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건강한 활력을 위한 상쾌한 케피어 스무디

Name: 건강한 활력을 위한 상쾌한 케피어 스무디
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 인분
Ingredients: 400 ml 케피어; 1 large 바나나; 150 grams 혼합 베리; 1 tbsp 꿀; 1 tbsp 치아씨드

(Refreshing Kefir Smoothie for a Healthy Boost)

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인분

2

1인분 크기

1 컵 (300ml)

준비 시간

5 분

총 소요 시간

5 분

카테고리

아침식사 음료

국가

영국

요리들

영국식 건강

난이도

쉬운

투표
0

페이지 조회수
440

업데이트
3월 29, 2025

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재료

400 ml 케피어
(최고의 맛을 위해 일반 무가당 케피어를 사용하세요.)
1 large 바나나
(냉동 바나나는 크리미함을 더합니다.)
150 grams 혼합 베리
(신선한 베리 또는 냉동 베리가 잘 작동합니다.)
1 tbsp 꿀
(맛에 맞게 단맛을 조절하세요.)
1 tbsp 치아씨드
(식감과 영양을 더하기 위한 선택 사항입니다.)

영양 정보

인분: 2
1인분 크기: 1 컵 (300ml)
Calories: 220 kcal
Carbohydrates: 35 g
Protein: 8 g
Fat: 5 g
Fiber: 6 g
Sugar: 12 g
Sodium: 100 mg
Cholesterol: 10 mg
Calcium: 250 mg
Iron: 1.5 mg

조리법

1 - 재료 모으기:
스무디에 필요한 모든 재료를 모으세요.
2 - 재료 섞기:
믹서기에 케피르, 바나나, 혼합 베리, 꿀 및 치아씨를 넣고 부드럽게 될 때까지 블렌딩합니다.
3 - 농도 조절:
스무디가 너무 걸쭉하면 물이나 더 많은 케피르를 조금 추가하고 다시 혼합하세요.
4 - 서빙:
스무디를 잔에 붓고 즉시 즐기세요.

건강한 활력을 위한 상쾌한 케피어 스무디 :에 대한 자세한 정보

상쾌한 건강 증진을 위해 과일이 가득 들어간 크리미하고 시큼한 케피어 스무디.

케피어 스무디: 크리미한 건강 증진 음료

케피어 스무디는 하루를 시작하기에 좋고 영양가 있는 방법이며 상쾌한 간식으로 즐기기에 좋습니다. 코카서스 지역에서 유래한 케피어는 프로바이오틱스, 비타민, 미네랄이 풍부한 발효 유제품입니다. 케피어를 과일과 결합하면 풍미가 더해질 뿐만 아니라 다양한 영양소도 추가됩니다. 이 케피어 스무디 레시피는 준비하기 쉽고 취향에 따라 맞춤 설정할 수 있습니다. 바나나, 혼합 베리 또는 망고와 같이 과일을 원하는 대로...