Вкусные Кокосовые Энергетические Квадраты для Здорового Перекуса

Вкусные Кокосовые Энергетические Квадраты для Здорового Перекуса

(Delicious Coconut Energy Squares for a Healthy Snack)

(0 Обзоры)
Порции
12
Размер порции
1 квадрат (30г)
Время подготовки
15 Минуты
Общее время
15 Минуты
Вкусные Кокосовые Энергетические Квадраты для Здорового Перекуса Вкусные Кокосовые Энергетические Квадраты для Здорового Перекуса Вкусные Кокосовые Энергетические Квадраты для Здорового Перекуса Вкусные Кокосовые Энергетические Квадраты для Здорового Перекуса
Категории
Страна
Уровень
Голоса
0
Просмотры страницы
199
Обновление
июнь 18, 2025
Пожаловаться
Сообщить о проблеме

Ингредиенты

  • 200 grams Кокосовая стружка
    (Используйте несладкую тертую кокосовую стружку для более здорового варианта.)
  • 100 grams Арахисовое масло
    (При желании можно заменить арахисовым маслом.)
  • 80 grams Мед
    (Кленовый сироп может использоваться как веганская альтернатива.)
  • 50 grams Семена чиа
    (Добавляет клетчатку и омега-3 жирные кислоты.)
  • 100 grams Миндали
    (Мелкие или целые миндаль работают хорошо.)
  • 1 teaspoon Экстракт ванили
    (Улучшает вкус, но его можно опустить, если это необходимо.)
  • 1 pinch Соль
    (Чтобы улучшить общий вкус.)

Питательная ценность

  • Порции: 12
  • Размер порции: 1 квадрат (30г)
  • Calories: 150 kcal
  • Carbohydrates: 20 g
  • Protein: 5 g
  • Fat: 7 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 5 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 40 mg
  • Iron: 0.5 mg

Инструкции

  • 1 - Смешать сухие ингредиенты:
    В большой миске смешайте тертый кокос, семена чиа и нарезанные миндаль.
  • 2 - Добавить Влажные Ингредиенты:
    Добавьте миндальное масло, мед и экстракт ванили в сухие ингредиенты и хорошо перемешайте, пока все не соединится.
  • 3 - Нажмите в форме:
    Выложите квадратную форму для выпечки пергаментной бумагой, затем равномерно прижмите смесь в форму.
  • 4 - Охладите и Нарежьте:
    Охладите в течение как минимум 30 минут. После того, как масса станет твердой, нарежьте на квадраты.

Подробнее о: Вкусные Кокосовые Энергетические Квадраты для Здорового Перекуса

Эти батончики Coconut Energy Squares представляют собой идеальную смесь кокоса, орехов и натуральных подсластителей, идеально подходящую для быстрого заряда энергии.

Кокосовые энергетические квадратики

Coconut Energy Squares — это восхитительная и питательная закуска, которая олицетворяет дух здорового питания. Возникнув в Австралии, эти квадратики завоевали популярность благодаря своей простоте и заряду энергии, который они обеспечивают. Сделанные в основном из тертого кокоса, миндального масла и семян чиа, эти квадратики сочетают в себе полезные ингредиенты, создавая сытное лакомство, которым можно наслаждаться в любое время дня.

История кокоса в кулинарии богата и разнообразна, охватывая множество культур и кухонь. Во многих тропических регионах кокосы являются основным продуктом питания, обеспечивая как увлажнение, так и питание. Включение кокоса в закуски и десерты отражает не только кулинарную традицию, но и приверженность использованию натуральных ингредиентов, способствующих благополучию.

Coconut Energy Squares особенно уникальны благодаря своей универсальности. Вы можете персонализировать их, добавляя любимые орехи или семена, экспериментируя с различными ореховыми маслами и регулируя сладость по своему вкусу. Эти квадраты также являются фантастическим вариантом для тех, кто придерживается растительной диеты, и их можно легко сделать веганскими, заменив мед кленовым сиропом.

В заключение, Coconut Energy Squares — это больше, чем просто закуска; они представляют собой выбор образа жизни, который охватывает здоровье и энергию. Идеально подходят для подзарядки в середине дня или для предтренировочного питания, эти квадраты — вкусный способ подзарядить свой день.

Оцените рецепт

Добавить Комментарий и отзыв

Отзывы пользователей

На основе 0 отзывов
5 звезд
0
4 звезд
0
3 звезд
0
2 звезд
0
1 звезд
0
Добавить Комментарий и отзыв
Мы никогда не передадим ваш адрес электронной почты кому-либо еще.