맛있는 쿠마라 파라다이스 베이크

맛있는 쿠마라 파라다이스 베이크

(Delightful Kūmara Paradise Bake)

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인분
4
1인분 크기
1접시 (300g)
준비 시간
20 분
조리 시간
40 분
총 소요 시간
1 시간
맛있는 쿠마라 파라다이스 베이크
카테고리
국가
난이도
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0
페이지 조회수
424
업데이트
4월 17, 2025

재료

영양 정보

  • 인분: 4
  • 1인분 크기: 1접시 (300g)
  • Calories: 320 kcal
  • Carbohydrates: 40 g
  • Protein: 8 g
  • Fat: 15 g
  • Fiber: 6 g
  • Sugar: 5 g
  • Sodium: 400 mg
  • Cholesterol: 20 mg
  • Calcium: 180 mg
  • Iron: 1.2 mg

조리법

  • 1 - 오븐을 예열하다:
    다른 재료를 준비하는 동안 오븐을 섭씨 190도(화씨 375도)로 예열하세요.
  • 2 - 쿠마라 준비하기:
    쿠마라의 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 소금물에 넣고 10분간 끓여 부드러워질 때까지 익힙니다.
  • 3 - 쿠마라를 으깨기:
    쿠마라의 물기를 빼고 냄비에 다시 넣어 부드럽게 으깨세요.
  • 4 - 재료 혼합하기:
    큰 볼에 으깬 kūmara를 페타 치즈, 다진 호두, 올리브유, 계피, 소금, 후추, 타임과 섞으세요.
  • 5 - 베이킹 접시로 옮기기:
    기름을 바른 베이킹 접시에 혼합물을 고루 펴고 주걱으로 윗면을 평평하게 만드세요.
  • 6 - 요리 구이:
    예열된 오븐에서 약 30분 동안 굽거나 윗부분이 황금빛이고 약간 바삭해질 때까지 굽습니다.
  • 7 - 뜨겁게 제공하세요:
    서빙하기 전에 살짝 식히세요. 바삭한 그린 샐러드와 함께 풍부한 맛을 즐기세요.

맛있는 쿠마라 파라다이스 베이크 :에 대한 자세한 정보

향긋하고 풍부한 맛이 어우러진 구운 요리로, 큼마라(고구마)에 향신료, 견과류, 치즈를 더해 절묘한 맛을 선사합니다.

Kūmara Paradise

Kūmara Paradise는 뉴질랜드 원산의 고구마(큄마라)의 영광을 기념하는 푸짐한 캐서롤로, 그 다재다능함과 자연스러운 단맛을 강조합니다. 구워지면, 큼마라는 부드럽고 크리미한 식감을 가지게 되며, 페타 치즈와 호두 같은 생기 넘치는 재료와 섞이면 위로가 되는 음식의 보석으로 변신합니다. 이 요리는 포만감과 영양가를 찾는 채식주의자에게 완벽합니다.

큐마라를 구우면 맛이 향상될 뿐만 아니라 영양 성분도 보존되어, 어떤 고전적인 영국 식탁에도 건강한 추가가 됩니다. 고구마의 역사는 수세기 전으로 거슬러 올라가며, 전 세계 다양한 문화권에서 자리 잡아 왔습니다. 이 레시피에서는 영국과 지중해의 전통적인 맛에 현대적인 감각을 더하여, 전통을 존중하면서도 새롭고 흥미로운 퓨전을 만들어 냅니다.

그릴에 구운 고기, 로스트 요리 또는 신선한 샐러드와 함께 즐기며, 독특한 특성을 살려 식탁 위의 모든 요리를 풍성하게 만드세요. 다양한 견과류나 재료를 실험하는 것도 망설이지 마세요. 자신만의 파라다이스 요리를 만들어보세요!

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