स्वस्थ कद्दू स्पाइस प्रोटीन बाइट्स रेसिपी
(Healthy Pumpkin Spice Protein Bites Recipe)
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परोसने की संख्या
सेवा आकार
तैयारी का समय
कुल समय
सामग्री
-
1 cup कद्दू प्यूरी
(कैन्स या होममेड कद्दू प्यूरी का उपयोग करें) -
1 cup प्रोटीन पाउडर
(वनीला का स्वाद सबसे अच्छा है) -
1 cup जौ
(पसंदीदा रोल्ड ओट्स) -
1/3 cup मेपल सिरप
(शहद से बदला जा सकता है) -
2 tbsp कद्दू मसाला
(स्वादानुसार) -
2 tbsp चिया बीज
(संरचना जोड़ने के लिए वैकल्पिक) -
1/4 tsp नमक
(स्वाद को बढ़ाता है) -
1/2 cup चॉकलेट चिप्स
(वैकल्पिक, मीठास के लिए)
पोषण
- परोसने की संख्या: 12
- सेवा आकार: 1 कौर (30g)
- Calories: 120 kcal
- Carbohydrates: 15 g
- Protein: 10 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1.5 mg
निर्देश
-
1 - सामग्री मिलाएं:
एक मिक्सिंग बाउल में, कद्दू का प्यूरी, प्रोटीन पाउडर, ओट्स, मेपल सिरप, कद्दू मसाला, चिया बीज और नमक मिलाएं। -
2 - वैकल्पिक सामग्री को शामिल करें:
यदि उपयोग कर रहे हैं, तो अतिरिक्त मिठास के लिए चॉकलेट चिप्स मिलाएं। -
3 - आकार के निबाले:
अपने हाथों का उपयोग करके, मिश्रण को छोटे गेंदों में बनाएं, लगभग 1 इंच व्यास में। -
4 - मिर्च:
प्रोटीन बाइट्स को एक प्लेट पर रखें और उन्हें कम से कम 30 मिनट के लिए ठंडा करने के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें।
स्वस्थ कद्दू स्पाइस प्रोटीन बाइट्स रेसिपी :के बारे में ज़्यादा जानकारी
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