風味豊かなキャッサバの葉と牛肉のポケットの喜び

風味豊かなキャッサバの葉と牛肉のポケットの喜び

(Savory Cassava Leaf & Beef Pockets Delight)

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分量
4
1人分の量
2ポケット(150g)
準備時間
25 分
調理時間
30 分
合計時間
55 分
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690
更新
7月 09, 2025

材料

栄養

  • 分量: 4
  • 1人分の量: 2ポケット(150g)
  • Calories: 420 kcal
  • Carbohydrates: 25 g
  • Protein: 30 g
  • Fat: 20 g
  • Fiber: 8 g
  • Sugar: 4 g
  • Sodium: 480 mg
  • Cholesterol: 70 mg
  • Calcium: 90 mg
  • Iron: 3 mg

作り方

  • 1 - キャッサバの葉の混合物を準備する:
    新鮮なヤムの葉を使う場合は、柔らかくなるまで茹でて洗い、水気を切る。別にしておく。冷凍の場合は解凍し、余分な水を切る。
  • 2 - 煮込みひき肉の具:
    中火で鍋に植物油を熱します。玉ねぎ、ニンニク、赤ピーマン、スコッチボネットペッパー(使用する場合)を香りが出て柔らかくなるまで炒めます。挽き肉を加え、茶色になるまで調理します。トマトペースト、タイム、塩、胡椒を混ぜ入れます。キャッサバの葉を加え、よく混ぜて、味が馴染むまでさらに5分間調理します。火から下ろして冷まします。
  • 3 - キャッサバの葉のポケットを作る:
    必要に応じて、キャッサバの葉を小麦粉と水と混ぜて、柔らかい生地のようなポケットを作ります。キャッサバの葉が十分柔らかく粘り気がある場合は、小麦粉を省略します。混合物を直径約10cmの小さな円形に平らにしてポケットにします。
  • 4 - ポケットを組み立てる:
    各キャッサバの丸い片側にたっぷりの挽き肉のフィリングをのせます。包み込むように折りたたみ、縁をしっかりと押さえるか折りたたんで封をします。
  • 5 - ポケットを焼く:
    オーブンを180°C(350°F)に予熱します。ポケットをクッキングシートを敷いた天板に置きます。金色の仕上げにしたい場合は、溶き卵を塗ります。15分間焼き、ポケットが堅くなり薄くきつね色になるまで焼きます。
  • 6 - 盛り付けてお楽しみください:
    オーブンからポケットを取り出し、少し冷ましてから、温かいうちにお好みのディップソースと一緒に前菜やスナックとしてお楽しみください。

風味豊かなキャッサバの葉と牛肉のポケットの喜び :の詳細

Flavorful minced beef wrapped in tender cassava leaf pockets, baked to perfection for a rich African-inspired treat.

Summary

Cassava Leaf Minced Beef Pockets represent a unique fusion of textures and flavors, blending tender local cassava leaves with rich minced beef seasoned with traditional African spices. This dish draws inspiration from West African culinary traditions where cassava leaves, a nutritious green, are popular. The recipe provides a handheld delight that can be enjoyed as an appetizer or light meal.

Tips & Notes

  • Fresh cassava leaves require boiling to soften and reduce their natural bitterness, making them tender and palatable.
  • For ease, frozen cassava leaves can be used, though fresh offers better flavors.
  • The addition of scotch bonnet pepper adds authentic heat typical of Nigerian cuisine but can be omitted based on heat tolerance.
  • Baking the pockets creates a healthier alternative to frying, yielding a crisp exterior with juicy filling.
  • The egg wash, though optional, enhances the pockets' visual appeal and browning.

History & Cultural Significance

Cassava leaves are a staple green vegetable across many parts of West Africa, often cooked into stews and sauces. In Nigerian culture, combining cassava leaves with protein often symbolizes resourcefulness, maximizing available local ingredients while delivering nutritional balance. The use of minced beef adds a hearty flavor profile, making these pockets indulgent yet traditional. This recipe pays homage to indigenous culinary methods, reimagined in pocket form, demonstrating culinary creativity with staple ingredients.

Unique Aspects

  • Turning cassava leaves into a dough or pockets for stuffing is relatively uncommon, highlighting the recipe's inventiveness.
  • Combines a vegetable base traditionally used in stews into a portable, cooked pocket format.
  • Embodies a cross between a meat pie and a traditional cassava leaf dish, suitable for modern diners seeking ethnic flavors with convenience.

Personal Thoughts

This recipe balances cultural authenticity with user-friendly modern cooking methods. It showcases how humble leaves can be championed as both filler and casing, offering balance of nutrition and taste. Sharing this dish inspires curiosity and appreciation for West African plant-based staples and meats amalgamated beautifully into an innovative dish perfect for sharing with family and friends.

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