美味的库马拉天堂烘焙

美味的库马拉天堂烘焙

(Delightful Kūmara Paradise Bake)

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份量
4
每份大小
1盘 (300克)
准备时间
20 分钟
烹饪时间
40 分钟
总时间
1 小时
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类别
国家
菜系
难度
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0
页面浏览量
203
更新
六月 30, 2025

食材

  • 800 grams 库马拉(红薯)
    (寻找有机种植的品种。)
  • 150 grams 费塔奶酪
    (为了更容易混合,捣碎或切成丁。)
  • 100 grams 切碎核桃
    (为增强风味而烤)
  • 2 tbsp 橄榄油
    (使用特级初榨橄榄油以获得更丰富的口感。)
  • 1 tsp 肉桂粉
    (温暖的甜蜜,衬托出风味。)
  • 1 tsp
    (根据个人口味调整。)
  • 0.5 tsp 黑胡椒粉
    (新鲜研磨以获得最佳风味。)
  • 2 tbsp 新鲜百里香
    (可以用干百里香代替。)

营养

  • 份量: 4
  • 每份大小: 1盘 (300克)
  • Calories: 320 kcal
  • Carbohydrates: 40 g
  • Protein: 8 g
  • Fat: 15 g
  • Fiber: 6 g
  • Sugar: 5 g
  • Sodium: 400 mg
  • Cholesterol: 20 mg
  • Calcium: 180 mg
  • Iron: 1.2 mg

制作步骤

  • 1 - 预热烤箱:
    在准备其他食材的同时,将烤箱预热至摄氏190度(华氏375度)。
  • 2 - 准备库马拉:
    去皮并将kūmara切成小块。放入加盐的沸水中煮10分钟,直到变软。
  • 3 - 把库马拉捣碎:
    沥干红薯,放回锅中,用叉子将其捣成光滑的泥状。
  • 4 - 混合材料:
    在一个大碗中,将捣碎的库马拉与费塔奶酪、碎核桃、橄榄油、肉桂、盐、黑胡椒和百里香混合。
  • 5 - 转移到烘焙盘:
    将混合物均匀地铺入抹了油的烤盘中,用刮刀抹平表面。
  • 6 - 烤菜肴:
    在预热好的烤箱中烘烤约30分钟,或直到顶部金黄且略带酥脆。
  • 7 - 热食:
    稍微冷却后再享用。搭配酥脆的绿色沙拉,品味丰富的风味。

关于 美味的库马拉天堂烘焙 :的更多信息

一道充满活力和风味的烘焙菜肴,将甘薯与香料、坚果和奶酪结合,带来极致的享受。

甘薯天堂

甘薯天堂是一款丰盛的砂锅菜,庆祝新西兰本土甘薯(kūmara)的辉煌,突出其多样性和自然甜味。烘烤后,甘薯变得柔软细腻,与费塔奶酪和核桃等鲜明的食材混合时,变成一道舒适的美食瑰宝。这道菜非常适合素食者,寻找充实且营养丰富的餐点。

烘烤甘薯不仅能增强其风味,还能保持其营养价值,使其成为任何经典英式餐桌上的健康佳肴。甘薯的历史可以追溯数百年,已在全球多种文化中扎根。在这个食谱中,我们对经典的英国和地中海风味进行了现代演绎,创造出一种尊重传统又带来新鲜感的融合菜肴。

享用甘薯天堂时,可搭配烤肉、烤鸡或新鲜沙拉,它独特的品质能提升餐桌上的每一道菜。不妨尝试不同的坚果或食材,让你真正打造属于自己的天堂菜肴!

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