Deliziosi Quadrati Energetici al Cocco per uno Spuntino Sano
(Delicious Coconut Energy Squares for a Healthy Snack)
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giugno 18, 2025
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Ingredienti
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200 grams Cocco grattugiato
(Usa cocco grattugiato non zuccherato per un'opzione più sana.) -
100 grams Burro di mandorle
(Può essere sostituito con burro di arachidi se desiderato.) -
80 grams Miele
(Lo sciroppo d'acero può essere usato come alternativa vegana.) -
50 grams Semi di chia
(Aggiunge fibre e acidi grassi omega-3.) -
100 grams Mandorle
(Le mandorle tritate o intere funzionano bene.) -
1 teaspoon Estratto di vaniglia
(Migliora il sapore, ma può essere omesso se necessario.) -
1 pinch Sale
(Per migliorare il sapore complessivo.)
Nutrizione
- Porzioni: 12
- Dimensione Porzione: 1 quadrato (30g)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 20 g
- Protein: 5 g
- Fat: 7 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 6 g
- Sodium: 5 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 40 mg
- Iron: 0.5 mg
Istruzioni
-
1 - Mescolare gli ingredienti secchi:
In una grande ciotola, unisci cocco grattugiato, semi di chia e mandorle tritate. -
2 - Aggiungi Ingredienti Umidi:
Aggiungi burro di mandorle, miele ed estratto di vaniglia agli ingredienti secchi e mescola bene fino a quando tutto è ben combinato. -
3 - Premere nella teglia:
Fodera una teglia quadrata con carta da forno, quindi premi uniformemente il composto nella teglia. -
4 - Raffredda e Taglia:
Refrigerare per almeno 30 minuti. Una volta compatto, tagliare a quadrati.
Ulteriori informazioni su: Deliziosi Quadrati Energetici al Cocco per uno Spuntino Sano
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