빠른 에너지를 위한 넛티 코코넛 에너지 바

빠른 에너지를 위한 넛티 코코넛 에너지 바

(Nutty Coconut Energy Bars for a Quick Boost)

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인분
10
1인분 크기
1 바 (50g)
준비 시간
15 분
조리 시간
20 분
총 소요 시간
35 분
빠른 에너지를 위한 넛티 코코넛 에너지 바
카테고리
국가
요리들
난이도
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0
페이지 조회수
382
업데이트
3월 27, 2025

재료

  • 200 grams 롤드 오트
    (필요하다면 글루텐 프리 귀리를 사용하세요)
  • 100 grams 코코넛 조각
    (무가당 코코넛 플레이크 선호)
  • 100 grams 아몬드
    (다진 아몬드나 슬라이스 아몬드가 잘 어울립니다)
  • 100 grams 땅콩 버터
    (아몬드 버터로 대체할 수 있습니다)
  • 75 ml
    (메이플 시럽은 비건 옵션으로 사용할 수 있습니다)
  • 50 grams 치아씨드
    (추가 섬유질과 오메가-3를 추가합니다)
  • 1 pinch 소금
    (맛을 향상시킵니다)
  • 1 teaspoon 바닐라 추출물
    (맛을 향상시킵니다)
  • 50 grams 다크 초콜릿 칩
    (위에 뿌리기 위해, 선택 사항)
  • 2 tablespoons
    (혼합물을 결합하는 데 도움을 주기 위해)

영양 정보

  • 인분: 10
  • 1인분 크기: 1 바 (50g)
  • Calories: 220 kcal
  • Carbohydrates: 30 g
  • Protein: 6 g
  • Fat: 10 g
  • Fiber: 5 g
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 50 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 40 mg
  • Iron: 1.5 mg

조리법

  • 1 - 오븐을 예열하다:
    오븐을 180°C (350°F)로 예열하고 베이킹 트레이에 유산지를 깔아주세요.
  • 2 - 마른 재료 섞기:
    큰 그릇에 롤 오트, 코코넛 플레이크, 다진 아몬드, 치아 씨앗, 그리고 소금 한 꼬집을 섞습니다.
  • 3 - 젖은 재료를 혼합하십시오:
    따로 그릇에 땅콩버터, 꿀(또는 메이플 시럽) 및 바닐라 추출물을 섞습니다.
  • 4 - 혼합물 결합:
    젖은 혼합물을 마른 재료에 붓고 잘 섞일 때까지 저으세요. 혼합물이 너무 건조하다면 물을 추가하세요.
  • 5 - 베이킹 트레이로 옮기기:
    준비한 베이킹 트레이에 혼합물을 고르게 펴고, 단단히 눌러주세요.
  • 6 - 굽다:
    예열된 오븐에서 약 20분 동안 또는 황금 갈색이 될 때까지 굽습니다.
  • 7 - 식히고 자르기:
    바로 자르기 전에 쟁반에서 완전히 식히세요.
  • 8 - 선택적 초콜릿 드리즐:
    다크 초콜릿 칩을 녹여서 자르기 전에 바 위에 뿌립니다.

빠른 에너지를 위한 넛티 코코넛 에너지 바 :에 대한 자세한 정보

견과류와 코코넛이 가득한 맛있는 에너지 바. 이동 중에 건강한 간식으로 완벽합니다!

너티 코코넛 에너지 바

이 Nutty Coconut Energy Bars는 건강과 맛의 완벽한 조합으로 바쁜 개인이나 운동 후 활력을 북돋아주는 간식으로 이상적입니다. 롤드 오트, 코코넛 플레이크, 다양한 견과류가 들어간 이 바는 준비하기 쉬운 영양가 있는 에너지를 제공합니다.

준비 및 팁

준비는 간단하며 35분 이내에 완료할 수 있습니다. 바가 서로 붙도록 베이킹 트레이에 혼합물을 단단히 눌러야 합니다. 좋아하는 견과류, 씨앗 또는...

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