Insalata di Couscous Fresca con Verdure ed Erbe

Insalata di Couscous Fresca con Verdure ed Erbe

(Refreshing Couscous Salad with Vegetables and Herbs)

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Porzioni
4
Dimensione Porzione
1 ciotola (300g)
Tempo di Preparazione
15 Minuti
Tempo di Cottura
10 Minuti
Tempo Totale
25 Minuti
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giugno 22, 2025

Ingredienti

Nutrizione

  • Porzioni: 4
  • Dimensione Porzione: 1 ciotola (300g)
  • Calories: 180 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Protein: 6 g
  • Fat: 7 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 150 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 40 mg
  • Iron: 1.2 mg

Istruzioni

  • 1 - Preparare il Couscous:
    In una ciotola, unisci il couscous e l'acqua bollente. Copri e lascia riposare per circa 5 minuti fino a quando non diventa soffice.
  • 2 - Tritare le verdure:
    Mentre il couscous riposa, trita i pomodorini, il cetriolo e la cipolla. Aggiungili in una grande ciotola da mescolare.
  • 3 - Mescolare gli Ingredienti:
    Sgranate il couscous con una forchetta e aggiungetelo alla ciotola con le verdure. Mescolate bene.
  • 4 - Condire l'Insalata:
    Irrora l'insalata con olio d'oliva e succo di limone. Condisci con sale e pepe a piacere. Aggiungi prezzemolo tritato e mescola di nuovo.

Ulteriori informazioni su: Insalata di Couscous Fresca con Verdure ed Erbe

Un'insalata di cous cous sana e saporita, ricca di verdure fresche ed erbe aromatiche, perfetta per un pasto leggero o come contorno.

L'insalata di couscous è un piatto delizioso, popolare nelle cucine del Mediterraneo e del Nord Africa, noto per la sua versatilità e facilità di preparazione. La base del couscous, fatta di semola di grano, offre una consistenza leggera e soffice che si sposa meravigliosamente con una varietà di verdure fresche ed erbe aromatiche. Questa insalata non è solo rinfrescante, ma anche sana, il che la rende un'ottima scelta per il pranzo o come contorno a cena. La combinazione di pomodorini e cetrioli aggiunge una croccantezza che completa il couscous, mentre il prezzemolo porta un'esplosione di sapore e colore.

Storicamente, il couscous è stato un alimento base nelle famiglie nordafricane per secoli, spesso servito con carne o verdure in stufati. Questa versione in insalata è una svolta moderna, che mette in risalto l'adattabilità dell'ingrediente. Il condimento di olio d'oliva e succo di limone è semplice ma efficace, esaltando i sapori naturali senza sopraffarli.

I consigli per preparare questa insalata includono l'uso di ingredienti freschi e la regolazione del condimento a proprio gusto. È anche possibile aggiungere ingredienti opzionali come peperoni o ceci per proteine e sapore extra. Perfetta servita fredda o a temperatura ambiente, questa insalata di couscous è sicura di stupire a qualsiasi riunione.

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