푸짐한 티티카카 호수 생선 찜

푸짐한 티티카카 호수 생선 찜

(Hearty Titicaca Lake Fish Cazuela)

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인분
4
1인분 크기
1그릇 (약 300g)
준비 시간
25 분
조리 시간
40 분
총 소요 시간
1 hr 5 분
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요리들
난이도
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0
페이지 조회수
676
업데이트
7월 12, 2025

재료

영양 정보

  • 인분: 4
  • 1인분 크기: 1그릇 (약 300g)
  • Calories: 390 kcal
  • Carbohydrates: 40 g
  • Protein: 35 g
  • Fat: 8 g
  • Fiber: 6 g
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 580 mg
  • Cholesterol: 75 mg
  • Calcium: 55 mg
  • Iron: 1.8 mg

조리법

  • 1 - 채소와 생선 준비하기:
    감자를 씻고 껍질을 벗기세요; 양파, 토마토, 피망을 다지기; 마늘을 다지고 매운 고추를 사용할 경우 씨를 제거하세요. 생선 필레를 헹구고 말린 후 큰 조각으로 자르기.
  • 2 - 향신료 볶기:
    큰 냄비에 식물성 기름을 중간 불로 데우세요. 양파와 마늘을 넣고 투명해질 때까지 볶으세요. 노란 고추와 피망을 넣고 부드러워질 때까지 조리하세요.
  • 3 - 토마토와 육수를 추가하세요:
    깍둑썰기한 토마토를 넣고 5분간 부드러워질 때까지 끓입니다. 따뜻한 물이나 생선 육수를 붓고 감자를 넣어 부드럽게 끓입니다.
  • 4 - 조림 스튜:
    불을 중약불로 줄이고 뚜껑을 덮어 감자가 부드러워질 때까지(약 15분) 끓입니다. 소금과 후추로 간을 맞추세요.
  • 5 - 생선 요리하기:
    생선 조각을 조심스럽게 냄비에 넣고 덮은 후, 생선이 불투명하고 익을 때까지(약 5분) 요리하세요.
  • 6 - 고수와 라임으로 마무리하세요:
    다진 고수와 라임 주스를 넣으세요(사용하는 경우). 양념을 조절하세요. 뜨겁게 그릇에 담아 제공하세요.

푸짐한 티티카카 호수 생선 찜 :에 대한 자세한 정보

A nourishing fish stew from Bolivia's Lake Titicaca with Andean herbs and vibrant spices.

Cazuela de Pescado del Lago Titicaca is a traditional Bolivian fish stew that celebrates the bounty of fresh fish found in the majestic Lake Titicaca, the largest lake in South America and the highest navigable lake in the world. This dish is an elegant stoic of Andean culinary heritage, brimming with the earthy flavors of yellow potatoes—a staple crop native to the Andes—and colorful native vegetables.

The recipe balances the hearty protein of the lake fish, such as trout or pejerrey, with a saffron-tinted broth featuring ají amarillo (yellow chili pepper), a cornerstone of Peruvian and Bolivian cuisine. Simmering fresh vegetables with the aromatic base of garlic, onions, and tomatoes develops a rich, nuanced flavor.

Historically, the indigenous peoples around Lake Titicaca have relied heavily on fishing and farming tubers, crafting around this dish a vivid culinary identity. As this dish simmers, the fusion of fresh lake fish and warm potatoes symbolizes the harmony between water and earth that defines the lake region.

For cooks, the cazuela offers a moderately easy execution route while bringing complex layers of texture and spice. Techniques like gently folding in the delicate fish only at the final step preserve tenderness. Optional lime juice adds a fresh brightness that heightens the stew's flavors.

Tip: If ají amarillo is unavailable, mild yellow or orange bell peppers with a hint of chili flakes can provide a similar warmth without overpowering. Incorporate fresh cilantro just before serving to boost aromatic freshness.

Cooking this cazuela connects you directly with Bolivian food culture, replete with ingredients close to nature and stories of indigenous resilience. Whether served alongside toasted Andean corn or rustic bread, it is sure to offer a comforting embrace of highland flavors and lake serenity.

The dish can be adapted across various skill levels from beginner cooks looking for simple one-pot dinners to more experienced chefs crafting layered broth flavors. It stands out for its unique source ingredients, making it a rare delight representing indigenous South American culinary art translated for the modern kitchen.

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