Tropischer Fischgenuss mit Mango-Lilikoi-Chutney

Tropischer Fischgenuss mit Mango-Lilikoi-Chutney

(Tropical Mango Lilikoi Chutney Fish Delight)

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Portionen
4
Portionsgröße
1 Filet mit 3 EL Chutney
Vorbereitungszeit
20 Minuten
Kochzeit
15 Minuten
Gesamtzeit
35 Minuten
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Juli 12, 2025

Zutaten

Nährwerte

  • Portionen: 4
  • Portionsgröße: 1 Filet mit 3 EL Chutney
  • Calories: 320 kcal
  • Carbohydrates: 22 g
  • Protein: 33 g
  • Fat: 10 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugar: 15 g
  • Sodium: 480 mg
  • Cholesterol: 65 mg
  • Calcium: 45 mg
  • Iron: 1.8 mg

Anweisungen

  • 1 - Chutney-Basis vorbereiten:
    In einem mittelgroßen Topf 1 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Gehackte Zwiebel, geriebenen Ingwer und gehackte rote Chili hinzufügen, falls verwendet. Anbraten, bis sie durchsichtig und duftend sind, etwa 3-4 Minuten.
  • 2 - Mango-Chutney kochen:
    Gib gewürfelte Mango, Lilikoi-Fruchtfleisch, Apfelessig, braunen Zucker und Salz in den Kochtopf. Rühren, um alles zu vermengen, und die Hitze auf niedrig stellen. Unbedeckt köcheln lassen, gelegentlich umrühren, bis die Mischung die Konsistenz von Chutney erreicht, etwa 8-10 Minuten. Vom Herd nehmen und abkühlen lassen.
  • 3 - Fischfilets würzen:
    Fischefilets mit Papiertüchern trocken tupfen. Die restlichen 2 EL Olivenöl über die Filets träufeln und mit Salz sowie frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer auf beiden Seiten würzen.
  • 4 - Fisch grillen:
    Heizen Sie den Grill oder die Grillpfanne auf mittelhohem bis hohem Niveau vor. Befeuchten Sie die Grillroste leicht mit Öl. Legen Sie die Fischfilets mit der Hautseite nach unten (falls zutreffend) und grillen Sie sie 4-5 Minuten pro Seite, bis der Fisch undurchsichtig ist und sich leicht mit einer Gabel zerpflücken lässt.
  • 5 - Teller und Garnitur:
    Jede gegrillte Fischfilet mit 3 Esslöffeln Mango-Lilikoi-Chutney toppen. Nach Wunsch mit gehacktem frischem Koriander garnieren und sofort servieren.

Mehr über: Tropischer Fischgenuss mit Mango-Lilikoi-Chutney

A vibrant tropical fish dish seasoned with homemade mango and lilikoi chutney, blending sweet, tangy, and spicy flavors.

Summary

'Mango Lilikoi Chutney Fish' is a harmonious blend of tropical flavors native to the Hawaiian Islands, combining juicy mangoes and tangy lilikoi (passion fruit) with perfectly grilled white fish. This recipe celebrates the bounty of the Pacific, harnessing island ingredients to showcase a crisp, sweet, and slightly spicy chutney that enhances the fish's delicate taste.

Tips & Notes

  • Use fresh, firm fish fillets, such as mahi-mahi or cod, to avoid disintegration on the grill.
  • The chutney can be made ahead and refrigerated for up to 3 days; flavors deepen with time.
  • Adjust chili amount according to your heat preference or omit it for mild sweetness.
  • Apple cider vinegar lengthens chutney shelf life while adding gentle acidity – white vinegar can substitute but changes flavor profile.
  • Serve with coconut rice or a simple green salad to complement the tropical notes.

History and Cultural Significance

Lilikoi, the Hawaiian name for passion fruit, is foraged or grown locally in Hawaii and associated with tropical cooking. Mangoes are widely adored in Pacific and tropical regions worldwide and offer a luscious sweetness balancing the tartness of lilikoi. Chutneys themselves have their origins in South Asian cuisines, wherein sweet, sour, and spices combine to enhance dishes. This fusion recipe exemplifies modern Hawaiian cuisine, which seamlessly integrates native fruits and island-grown ingredients with influences from Polynesian, Asian, and Western cooking traditions.

Unique Aspects

What sets this dish apart is the marriage of the rare, pungent lilikoi fruit paired with fresh mango tuned into a homemade chutney, layered with fresh ginger spice and subtle chili heat, which wakes up the fish with vibrant Caribbean and Pacific flavors. The dish is visually appealing with colorful chutney complementing the fish's flesh and further elevates the eating experience using homegrilled fish.

Personal Thoughts

This recipe inspired me to explore the lesser-known local Hawaiian fruits and combine them in a way that celebrates nature's sweetness and tartness. It's perfect for summer, evokes island escapism, and is an accessible gateway to fusion cooking. Every bite brings a burst of sunshine, perfect for a light but flavorful centerpiece suitable for hosting gatherings or impressing dinner guests.

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