Món Hầm Nấm Mùi Tây Fenugreek Thơm Ngon

Món Hầm Nấm Mùi Tây Fenugreek Thơm Ngon

(Savory Fenugreek Mushroom Alicha Stew)

(0 Đánh giá)
Khẩu phần
4
Kích thước khẩu phần
1 bát (300g)
Thời gian chuẩn bị
15 Phút
Thời gian nấu
35 Phút
Tổng thời gian
50 Phút
Món Hầm Nấm Mùi Tây Fenugreek Thơm Ngon Món Hầm Nấm Mùi Tây Fenugreek Thơm Ngon Món Hầm Nấm Mùi Tây Fenugreek Thơm Ngon Món Hầm Nấm Mùi Tây Fenugreek Thơm Ngon
Quốc gia
Các nền ẩm thực
Cấp độ
Lượt bình chọn
0
Lượt xem trang
1,253
Cập nhật
tháng 7 09, 2025

Nguyên liệu

Dinh dưỡng

  • Khẩu phần: 4
  • Kích thước khẩu phần: 1 bát (300g)
  • Calories: 190 kcal
  • Carbohydrates: 15 g
  • Protein: 7 g
  • Fat: 12 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 450 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 60 mg
  • Iron: 2.7 mg

Hướng dẫn

  • 1 - Chuẩn bị rau củ:
    Làm sạch nấm cẩn thận bằng khăn ẩm và cắt lát. Băm nhỏ hành tây, băm nhuyễn tỏi và nạo ginger.
  • 2 - Xào hành và gia vị:
    Làm nóng dầu trong chảo đáy dày ở nhiệt độ trung bình. Thêm hành băm nhỏ và xào cho đến khi trong suốt, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và gừng, nấu thêm 2 phút nữa cho thơm.
  • 3 - Thêm thì là và nghệ:
    Cho lá củng củ và bột nghệ vào hỗn hợp hành tây. Nấu trong 2-3 phút, khuấy đều để gia vị thấm vào dầu.
  • 4 - Nấu nấm:
    Thêm nấm đã cắt lát vào chảo. Nấu ở lửa trung bình đến cao cho đến khi nấm bắt đầu tiết ra nước và co lại, khoảng 8-10 phút.
  • 5 - Món hầm ninh:
    Đổ nước dùng rau củ hoặc nước lọc vào và đun sôi nhẹ. Giảm lửa nhỏ, đậy nắp và nấu khoảng 15 phút cho đến khi nấm mềm và hương vị hòa quyện.
  • 6 - Hoàn thiện và Trang trí:
    Nêm muối và tiêu đen. Khuấy đều với nước cốt chanh để làm tăng hương vị. Trang trí với lá rau mùi tươi trước khi dùng.

Thông tin thêm về: Món Hầm Nấm Mùi Tây Fenugreek Thơm Ngon

Món hầm nấm kiểu Ethiopia thơm ngát với hương vị nhẹ nhàng của cây methi và sự an ủi từ nghệ.

Tổng quan

Fenugreek Mushroom Alicha là món hầm truyền thống lấy cảm hứng từ ẩm thực Ethiopia, nổi bật với vị đắng nhẹ nhàng và hương thơm đất đặc trưng của lá cây methi kết hợp với nấm mềm, giàu umami. 'Alicha' chỉ món hầm dịu, thường dựa trên nghệ và không có ớt cay đặc trưng trong các món Ethiopia khác, giúp công thức này dễ tiếp cận với nhiều khẩu vị.

Nguyên liệu và Hương vị đặc trưng

Món ăn sử dụng lá cây methi (gọi là 'metho' địa phương), mang lại hương thơm đặc trưng và vị đắng nhẹ nhàng, cân bằng tuyệt đẹp bởi chất lượng ấm, nhẹ của nghệ. Nấm tạo cảm giác thịt và làm tăng độ đậm đà của umami, biến đây thành một lựa chọn chay hoặc thuần chay xuất sắc.

Công thức này tích hợp các kỹ thuật nấu ăn truyền thống của Ethiopia — như từ từ ninh gia vị trong dầu để giải phóng hương vị một cách nhẹ nhàng — kết quả là món hầm thơm ngon, dễ chịu, hoàn hảo khi dùng kèm injera hoặc cơm.

Kỹ thuật nấu ăn

Xào hành đến khi trong suốt tạo nền cho hương vị cùng với tỏi và gừng, góp phần làm tăng độ sắc nét và ấm áp. Thêm methi và nghệ vào dầu để đảm bảo hương vị được rang cháy và rõ nét hơn. Ninh chậm giúp nấm hấp thụ nước dùng có gia vị.

Gợi ý phục vụ

Fenugreek Mushroom Alicha rất phù hợp khi dùng kèm bánh injera truyền thống của Ethiopia, giúp dễ dàng múc ăn món hầm. Ngoài ra, nó còn phù hợp với cơm basmati mềm hoặc bánh mì dẹt đậm đà, làm cho món ăn trở nên đa dạng trong ẩm thực hiện đại.

Ý nghĩa văn hóa

Methi nổi bật trong ẩm thực Ethiopia bởi khả năng chữa bệnh và mùi hương đặc trưng, được trân trọng không chỉ trong ẩm thực mà còn trong truyền thống chữa bệnh. Các món alicha thể hiện sự đa dạng của văn hóa gia vị Ethiopia nhưng lại mang nét nhẹ nhàng, dễ chịu so với các loại stew cay nồng.

Mẹo & Lưu ý

  • Sử dụng lá cây methi tươi khi có để tăng cường độ tươi ngon của hương vị.
  • Điều chỉnh lượng nước tùy theo sở thích muốn món đặc hoặc nhiều nước dùng hơn.
  • Phục vụ kèm salad nhẹ hoặc sữa chua không bắt buộc phải thuần chay để thêm phần kem mịn.
  • Thức ăn còn thừa sẽ càng đậm đà hơn sau một ngày và bảo quản tốt trong tủ lạnh để tiện lợi.

Lời kết

Fenugreek Mushroom Alicha mang đến trải nghiệm ẩm thực độc đáo, pha trộn truyền thống Ethiopia với nguyên liệu dễ tìm, tạo nên món chay toàn cầu có kết cấu phong phú và hương vị ấm áp. Đây là món chính tuyệt vời cho những ai muốn khám phá hương vị nhẹ nhàng nhưng rực rỡ của ẩm thực châu Phi!

Đánh giá công thức

Thêm bình luận & đánh giá

Đánh giá của người dùng

Dựa trên 0 đánh giá
5 Star
0
4 Star
0
3 Star
0
2 Star
0
1 Star
0
Thêm bình luận & đánh giá
Chúng tôi sẽ không bao giờ chia sẻ email của bạn với bất kỳ ai khác.