Leckeres Kousa Mahshi: Gefüllte Zucchini aus dem Nahen Osten

Leckeres Kousa Mahshi: Gefüllte Zucchini aus dem Nahen Osten

(Delicious Kousa Mahshi: Middle Eastern Stuffed Zucchini)

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Portionen
4
Portionsgröße
2 gefüllte Zucchini
Vorbereitungszeit
20 Minuten
Kochzeit
40 Minuten
Gesamtzeit
1 Stunde
Leckeres Kousa Mahshi: Gefüllte Zucchini aus dem Nahen Osten
Land
Schwierigkeitsgrad
Stimmen
0
Seitenaufrufe
429
Aktualisieren
April 18, 2025

Zutaten

  • 6 units Zucchini
    (Wählen Sie mittelgroße, feste und frische Zucchini.)
  • 300 grams Hackfleisch
    (Kann durch Lamm oder Truthahn ersetzt werden.)
  • 150 grams Kurzkorngrieß
    (Vor der Verwendung 30 Minuten lang abspülen und einweichen.)
  • 1 large Zwiebel
    (Fein gehackt.)
  • 2 tablespoons Tomatenmark
    (Verleiht der Füllung mehr Geschmack.)
  • 50 grams Pinienkerne
    (Geröstet für zusätzlichen Geschmack.)
  • 3 cloves Knoblauch
    (Zerkleinert.)
  • 1 teaspoon Gemahlener Zimt
    (Zum Würzen nach Geschmack anpassen.)
  • 1 teaspoon Schwarzer Pfeffer
    (Frisch gemahlen)
  • to taste unit Salz
    (Vergiss nicht, gut zu würzen!)
  • 3 tablespoons Olivenöl
    (Zum Frittieren.)
  • 500 ml Gemüsebrühe
    (oder Wasser, zum Kochen der gefüllten Zucchini)
  • 2 tablespoons Petersilie
    (Gehackt, zur Garnitur.)

Nährwerte

  • Portionen: 4
  • Portionsgröße: 2 gefüllte Zucchini
  • Calories: 280 kcal
  • Carbohydrates: 36 g
  • Protein: 20 g
  • Fat: 7 g
  • Fiber: 5 g
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 550 mg
  • Cholesterol: 60 mg
  • Calcium: 70 mg
  • Iron: 3.2 mg

Anweisungen

  • 1 - Zucchini vorbereiten:
    Waschen Sie die Zucchini und schneiden Sie die Enden ab. Höhlen Sie sie vorsichtig mit einem Melonenausstecher aus, wobei die Wände intakt bleiben.
  • 2 - Die Füllung Zubereiten:
    In einer Pfanne Zwiebelwürfel und gehackten Knoblauch in Olivenöl anbraten, bis sie weich sind. Fügen Sie Hackfleisch, Reis, Tomatenmark und Gewürze hinzu. Kochen Sie, bis das Fleisch braun ist und der Reis teilweise gar ist.
  • 3 - Zucchini füllen:
    Vorsichtig den Fleisch- und Reismix mit einem Löffel in die ausgehöhlten Zucchini füllen, oben einen kleinen Abstand lassen, da der Reis beim Kochen aufquillt.
  • 4 - Gefüllte Zucchini Kochen:
    Den gefüllten Zucchini in einen großen Topf geben. Gemüsebrühe hinzufügen, abdecken und bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen. Hitze reduzieren und 30 Minuten lang köcheln lassen, bis die Zucchini zart sind.
  • 5 - Servieren:
    Vom Herd nehmen, nach Wunsch mit Petersilie garnieren und warm servieren.

Mehr über: Leckeres Kousa Mahshi: Gefüllte Zucchini aus dem Nahen Osten

Savor the rich flavors of Kousa Mahshi, tender zucchinis stuffed with a fragrant rice and meat filling, perfect comfort food.

Kousa Mahshi: The Heart of Middle Eastern Comfort Food

Kousa Mahshi is a traditional dish deeply rooted in Middle Eastern cuisine, particularly in Lebanon, where it is a staple often made with zucchini (kousa). The zucchini is hollowed and stuffed with a savory mixture of rice and meat, then cooked in a rich broth. This dish embodies warmth and hospitality, often shared during family gatherings and special occasions.

One of the distinct aspects of Kousa Mahshi is the delightful blend of spices such as cinnamon and black pepper, offering a warm flavor that dances on the palate. The dish is not only comforting but versatile, as you can vary the stuffing with different herbs or even go vegetarian by swapping meat for lentils.

Historically, Kousa Mahshi signifies abundance and sharing, reflecting the cultural importance of communal dining within Middle Eastern traditions. Each family may have its slight variation, passed down through generations, with slightly different fragrances from the herbs used or nuts for garnish. This personal touch enhances the nostalgic connect tied to the recipe.

In preparing Kousa Mahshi, technique plays an essential role. The zucchinis should be carefully hollowed to ensure they hold shape and texture while also allowing the filling to add depth. Participating in such cooking brings a sense of savoring not just the meal itself but the stories embedded within each delicious bite. Try prepping together with friends or loved ones, making it a bonding experience that results in an incredible dish everyone will be eager to share after the first taste.

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