健康提升的清爽抹茶冰沙
(Refreshing Matcha Smoothie for a Healthy Boost)
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份量
每份大小
准备时间
烹饪时间
总时间
食材
营养
- 份量: 2
- 每份大小: 1杯 (250ml)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Protein: 3 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 5 g
- Sugar: 10 g
- Sodium: 200 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 150 mg
- Iron: 1.5 mg
制作步骤
-
1 - 准备食材:
准备所有原料，并确保香蕉已冷冻，以获得奶油般的质地。
-
2 - 混合在一起:
在搅拌机中，将抹茶粉、香蕉、杏仁奶、菠菜和枫糖浆混合。搅拌至顺滑。
-
3 - 添加冰:
如果你喜欢更冷的冰沙，可以加入冰块，然后再次搅拌，直到达到理想的浓稠度。
-
4 - 上菜:
将奶昔倒入杯中，立即享用以获得最佳口感。
准备所有原料，并确保香蕉已冷冻，以获得奶油般的质地。
在搅拌机中，将抹茶粉、香蕉、杏仁奶、菠菜和枫糖浆混合。搅拌至顺滑。
如果你喜欢更冷的冰沙，可以加入冰块，然后再次搅拌，直到达到理想的浓稠度。
将奶昔倒入杯中，立即享用以获得最佳口感。
关于 健康提升的清爽抹茶冰沙 :的更多信息
一种充满活力、提神醒脑的抹茶奶昔，富含抗氧化剂和营养素，是一款清爽的饮品。
抹茶奶昔
抹茶奶昔是一款令人愉悦且清新的饮品，将抹茶的泥土风味与香蕉的甜味完美结合。抹茶是由特别栽培和加工的绿茶叶研磨而成的细粉，以其高抗氧化剂含量和健康益处而闻名。这款奶昔不仅美味，还非常适合作为开启一天的好方式或下午的提神饮品。
健康益处
抹茶富含儿茶素，这是一种有助于提升新陈代谢和支持减肥的抗氧化剂。此外，菠菜提供铁和维生素，而香蕉则增加钾元素和天然甜味。这使得抹茶奶昔成为希望在不牺牲味道的情况下，摄入更多营养的绝佳选择。
制作建议
为了获得最佳口感，选择高品质的茶道级抹茶。如果喜欢更甜的奶昔，可以适当调整枫糖浆的用量，或如果偏爱更纯粹的口味，可以省略菠菜。为了更浓稠的质地，可以添加更多冷冻香蕉。
这款奶昔也可以轻松定制；尝试加入蛋白粉以增加营养，或加入浆果等不同的水果，带来不同的风味。享受这款充满活力的饮品，可以作为均衡早餐或健康小吃。祝您健康！
