक
    (स्वाद बढ़ाता है।)

पोषण

  • परोसने की संख्या: 12
  • सेवा आकार: 1 गुच्छा (30g)
  • Calories: 200 kcal
  • Carbohydrates: 15 g
  • Protein: 6 g
  • Fat: 14 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugar: 7 g
  • Sodium: 5 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 50 mg
  • Iron: 1.5 mg

निर्देश

  • 1 - ओवन को प्रीहीट करें:
    अपने ओवन को 180°C (350°F) पर प्रीहीट करें ताकि क्लस्टर्स को बेक करने के लिए तैयार हो सकें।
  • 2 - सामग्री मिलाएं:
    एक बड़े कटोरे में, बादाम, काजू, सूखी आम, चिया बीज और नारियल के टुकड़े मिलाएं। शहद और एक चुटकी समुद्री नमक डालें, और अच्छी तरह मिलाएँ।
  • 3 - क्लस्टर बनाना:
    अपने हाथों का उपयोग करते हुए, मिश्रण के छोटे समूह बनाएं और उन्हें बेकिंग शीट पर रखें जो पार्चमेंट पेपर से लाइन की गई है।
  • 4 - बेक करना:
    प्रीहीटेड ओवन में लगभग 10 मिनट के लिए बेक करें या जब तक सुनहरा भूरा न हो जाए। पूरी तरह से ठंडा होने दें।
  • 5 - चॉकलेट पिघलाना (वैकल्पिक):
    यदि चाहें, तो काली चॉकलेट पिघलाएं और ठंडे गुच्छों पर स्वाद बढ़ाने के लिए drizzle करें।

स्वस्थ नाश्ते के लिए स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय नट क्लस्टर :के बारे में ज़्यादा जानकारी

ये ट्रॉपिकल नट क्लस्टर्स नट्स और सूखे मेवों का एक स्वादिष्ट मिश्रण है, जो पौष्टिक नाश्ते के लिए एकदम उपयुक्त है।

उष्णकटिबंधीय अखरोट क्लस्टर

ट्रॉपिकल नट क्लस्टर एक स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ता है, जो उन लोगों के लिए एकदम सही है जो स्वाद से समझौता किए बिना एक स्वस्थ विकल्प की तलाश में हैं। इन क्लस्टर में बादाम और काजू के समृद्ध स्वाद के साथ सूखे आम और नारियल के गुच्छे की मिठास का मिश्रण होता है। चिया बीज के मिश्रण से न केवल पोषण मूल्य बढ़ता है बल्कि एक स्वादिष्ट कुरकुरापन भी मिलता है।

ऐतिहासिक रूप से, नट्स दुनिया भर की कई संस्कृतियों में मुख्य खाद्य पदार्थ रहे हैं, जिन्हें उनके स्वास्थ्य लाभ और खाना पकाने में बहुमुखी प्रतिभा के लिए महत्व दिया जाता है। इस रेसिपी में, हम उष्णकटिबंधीय स्वादों के मिश्रण का जश्न मनाते हैं, जिससे एक ऐसा नाश्ता बनता है जो संतोषजनक और स्फूर्तिदायक दोनों है। शहद को एक बंधनकारी एजेंट के रूप में इस्तेमाल करने से मिठास बढ़ जाती है, लेकिन शाकाहारी-अनुकूल विकल्प के लिए इसे मेपल सिरप से बदलने में संकोच न करें।

सांस्कृतिक रूप से, इस तरह के स्नैक्स विभिन्न क्षेत्रों में पसंद किए जाते हैं, जिन्हें अक्सर समारोहों और समारोहों में परोसा जाता है। क्लस्टर को अन्य सूखे मेवों में मिलाकर या अतिरिक्त स्वाद के लिए दालचीनी जैसे मसाले डालकर अपने व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार तैयार किया जा सकता है। यह रेसिपी न केवल तैयार करने में आसान है, बल्कि रसोई में रचनात्मकता की भी अनुमति देती है, जिससे यह आपके नाश्ते के संग्रह में एक बढ़िया अतिरिक्त बन जाती है।

दिन के दौरान ऊर्जा बढ़ाने के लिए इन गुच्छों का आनंद लें, या चलते-फिरते इन्हें एक स्वस्थ उपचार के रूप में पैक करें। ये बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए एकदम सही हैं, जो आपके आहार में अधिक नट्स और फलों को शामिल करने का एक स्वादिष्ट तरीका प्रदान करते हैं। अपने कुरकुरे बनावट और स्वादिष्ट सामग्री के साथ, ट्रॉपिकल नट क्लस्टर निश्चित रूप से आपके घर में पसंदीदा बन जाएंगे!

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