Món Ngon Cá Nướng Xốt Xoài Lilikoi Địa Trung Hải

Món Ngon Cá Nướng Xốt Xoài Lilikoi Địa Trung Hải

(Tropical Mango Lilikoi Chutney Fish Delight)

(0 Đánh giá)
Khẩu phần
4
Kích thước khẩu phần
1 fillet cá với 3 thìa canh sốt chuttney
Thời gian chuẩn bị
20 Phút
Thời gian nấu
15 Phút
Tổng thời gian
35 Phút
Món Ngon Cá Nướng Xốt Xoài Lilikoi Địa Trung Hải Món Ngon Cá Nướng Xốt Xoài Lilikoi Địa Trung Hải Món Ngon Cá Nướng Xốt Xoài Lilikoi Địa Trung Hải Món Ngon Cá Nướng Xốt Xoài Lilikoi Địa Trung Hải
Quốc gia
Các nền ẩm thực
Cấp độ
Lượt bình chọn
0
Lượt xem trang
610
Cập nhật
tháng 7 12, 2025

Nguyên liệu

Dinh dưỡng

  • Khẩu phần: 4
  • Kích thước khẩu phần: 1 fillet cá với 3 thìa canh sốt chuttney
  • Calories: 320 kcal
  • Carbohydrates: 22 g
  • Protein: 33 g
  • Fat: 10 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugar: 15 g
  • Sodium: 480 mg
  • Cholesterol: 65 mg
  • Calcium: 45 mg
  • Iron: 1.8 mg

Hướng dẫn

  • 1 - Chuẩn bị nền sốt chấm:
    Trong một nồi vừa, đun nóng 1 thìa canh dầu ô liu ở nhiệt độ trung bình. Thêm hành băm, gừng grated và ớt đỏ băm nếu dùng. Xào cho đến khi trong suốt và thơm, khoảng 3-4 phút.
  • 2 - Nấu mứt xoài:
    Thêm xoài cắt nhỏ, thịt quả lilikoi, giấm táo, đường nâu và muối vào chảo. Khuấy đều để hòa quyện, rồi giảm lửa nhỏ. Để sôi lăn tăn không đậy nắp, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hỗn hợp đặc lại như mứt quả chutney, khoảng 8-10 phút. Tắt bếp và để nguội.
  • 3 - ướp gia vị cho cá fillet:
    Làm khô các miếng cá hồi bằng khăn giấy. Rưới 2 muỗng canh dầu ô liu còn lại lên các miếng cá và nêm muối cùng tiêu đen mới xay vào cả hai mặt.
  • 4 - Nướng cá:
    Làm nóng trước vỉ nướng hoặc chảo nướng ở nhiệt độ trung bình cao. Thoa nhẹ dầu lên lưới nướng. Đặt fillet cá da xuống dưới (nếu có) và nướng trong 4-5 phút mỗi mặt, cho đến khi cá chuyển sang màu opque và dễ tách ra bằng nĩa.
  • 5 - Dĩa và Trang trí:
    Dọn mỗi miếng cá hồi nướng phủ 3 thìa canh sốt xốt xoài và lilikoi. Trang trí thêm ít ngò tươi cắt nhỏ nếu thích và dùng ngay.

Thông tin thêm về: Món Ngon Cá Nướng Xốt Xoài Lilikoi Địa Trung Hải

A vibrant tropical fish dish seasoned with homemade mango and lilikoi chutney, blending sweet, tangy, and spicy flavors.

Summary

'Mango Lilikoi Chutney Fish' is a harmonious blend of tropical flavors native to the Hawaiian Islands, combining juicy mangoes and tangy lilikoi (passion fruit) with perfectly grilled white fish. This recipe celebrates the bounty of the Pacific, harnessing island ingredients to showcase a crisp, sweet, and slightly spicy chutney that enhances the fish's delicate taste.

Tips & Notes

  • Use fresh, firm fish fillets, such as mahi-mahi or cod, to avoid disintegration on the grill.
  • The chutney can be made ahead and refrigerated for up to 3 days; flavors deepen with time.
  • Adjust chili amount according to your heat preference or omit it for mild sweetness.
  • Apple cider vinegar lengthens chutney shelf life while adding gentle acidity – white vinegar can substitute but changes flavor profile.
  • Serve with coconut rice or a simple green salad to complement the tropical notes.

History and Cultural Significance

Lilikoi, the Hawaiian name for passion fruit, is foraged or grown locally in Hawaii and associated with tropical cooking. Mangoes are widely adored in Pacific and tropical regions worldwide and offer a luscious sweetness balancing the tartness of lilikoi. Chutneys themselves have their origins in South Asian cuisines, wherein sweet, sour, and spices combine to enhance dishes. This fusion recipe exemplifies modern Hawaiian cuisine, which seamlessly integrates native fruits and island-grown ingredients with influences from Polynesian, Asian, and Western cooking traditions.

Unique Aspects

What sets this dish apart is the marriage of the rare, pungent lilikoi fruit paired with fresh mango tuned into a homemade chutney, layered with fresh ginger spice and subtle chili heat, which wakes up the fish with vibrant Caribbean and Pacific flavors. The dish is visually appealing with colorful chutney complementing the fish's flesh and further elevates the eating experience using homegrilled fish.

Personal Thoughts

This recipe inspired me to explore the lesser-known local Hawaiian fruits and combine them in a way that celebrates nature's sweetness and tartness. It's perfect for summer, evokes island escapism, and is an accessible gateway to fusion cooking. Every bite brings a burst of sunshine, perfect for a light but flavorful centerpiece suitable for hosting gatherings or impressing dinner guests.

Đánh giá công thức

Thêm bình luận & đánh giá

Đánh giá của người dùng

Dựa trên 0 đánh giá
5 Star
0
4 Star
0
3 Star
0
2 Star
0
1 Star
0
Thêm bình luận & đánh giá
Chúng tôi sẽ không bao giờ chia sẻ email của bạn với bất kỳ ai khác.