Насыщенное рагу из рыбы из озера Титикака

Насыщенное рагу из рыбы из озера Титикака

(Hearty Titicaca Lake Fish Cazuela)

(0 Обзоры)
Порции
4
Размер порции
1 миска (примерно 300 г)
Время подготовки
25 Минуты
Время приготовления
40 Минуты
Общее время
1 hr 5 Минуты
Насыщенное рагу из рыбы из озера Титикака Насыщенное рагу из рыбы из озера Титикака Насыщенное рагу из рыбы из озера Титикака Насыщенное рагу из рыбы из озера Титикака
Страна
Кухни
Голоса
0
Просмотры страницы
665
Обновление
июль 12, 2025
Пожаловаться
Сообщить о проблеме

Ингредиенты

Питательная ценность

  • Порции: 4
  • Размер порции: 1 миска (примерно 300 г)
  • Calories: 390 kcal
  • Carbohydrates: 40 g
  • Protein: 35 g
  • Fat: 8 g
  • Fiber: 6 g
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 580 mg
  • Cholesterol: 75 mg
  • Calcium: 55 mg
  • Iron: 1.8 mg

Инструкции

  • 1 - Подготовить овощи и рыбу:
    Вымойте и очистите картофель; нарежьте лук, помидоры, болгарский перец; измельчите чеснок и удалите семена из перца чили, если используете. Промойте и обсушите филе рыбы; нарежьте большими кусками.
  • 2 - Обжаривание Ароматов:
    Разогрейте растительное масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавьте лук и чеснок, обжаривайте до прозрачности. Добавьте желтый перец и болгарский перец; готовьте до мягкости.
  • 3 - Добавьте помидоры и бульон:
    Добавьте нарезанные помидоры и готовьте 5 минут до мягкости. Влейте теплую воду или рыбный бульон, добавьте картофель и доведите до мягкого кипения.
  • 4 - Тушеное мясо:
    Уменьшите огонь до среднего-низкого, накройте крышкой и тушите, пока картофель не станет мягким (около 15 минут). Приправьте солью и черным перцем.
  • 5 - Готовка рыбы:
    Осторожно добавьте куски рыбы в кастрюлю, накройте и готовьте, пока рыба не станет непрозрачной и полностью приготовленной (примерно 5 минут).
  • 6 - Завершите с кинзой и лаймом:
    Добавьте нарезанную кинзу и сок лайма, если используете. Отрегулируйте приправу. Подавайте горячим в мисках.

Подробнее о: Насыщенное рагу из рыбы из озера Титикака

A nourishing fish stew from Bolivia's Lake Titicaca with Andean herbs and vibrant spices.

Cazuela de Pescado del Lago Titicaca is a traditional Bolivian fish stew that celebrates the bounty of fresh fish found in the majestic Lake Titicaca, the largest lake in South America and the highest navigable lake in the world. This dish is an elegant stoic of Andean culinary heritage, brimming with the earthy flavors of yellow potatoes—a staple crop native to the Andes—and colorful native vegetables.

The recipe balances the hearty protein of the lake fish, such as trout or pejerrey, with a saffron-tinted broth featuring ají amarillo (yellow chili pepper), a cornerstone of Peruvian and Bolivian cuisine. Simmering fresh vegetables with the aromatic base of garlic, onions, and tomatoes develops a rich, nuanced flavor.

Historically, the indigenous peoples around Lake Titicaca have relied heavily on fishing and farming tubers, crafting around this dish a vivid culinary identity. As this dish simmers, the fusion of fresh lake fish and warm potatoes symbolizes the harmony between water and earth that defines the lake region.

For cooks, the cazuela offers a moderately easy execution route while bringing complex layers of texture and spice. Techniques like gently folding in the delicate fish only at the final step preserve tenderness. Optional lime juice adds a fresh brightness that heightens the stew's flavors.

Tip: If ají amarillo is unavailable, mild yellow or orange bell peppers with a hint of chili flakes can provide a similar warmth without overpowering. Incorporate fresh cilantro just before serving to boost aromatic freshness.

Cooking this cazuela connects you directly with Bolivian food culture, replete with ingredients close to nature and stories of indigenous resilience. Whether served alongside toasted Andean corn or rustic bread, it is sure to offer a comforting embrace of highland flavors and lake serenity.

The dish can be adapted across various skill levels from beginner cooks looking for simple one-pot dinners to more experienced chefs crafting layered broth flavors. It stands out for its unique source ingredients, making it a rare delight representing indigenous South American culinary art translated for the modern kitchen.

Оцените рецепт

Добавить Комментарий и отзыв

Отзывы пользователей

На основе 0 отзывов
5 звезд
0
4 звезд
0
3 звезд
0
2 звезд
0
1 звезд
0
Добавить Комментарий и отзыв
Мы никогда не передадим ваш адрес электронной почты кому-либо еще.