Cazuela cá hồ Titicaca đậm đà

Cazuela cá hồ Titicaca đậm đà

(Hearty Titicaca Lake Fish Cazuela)

(0 Đánh giá)
Khẩu phần
4
Kích thước khẩu phần
1 bát (khoảng 300g)
Thời gian chuẩn bị
25 Phút
Thời gian nấu
40 Phút
Tổng thời gian
1 hr 5 Phút
Cazuela cá hồ Titicaca đậm đà Cazuela cá hồ Titicaca đậm đà Cazuela cá hồ Titicaca đậm đà Cazuela cá hồ Titicaca đậm đà
Quốc gia
Các nền ẩm thực
Cấp độ
Lượt bình chọn
0
Lượt xem trang
641
Cập nhật
tháng 7 12, 2025

Nguyên liệu

Dinh dưỡng

  • Khẩu phần: 4
  • Kích thước khẩu phần: 1 bát (khoảng 300g)
  • Calories: 390 kcal
  • Carbohydrates: 40 g
  • Protein: 35 g
  • Fat: 8 g
  • Fiber: 6 g
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 580 mg
  • Cholesterol: 75 mg
  • Calcium: 55 mg
  • Iron: 1.8 mg

Hướng dẫn

  • 1 - Chuẩn bị rau củ và cá:
    Rửa sạch và gọt vỏ khoai tây; thái nhỏ hành, cà chua, ớt chuông; băm tỏi và bỏ hạt ớt nếu dùng. Rửa sạch và lau khô fillet cá; cắt thành miếng lớn.
  • 2 - Xào Hành Gia Vị:
    Làm nóng dầu thực vật trong một nồi lớn ở lửa vừa. Thêm hành và tỏi, xào cho đến khi trong suốt. Thêm ớt vàng và ớt chuông; nấu cho đến khi mềm.
  • 3 - Thêm cà chua và nước dùng:
    Khuấy đều cà chua đã cắt nhỏ và nấu trong 5 phút cho mềm. Đổ nước ấm hoặc nước dùng cá vào, thêm khoai tây, và đun sôi nhẹ nhàng.
  • 4 - Món hầm ninh:
    Giảm lửa xuống trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm (khoảng 15 phút). Nêm muối và tiêu đen.
  • 5 - Nướng Cá:
    Nhẹ nhàng thêm từng miếng cá vào nồi, đậy nắp và nấu cho đến khi cá trong, chín tới (khoảng 5 phút).
  • 6 - Kết thúc bằng Ngò rí và Quất:
    Thêm hành ngò băm nhỏ và nước cốt chanh nếu sử dụng. Điều chỉnh gia vị. Dọn nóng trong bát.

Thông tin thêm về: Cazuela cá hồ Titicaca đậm đà

A nourishing fish stew from Bolivia's Lake Titicaca with Andean herbs and vibrant spices.

Cazuela de Pescado del Lago Titicaca is a traditional Bolivian fish stew that celebrates the bounty of fresh fish found in the majestic Lake Titicaca, the largest lake in South America and the highest navigable lake in the world. This dish is an elegant stoic of Andean culinary heritage, brimming with the earthy flavors of yellow potatoes—a staple crop native to the Andes—and colorful native vegetables.

The recipe balances the hearty protein of the lake fish, such as trout or pejerrey, with a saffron-tinted broth featuring ají amarillo (yellow chili pepper), a cornerstone of Peruvian and Bolivian cuisine. Simmering fresh vegetables with the aromatic base of garlic, onions, and tomatoes develops a rich, nuanced flavor.

Historically, the indigenous peoples around Lake Titicaca have relied heavily on fishing and farming tubers, crafting around this dish a vivid culinary identity. As this dish simmers, the fusion of fresh lake fish and warm potatoes symbolizes the harmony between water and earth that defines the lake region.

For cooks, the cazuela offers a moderately easy execution route while bringing complex layers of texture and spice. Techniques like gently folding in the delicate fish only at the final step preserve tenderness. Optional lime juice adds a fresh brightness that heightens the stew's flavors.

Tip: If ají amarillo is unavailable, mild yellow or orange bell peppers with a hint of chili flakes can provide a similar warmth without overpowering. Incorporate fresh cilantro just before serving to boost aromatic freshness.

Cooking this cazuela connects you directly with Bolivian food culture, replete with ingredients close to nature and stories of indigenous resilience. Whether served alongside toasted Andean corn or rustic bread, it is sure to offer a comforting embrace of highland flavors and lake serenity.

The dish can be adapted across various skill levels from beginner cooks looking for simple one-pot dinners to more experienced chefs crafting layered broth flavors. It stands out for its unique source ingredients, making it a rare delight representing indigenous South American culinary art translated for the modern kitchen.

Đánh giá công thức

Thêm bình luận & đánh giá

Đánh giá của người dùng

Dựa trên 0 đánh giá
5 Star
0
4 Star
0
3 Star
0
2 Star
0
1 Star
0
Thêm bình luận & đánh giá
Chúng tôi sẽ không bao giờ chia sẻ email của bạn với bất kỳ ai khác.