풍미 가득한 푸짐한 미네스트로네 수프

풍미 가득한 푸짐한 미네스트로네 수프

(Hearty Minestrone Soup Packed with Flavor)

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인분
4
1인분 크기
1 그릇 (300ml)
준비 시간
15 분
조리 시간
30 분
총 소요 시간
45 분
풍미 가득한 푸짐한 미네스트로네 수프
카테고리
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난이도
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페이지 조회수
589
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4월 07, 2025

재료

영양 정보

  • 인분: 4
  • 1인분 크기: 1 그릇 (300ml)
  • Calories: 250 kcal
  • Carbohydrates: 40 g
  • Protein: 10 g
  • Fat: 7 g
  • Fiber: 8 g
  • Sugar: 5 g
  • Sodium: 600 mg
  • Cholesterol: 10 mg
  • Calcium: 150 mg
  • Iron: 3.5 mg

조리법

  • 1 - 볶은 채소:
    큰 냄비에 올리브 오일을 중불로 데우세요. 양파, 당근, 셀러리를 넣고 5-7분 정도 부드러워질 때까지 볶으세요.
  • 2 - 마늘과 애호박을 넣으세요:
    다진 마늘과 깍둑썰기한 애호박을 넣고 2-3분 더 볶으세요.
  • 3 - 다른 재료 추가하기:
    그린 빈, 다진 토마토, 야채 육수, 소금, 후추를 넣으세요. 끓어오를 때까지 끓이세요.
  • 4 - 파스타와 콩 요리하기:
    끓기 시작하면 파스타와 강낭콩을 넣으세요. 불을 줄이고 약 10분간 끓이거나 파스타가 부드러워질 때까지 끓이세요.
  • 5 - 시금치 추가:
    시금치를 넣고 (사용하는 경우) 시들 때까지 약 2분간 볶으세요.
  • 6 - 서빙:
    맛을 보고 필요하면 간을 조절하세요. 그릇에 담아 파르메산 치즈를 장식하세요.

풍미 가득한 푸짐한 미네스트로네 수프 :에 대한 자세한 정보

제철 채소, 콩, 파스타로 가득한 영양 가득한 이탈리안 수프로 편안한 식사를 즐기세요.

Minestrone soup는 풍부하고 건강한 특성으로 유명한 고전적인 이탈리아 요리입니다. 전통적으로 다양한 제철 채소, 콩, 파스타로 만들어지며 영양가 높고 포만감을 주는 식사입니다. 미네스트로네의 아름다움은 그 적응성에 있는데, 제철이거나 창고에 있는 채소를 무엇이든 사용할 수 있습니다. 이 수프는 포근한 저녁 식사에 완벽하며, 맛이 서로 어우러진 다음 날이 더 맛있습니다. 역사적으로 미네스트로네는 고대부터 시작된 농민 요리로 뿌리를 두고 있습니다. '미네스트로네'라는 단어는 수프를 의미하는 이탈리아어 '미네스트라'에서 유래했으며, 이탈리아 시골 지방에서 남은 채소와 콩을 활용하여 만드는 포만감 있는 요리였던 것으로 알려져 있습니다. 이 수프는 위로가 될 뿐만 아니라, 가지고 있는 것을 최대한 활용하는 이탈리아의 철학을 담고 있습니다. 파마산 치즈를 살짝 뿌리고 바삭한 빵 한 조각과 함께 제공하면 완벽한 식사가 됩니다.

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