황금 강황 병아리콩 마샤위 꼬치구이

황금 강황 병아리콩 마샤위 꼬치구이

(Golden Turmeric Chickpea Mashawi Skewers)

(0 리뷰)
인분
4
1인분 크기
1인당 3개 꼬치
준비 시간
20 분
조리 시간
15 분
총 소요 시간
35 분
황금 강황 병아리콩 마샤위 꼬치구이 황금 강황 병아리콩 마샤위 꼬치구이 황금 강황 병아리콩 마샤위 꼬치구이 황금 강황 병아리콩 마샤위 꼬치구이
국가
OM
요리들
난이도
투표
0
페이지 조회수
686
업데이트
7월 10, 2025

재료

영양 정보

  • 인분: 4
  • 1인분 크기: 1인당 3개 꼬치
  • Calories: 320 kcal
  • Carbohydrates: 40 g
  • Protein: 15 g
  • Fat: 10 g
  • Fiber: 12 g
  • Sugar: 4 g
  • Sodium: 380 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 100 mg
  • Iron: 3.2 mg

조리법

  • 1 - 병아리콩 준비하기:
    익힌 병아리콩을 헹구고 주방 타월로 잘 말려서 과도한 수분을 제거해 더욱 쉽게 굽기 좋게 만드세요.
  • 2 - 병아리콩 마리네이드:
    믹싱 볼에 강황, 큐민가루, 다진 마늘, 올리브 오일, 레몬 주스, 소금, 후추를 섞으세요. 병아리콩을 넣고 부드럽게 코팅해주세요. 10분 동안 재워두세요.
  • 3 - 병아리콩 꼬치구이:
    각 꼬치에 약 10-12개의 병아리콩을 조심스럽게 끼우고, 고루 익도록 과밀하지 않게 하세요.
  • 4 - 구운 병아리콩:
    중불에서 그릴이나 그릴 팬을 예열하세요. 병아리콩 꼬치를 그릴에 놓고 양쪽 3-4분씩 굽다가 가장자리 부분이 황금색이고 약간 탄 것처럼 보일 때까지 익히세요.
  • 5 - 요거트 딥 만들기:
    플레인 요거트에 다진 신선한 민트와 수막을 섞습니다 (사용하는 경우). 소금 약간으로 간을 맞추세요. 서빙할 때까지 냉장 보관하세요.
  • 6 - 서빙:
    강황 병아리콩 마샤위를 접시에 담으세요. 따뜻한 피타 또는 플랫브레드와 함께 신선한 요거트 딥을 곁들여 제공하세요.

황금 강황 병아리콩 마샤위 꼬치구이 :에 대한 자세한 정보

Flavorful grilled chickpea skewers with turmeric and aromatic spices, served with a zesty yogurt dip.

Turmeric Chickpea Mashawi: A Vibrant Middle Eastern Vegetarian Delight

Turmeric Chickpea Mashawi is a fresh and creative take on traditional Middle Eastern grilled fare, uniquely combining wholesome chickpeas with the earth-toned glow and anti-inflammatory benefits of turmeric. The recipe embodies the balance of spices and textures typical of Mediterranean and Arabian Peninsula street foods while catering to vegetarian and plant-based diets.

Historical and Cultural Roots

Mashawi generally refers to various grilled skewered meats popular across the Middle Eastern world, such as shawarma or kebabs. Chickpeas, a staple ancient legume cultivated through the Levant, bind to this culinary tradition with their nourishing qualities and versatility. Incorporating turmeric, an iconic South Asian spice celebrated for color and medicinalness, adds a vibrant twist that bridges culinary borders.

Unique Recipe Highlights

Unlike conventional meat-based Mashawi, these chickpea skewers provide a hearty, plant-forward option that does not compromise on taste or texture. Using simple spices like cumin and turmeric gives each bite a warm, earthy aroma harmonizing impeccably with the creamy yogurt dip's cooling freshness.

The recipe uses accessible ingredients while showcasing skilled technique in marinating and grilling legumes for perfect caramelization without losing their delightful creamy bite. The suggested serving with pita and mint-yogurt sauce honors Middle Eastern mezze-style dining expectations of sharing and communal pleasure.

Tips for Success

  • Ensure chickpeas are thoroughly dried prior to marination to achieve optimal grilling texture.
  • Soak skewers before grilling to prevent burning.
  • Experiment with grill charcoal for more smoky aroma or expand yogurts dip by adding garlic or cucumber for a tzatziki approach.

Nutrition and Dietary Benefits

High in protein and fiber, this vegan-friendly recipe supports digestive health and prolonged fullness. The integration of turmeric not only enhances flavor but also offers natural antioxidants and anti-inflammatory compounds.

Personal Reflections

I find Turmeric Chickpea Mashawi to be a delightful fusion meal that is inviting for cooks eager to experiment beyond traditional grilling and legume preparations. The gold-hued skewers bring vibrance to any dinner table, appropriate for everyday meals or festive occasions. They embody simplicity, innovation, and respect for regional flavors — an excellent mark of global culinary harmony.

레시피 평가하기

댓글 및 리뷰 추가

사용자 리뷰

0 개의 리뷰 기준
5 개의 별
0
4 개의 별
0
3 개의 별
0
2 개의 별
0
1 개의 별
0
댓글 및 리뷰 추가
귀하의 이메일을 다른 사람과 공유하지 않습니다.