Deliziose Palline di Mandorla e Mango per un Boost Energetico
(Delightful Mango Almond Bliss Balls for Energy Boost)
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giugno 21, 2025
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Ingredienti
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100 grams Mango Secco
(Metti in ammollo in acqua tiepida per 10 minuti se è molto secco.)
-
150 grams Mandorle
(Usa mandorle crude per un'opzione più salutare.)
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50 grams Fiocchi d'avena
(Scegli fiocchi d'avena senza glutine se necessario.)
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2 tbsp Sciroppo d'acero
(Può essere sostituito con sciroppo d'agave.)
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1 tbsp Semi di chia
(Per un ulteriore apporto nutritivo.)
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30 grams Fiocchi di cocco
(Per arrotolare le palline di felicità.)
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1 tsp Estratto di vaniglia
(Migliora il profilo di sapore.)
(Metti in ammollo in acqua tiepida per 10 minuti se è molto secco.)
(Usa mandorle crude per un'opzione più salutare.)
(Scegli fiocchi d'avena senza glutine se necessario.)
(Può essere sostituito con sciroppo d'agave.)
(Per un ulteriore apporto nutritivo.)
(Per arrotolare le palline di felicità.)
(Migliora il profilo di sapore.)
Nutrizione
- Porzioni: 10
- Dimensione Porzione: 1 palla (20g)
- Calories: 80 kcal
- Carbohydrates: 12 g
- Protein: 3 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 2 g
- Sugar: 6 g
- Sodium: 1 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 0.5 mg
Istruzioni
-
1 - Mettere in Ammollo la Mango Secca:
Metti a bagno il mango secco in acqua tiepida per circa 10 minuti per ammorbidirlo, quindi scola e taglia a pezzetti piccoli.
-
2 - Mescolare Ingredienti:
In un robot da cucina, unisci il mango ammollato, le mandorle, i fiocchi d'avena, lo sciroppo d'acero e l'estratto di vaniglia. Frulla fino a quando non è ben amalgamato.
-
3 - Formare Palline:
Prendi piccole porzioni del composto e forma delle palline, di dimensioni approssimative di un cucchiaio.
-
4 - Ricoprire con Fiocchi di Cocco:
Se desideri, rotola ogni pallina nei fiocchi di cocco per un tocco extra di sapore e consistenza.
-
5 - Raffreddare e Servire:
Metti le palline di bliss in frigorifero per almeno 30 minuti per farle indurire. Goditele come uno spuntino nutriente!
Metti a bagno il mango secco in acqua tiepida per circa 10 minuti per ammorbidirlo, quindi scola e taglia a pezzetti piccoli.
In un robot da cucina, unisci il mango ammollato, le mandorle, i fiocchi d'avena, lo sciroppo d'acero e l'estratto di vaniglia. Frulla fino a quando non è ben amalgamato.
Prendi piccole porzioni del composto e forma delle palline, di dimensioni approssimative di un cucchiaio.
Se desideri, rotola ogni pallina nei fiocchi di cocco per un tocco extra di sapore e consistenza.
Metti le palline di bliss in frigorifero per almeno 30 minuti per farle indurire. Goditele come uno spuntino nutriente!
Ulteriori informazioni su: Deliziose Palline di Mandorla e Mango per un Boost Energetico
Palline di Mango e Mandorla
Le Mango Almond Bliss Balls sono uno spuntino delizioso e nutriente, perfetto per ogni momento della giornata. Questi bocconcini energetici non sono solo facili da preparare, ma sono anche ricchi di ingredienti sani. La combinazione di mango essiccato e mandorle offre un sapore tropicale che è sia soddisfacente che rinfrescante.
Storicamente, le bliss balls sono un'innovazione moderna negli spuntini salutari, ispirate alle tradizionali energy balls che si trovano in varie culture da secoli. L'uso di noci e frutta secca è prevalente in molte cucine, a simboleggiare nutrimento ed energia.
Queste palline di felicità possono essere personalizzate facilmente aggiungendo altri ingredienti come cacao in polvere per un sapore di cioccolato o semi diversi per una consistenza aggiunta. Sono perfette per uno spuntino post-allenamento, una colazione veloce da asporto o un dessert sano.
Inoltre, questa ricetta è vegana e senza glutine, il che la rende accessibile a un'ampia gamma di preferenze alimentari. Sentiti libero di sperimentare con le proporzioni degli ingredienti per trovare il tuo equilibrio perfetto.
Godetevi queste palline di mango e mandorle, uno spuntino gustoso e nutriente che vi manterrà energici per tutta la giornata!
