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건강한 활력을 위한 상큼한 말차 스무디

Name: 건강한 활력을 위한 상큼한 말차 스무디
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2 인분
Ingredients: 2 teaspoons 말차 가루; 1 medium 바나나; 1 cup 아몬드 밀크; 1 cup 시금치; 1 tablespoon 메이플 시럽; 1 cup 얼음 조각

(Refreshing Matcha Smoothie for a Healthy Boost)

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인분

2

1인분 크기

1컵 (250ml)

준비 시간

10 분

조리 시간

5 분

총 소요 시간

15 분

카테고리

음료 스무디

국가

영국

요리들

영국식 일본 요리

난이도

쉬운

투표
0

페이지 조회수
474

업데이트
6월 28, 2025

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재료

2 teaspoons 말차 가루
(최고의 풍미를 위해 의식용 등급을 사용하세요)
1 medium 바나나
(더 부드러운 식감을 위한 냉동 바나나)
1 cup 아몬드 밀크
(식물성 우유로 대체할 수 있습니다)
1 cup 시금치
(신선하거나 냉동된 시금치는 괜찮습니다)
1 tablespoon 메이플 시럽
(단 맛을 위해 기호에 맞게 조절하세요)
1 cup 얼음 조각
(차가운 스무디용)

영양 정보

인분: 2
1인분 크기: 1컵 (250ml)
Calories: 150 kcal
Carbohydrates: 30 g
Protein: 3 g
Fat: 4 g
Fiber: 5 g
Sugar: 10 g
Sodium: 200 mg
Cholesterol: 0 mg
Calcium: 150 mg
Iron: 1.5 mg

조리법

1 - 재료 준비하기:
모든 재료를 준비하고 바나나가 냉동되어 크리미한 식감을 위해 준비되었는지 확인하세요.
2 - 함께 섞기:
블렌더에 말차 가루, 바나나, 아몬드 우유, 시금치, 메이플 시럽을 넣고 부드러워질 때까지 블렌딩하세요.
3 - 얼음을 추가하다:
더 차가운 스무디를 원한다면 얼음 조각을 넣고 원하는 농도에 도달할 때까지 다시 블렌딩하세요.
4 - 서빙:
스무디를 유리잔에 부어 즉시 즐기세요. 최고의 맛을 위해서입니다.

건강한 활력을 위한 상큼한 말차 스무디 :에 대한 자세한 정보

항산화제와 영양소가 풍부한 활기찬 에너지 충전용 말차 스무디로 상쾌한 음료를 즐기세요.

말차 스무디

말차 스무디는 말차의 고소한 풍미와 바나나의 달콤함이 어우러진 즐겁고 상쾌한 음료입니다. 말차는 특별히 재배되고 가공된 녹차 잎의 곱게 간 가루로, 높은 항산화 성분과 건강상의 이점으로 알려져 있습니다. 이 스무디는 맛있을 뿐만 아니라 하루를 시작하거나 오후 간식으로도 훌륭한 선택입니다.

건강상의 이점

말차는 메틸잔틴과 같은 항산화제인 카테킨이 풍부하여 신진대사를 촉진하고 체중 감량을 지원합니다. 또한, 시금치를 함께 넣으면 철분과 비타민을 공급하며, 바나나는 칼륨과 자연스러운 단맛을 더합니다. 이로써 말차 스무디는 맛을 해치지 않으면서 더 많은 영양소를 섭취하고자 하는 분들에게 이상적인 선택입니다.