Deliziosi Quadrati Energetici al Cocco per uno Spuntino Sano

Deliziosi Quadrati Energetici al Cocco per uno Spuntino Sano

(Delicious Coconut Energy Squares for a Healthy Snack)

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Porzioni
12
Dimensione Porzione
1 quadrato (30g)
Tempo di Preparazione
15 Minuti
Tempo Totale
15 Minuti
Deliziosi Quadrati Energetici al Cocco per uno Spuntino Sano Deliziosi Quadrati Energetici al Cocco per uno Spuntino Sano Deliziosi Quadrati Energetici al Cocco per uno Spuntino Sano Deliziosi Quadrati Energetici al Cocco per uno Spuntino Sano
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giugno 18, 2025

Ingredienti

  • 200 grams Cocco grattugiato
    (Usa cocco grattugiato non zuccherato per un'opzione più sana.)
  • 100 grams Burro di mandorle
    (Può essere sostituito con burro di arachidi se desiderato.)
  • 80 grams Miele
    (Lo sciroppo d'acero può essere usato come alternativa vegana.)
  • 50 grams Semi di chia
    (Aggiunge fibre e acidi grassi omega-3.)
  • 100 grams Mandorle
    (Le mandorle tritate o intere funzionano bene.)
  • 1 teaspoon Estratto di vaniglia
    (Migliora il sapore, ma può essere omesso se necessario.)
  • 1 pinch Sale
    (Per migliorare il sapore complessivo.)

Nutrizione

  • Porzioni: 12
  • Dimensione Porzione: 1 quadrato (30g)
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 20 g
  • Protein: 5 g
  • Fat: 7 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 5 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 40 mg
  • Iron: 0.5 mg

Istruzioni

  • 1 - Mescolare gli ingredienti secchi:
    In una grande ciotola, unisci cocco grattugiato, semi di chia e mandorle tritate.
  • 2 - Aggiungi Ingredienti Umidi:
    Aggiungi burro di mandorle, miele ed estratto di vaniglia agli ingredienti secchi e mescola bene fino a quando tutto è ben combinato.
  • 3 - Premere nella teglia:
    Fodera una teglia quadrata con carta da forno, quindi premi uniformemente il composto nella teglia.
  • 4 - Raffredda e Taglia:
    Refrigerare per almeno 30 minuti. Una volta compatto, tagliare a quadrati.

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