Deliziosi Quadrati Energetici al Cocco per uno Spuntino Sano
(Delicious Coconut Energy Squares for a Healthy Snack)
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giugno 18, 2025
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Ingredienti
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200 grams Cocco grattugiato
(Usa cocco grattugiato non zuccherato per un'opzione più sana.)
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100 grams Burro di mandorle
(Può essere sostituito con burro di arachidi se desiderato.)
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80 grams Miele
(Lo sciroppo d'acero può essere usato come alternativa vegana.)
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50 grams Semi di chia
(Aggiunge fibre e acidi grassi omega-3.)
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100 grams Mandorle
(Le mandorle tritate o intere funzionano bene.)
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1 teaspoon Estratto di vaniglia
(Migliora il sapore, ma può essere omesso se necessario.)
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1 pinch Sale
(Per migliorare il sapore complessivo.)
(Usa cocco grattugiato non zuccherato per un'opzione più sana.)
(Può essere sostituito con burro di arachidi se desiderato.)
(Lo sciroppo d'acero può essere usato come alternativa vegana.)
(Aggiunge fibre e acidi grassi omega-3.)
(Le mandorle tritate o intere funzionano bene.)
(Migliora il sapore, ma può essere omesso se necessario.)
(Per migliorare il sapore complessivo.)
Nutrizione
- Porzioni: 12
- Dimensione Porzione: 1 quadrato (30g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 20 g
- Protein: 5 g
- Fat: 7 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 6 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 40 mg
- Iron: 0.5 mg
Istruzioni
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1 - Mescolare gli ingredienti secchi:
In una grande ciotola, unisci cocco grattugiato, semi di chia e mandorle tritate.
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2 - Aggiungi Ingredienti Umidi:
Aggiungi burro di mandorle, miele ed estratto di vaniglia agli ingredienti secchi e mescola bene fino a quando tutto è ben combinato.
-
3 - Premere nella teglia:
Fodera una teglia quadrata con carta da forno, quindi premi uniformemente il composto nella teglia.
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4 - Raffredda e Taglia:
Refrigerare per almeno 30 minuti. Una volta compatto, tagliare a quadrati.
In una grande ciotola, unisci cocco grattugiato, semi di chia e mandorle tritate.
Aggiungi burro di mandorle, miele ed estratto di vaniglia agli ingredienti secchi e mescola bene fino a quando tutto è ben combinato.
Fodera una teglia quadrata con carta da forno, quindi premi uniformemente il composto nella teglia.
Refrigerare per almeno 30 minuti. Una volta compatto, tagliare a quadrati.
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Quadrati energetici al cocco
Coconut Energy Squares sono uno spuntino delizioso e nutriente che esemplifica lo spirito di un'alimentazione sana. Originari dell'Australia, questi quadrati hanno guadagnato popolarità per la loro semplicità e la carica di energia che forniscono. Realizzati principalmente con cocco grattugiato, burro di mandorle e semi di chia, questi quadrati combinano ingredienti sani per creare una delizia soddisfacente che può essere gustata in qualsiasi momento della giornata.
La storia del cocco in cucina è ricca e varia, e abbraccia molteplici culture e cucine. In molte regioni tropicali, il cocco è un alimento base, che fornisce sia idratazione che nutrimento. L'incorporazione del cocco in snack e dessert riflette non solo una tradizione culinaria, ma anche un impegno nell'uso di ingredienti naturali che promuovono il benessere.
I Coconut Energy Squares sono particolarmente unici per la loro versatilità. Puoi personalizzarli aggiungendo le tue noci o semi preferiti, sperimentando diversi burri di noci e regolando la dolcezza a tuo piacimento. Questi quadrati sono anche un'opzione fantastica per chi segue una dieta a base vegetale e possono essere facilmente resi vegani sostituendo il miele con lo sciroppo d'acero.
In conclusione, i Coconut Energy Squares sono più di un semplice spuntino; rappresentano una scelta di vita che abbraccia salute ed energia. Perfetti per un pick-me-up a metà pomeriggio o una spinta pre-allenamento, questi quadrati sono un modo delizioso per alimentare la tua giornata.
