बादाम ऊर्जा ड्रॉप्स के साथ अपने दिन को बढ़ाएं
(Boost Your Day with Almond Energy Drops)
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परोसने की संख्या
सेवा आकार
तैयारी का समय
पकाने का समय
कुल समय
सामग्री
-
200 grams बादाम का आटा
(सर्वश्रेष्ठ बनावट के लिए बारीक पिसी हुई बादाम का आटा उपयोग करें।) -
100 grams शहद
(मेपल सिरप का उपयोग शाकाहारी विकल्प के रूप में किया जा सकता है।) -
50 grams नारियल का तेल
(मिश्रण को आसान बनाने के लिए पिघलाया गया।) -
30 grams चिया बीज
(ओमेगा-3 वसा के acids में समृद्ध।) -
1 teaspoon वनीला एक्सट्रेक्ट
(स्वाद बढ़ाने के लिए।) -
50 grams डार्क चॉकलेट चिप्स
(स्वास्थ्य लाभ के लिए कम से कम 70% कोको का उपयोग करें।) -
1 pinch नमक
(स्वाद बढ़ाता है।)
पोषण
- परोसने की संख्या: 12
- सेवा आकार: 1 बूँद (15g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 10 g
- Protein: 5 g
- Fat: 10 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 4 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1.5 mg
निर्देश
-
1 - सूखे सामग्री मिलाएं:
एक कटोरे में, बादाम का आटा, चिया बीज और नमक मिलाएं। -
2 - गीले अवयव तैयार करें:
एक और कटोरे में, पिघला हुआ नारियल का तेल, शहद (या मेपल सिरप) और वनीला एक्सट्रेक्ट मिलाएं। -
3 - मिश्रण मिलाएं:
गीले सामग्री को सूखी सामग्री में डालें, अच्छी तरह मिलाएं जब तक एक मोटा आटा न बन जाए। -
4 - चॉकलेट चिप्स डालें:
अगर आप उपयोग कर रहे हैं तो डार्क चॉकलेट चिप्स मिलाएं। -
5 - बूंदों का आकार देना:
मिश्रण की छोटी मात्रा निकालें और उन्हें बूँदों के आकार में बनाएं, फिर उन्हें एक पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर रखें। -
6 - ठंडा करें और परोसें:
सर्व करने से पहले इसे सेट करने के लिए कम से कम 10 मिनट के लिए रेफ्रिजरेट करें।
बादाम ऊर्जा ड्रॉप्स के साथ अपने दिन को बढ़ाएं :के बारे में ज़्यादा जानकारी
पौष्टिक बादाम ऊर्जा बूँदें एक त्वरित नाश्ता या कसरत के बाद बढ़ावा देने के लिए एकदम सही हैं।
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