クリーミーなリフライドビーンズを使ったおいしいバレアダス

クリーミーなリフライドビーンズを使ったおいしいバレアダス

(Delicious Baleadas with Creamy Refried Beans)

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分量
4
1人分の量
バレアーダ 1個 (150g)
準備時間
15 分
調理時間
20 分
合計時間
35 分
クリーミーなリフライドビーンズを使ったおいしいバレアダス
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451
更新
4月 14, 2025

材料

栄養

  • 分量: 4
  • 1人分の量: バレアーダ 1個 (150g)
  • Calories: 320 kcal
  • Carbohydrates: 46 g
  • Protein: 15 g
  • Fat: 9 g
  • Fiber: 7 g
  • Sugar: 1 g
  • Sodium: 540 mg
  • Cholesterol: 21 mg
  • Calcium: 200 mg
  • Iron: 2 mg

作り方

  • 1 - 生地を作る:
    ボウルに小麦粉、ベーキングパウダー、塩を入れて混ぜ合わせます。少しずつ水を加え、柔らかい生地になるまでこねます。
  • 2 - 生地を休ませる:
    生地に布巾をかぶせて、約5分間休ませてください。
  • 3 - トルティーヤを巻く:
    生地を8つに分け、それぞれを球状に丸め、粉をまぶした台の上で円形に伸ばします。
  • 4 - トルティーヤを調理する:
    中火から強火にかけたフライパンを熱します。トルティーヤを片面約2分ずつ、きつね色になるまで焼きます。
  • 5 - バレーダを組み立てる:
    各トルティヤに大さじ1のリフライドビーンズを塗り、チーズを加え、オプションでアボカドやサワークリームを添えます。
  • 6 - サーブする:
    巻いたトルティーヤを半分に折り、温かいうちにサーブしてください。

クリーミーなリフライドビーンズを使ったおいしいバレアダス :の詳細

バレアダは、リフライドビーンズ、チーズ、アボカドを詰めた伝統的なホンジュラスの小麦粉トルティーヤです。シンプルでありながら満足感のある一品です!

バレアダ:ホンジュラス料理の味

バレアダはホンジュラス料理の基本的な料理で、柔らかい小麦粉のトルティーヤにリフライドビーンズ、チーズを詰め、しばしばアボカドをトッピングします。この料理はホンジュラスの沿岸地域に起源を持ち、中央アメリカ全体で人気のストリートフードに進化しました。伝統的にはシンプルな朝食やスナックとして採用されており、その手早い調理と満足感のある味わいで愛されています。

歴史と文化的意義

トルティーヤと豆を食事に取り入れるコンセプトは、中米の文化に長く根付いた伝統です。バレアダはホンジュラスの人々の工夫と創造力を反映しており、基本的な材料を美味しい料理に変えています。家庭で楽しむ場合も、屋台から購入する場合も、これらの風味豊かな料理はホンジュラス料理の心と魂の一端を垣間見せてくれます。

独自の特徴とコツ

バレアダの多用途性により、さまざまな具材でカスタマイズできます!スクランブルエッグやグリルチキンなどのタンパク質を加えたり、香菜やサルサなどのハーブやスパイスで味を調整したりしてください。マイルドな味わいを求めるなら、チェダーチーズの代わりにクエソフレスコを選ぶと良いでしょう。ピクルスしたハラペーニョと一緒に食べると、ピリッとした刺激とともに味の深みが増します。

バレアダを作る際には、単に食べるだけでなく、深く根付いた文化を共有していることを覚えておいてください。美味しい旅をお楽しみください!

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