Frullato di Matcha Rinfrescante per un Sano Slancio
(Refreshing Matcha Smoothie for a Healthy Boost)
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giugno 28, 2025
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Ingredienti
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2 teaspoons Polvere di matcha
(Usa il grado cerimoniale per il miglior sapore)
-
1 medium Banana
(Banana congelata per una consistenza più cremosa)
-
1 cup Latte di mandorla
(Può essere sostituito con qualsiasi latte vegetale)
-
1 cup Spinaci
(Gli spinaci freschi o surgelati funzionano)
-
1 tablespoon Sciroppo d'acero
(Regola a piacere per la dolcezza)
-
1 cup Ghiaccio
(Per un frullato ghiacciato)
(Usa il grado cerimoniale per il miglior sapore)
(Banana congelata per una consistenza più cremosa)
(Può essere sostituito con qualsiasi latte vegetale)
(Gli spinaci freschi o surgelati funzionano)
(Regola a piacere per la dolcezza)
(Per un frullato ghiacciato)
Nutrizione
- Porzioni: 2
- Dimensione Porzione: 1 bicchiere (250ml)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Protein: 3 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 5 g
- Sugar: 10 g
- Sodium: 200 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 150 mg
- Iron: 1.5 mg
Istruzioni
-
1 - Preparare gli ingredienti:
Raccogli tutti gli ingredienti e assicurati che la banana sia congelata per una consistenza cremosa.
-
2 - Frullare Insieme:
In un frullatore, combina la polvere di matcha, la banana, il latte di mandorla, gli spinaci e il sciroppo d'acero. Frulla fino a ottenere una consistenza liscia.
-
3 - Aggiungi ghiaccio:
Se preferisci un frullato più freddo, aggiungi cubetti di ghiaccio e frulla di nuovo fino a raggiungere la consistenza desiderata.
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4 - Servire:
Versa il frullato nei bicchieri e gustalo subito per il miglior sapore.
Raccogli tutti gli ingredienti e assicurati che la banana sia congelata per una consistenza cremosa.
In un frullatore, combina la polvere di matcha, la banana, il latte di mandorla, gli spinaci e il sciroppo d'acero. Frulla fino a ottenere una consistenza liscia.
Se preferisci un frullato più freddo, aggiungi cubetti di ghiaccio e frulla di nuovo fino a raggiungere la consistenza desiderata.
Versa il frullato nei bicchieri e gustalo subito per il miglior sapore.
Ulteriori informazioni su: Frullato di Matcha Rinfrescante per un Sano Slancio
Frullato al matcha
Il Matcha Smoothie è una bevanda deliziosa e rinfrescante che unisce i sapori terrosi del matcha alla dolcezza delle banane. Il matcha, una polvere finemente macinata di foglie di tè verde appositamente coltivate e lavorate, è noto per il suo alto contenuto di antiossidanti e i suoi benefici per la salute. Questo frullato non è solo delizioso, ma è anche un ottimo modo per iniziare la giornata o come spunto per il pomeriggio.
Benefici per la salute
Il matcha è ricco di catechine, un tipo di antiossidante che aiuta ad accelerare il metabolismo e favorisce la perdita di peso. Inoltre, la combinazione di spinaci fornisce ferro e vitamine, mentre la banana aggiunge potassio e una dolcezza naturale. Questo rende il frullato al matcha un'ottima scelta per chiunque desideri integrare più nutrienti nella propria dieta senza rinunciare al gusto.
Suggerimenti per la preparazione
Per ottenere il sapore migliore, opta per un matcha cerimoniale di alta qualità. Se preferisci un frullato più dolce, puoi regolare la quantità di sciroppo d'acero o omettere gli spinaci se preferisci un sapore più semplice. Per una consistenza più densa, puoi aggiungere più banana congelata.
Questo frullato può anche essere facilmente personalizzato: prova ad aggiungere proteine in polvere per una carica extra o frutta diversa, come i frutti di bosco, per un tocco di originalità. Gusta questa bevanda energizzante come parte di una colazione equilibrata o come spuntino sano. Un brindisi alla salute!
