Chakalaka Épicé : Un Méli-Mélo de Légumes Sud-Africains

Chakalaka Épicé : Un Méli-Mélo de Légumes Sud-Africains

(Spicy Chakalaka: A South African Vegetable Medley)

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Portions
4
Taille de portion
1 tasse (250g)
Temps de préparation
15 Minutes
Temps de cuisson
30 Minutes
Temps total
45 Minutes
Chakalaka Épicé : Un Méli-Mélo de Légumes Sud-Africains
Niveau
Votes
0
Vues de page
433
Mise à jour
mars 29, 2025

Ingrédients

Nutrition

  • Portions: 4
  • Taille de portion: 1 tasse (250g)
  • Calories: 180 kcal
  • Carbohydrates: 35 g
  • Protein: 8 g
  • Fat: 5 g
  • Fiber: 9 g
  • Sugar: 7 g
  • Sodium: 300 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 80 mg
  • Iron: 1.5 mg

Instructions

  • 1 - Légumes sautés:
    Dans une grande poêle, chauffez l'huile végétale à feu moyen. Ajoutez les oignons hachés et faites-les sauter jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.
  • 2 - Ajouter des Poivrons et des Carottes:
    Incorpore les poivrons hachés et les carottes râpées, en cuisinant pendant 5 minutes de plus.
  • 3 - Ajouter de l'Ail et des Épices:
    Ajoutez de l'ail émincé et de la poudre de curry, en remuant jusqu'à ce que cela soit parfumé, environ 2 minutes.
  • 4 - Incorporer des Tomates et des Haricots:
    Versez les tomates en conserve écrasées et les haricots cuits au four, en mélangeant bien pour combiner.
  • 5 - Mijoter:
    Laissez mijoter le mélange pendant 15 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il épaississe.
  • 6 - Assaisonner et Servir:
    Assaisonnez avec du sel et du poivre noir selon votre goût. Servez chaud en accompagnement ou en relish.

En savoir plus sur: Chakalaka Épicé : Un Méli-Mélo de Légumes Sud-Africains

Une relish sud-africaine vibrante et épicée, composée de légumes mélangés, d'épices et de haricots, parfaite comme plat d'accompagnement.

Chakalaka : une savoureuse relish sud-africaine

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