추라 문 굴 달 샤다 부나: 렌즈콩과 쌀을 곁들인 구운 별미

추라 문 굴 달 샤다 부나: 렌즈콩과 쌀을 곁들인 구운 별미

(Chura Moong Dal Shada Bhuna: Roasted Delight with Lentils & Rice)

(0 리뷰)
인분
4
1인분 크기
1 그릇 (150g)
준비 시간
15 분
조리 시간
20 분
총 소요 시간
35 분
추라 문 굴 달 샤다 부나: 렌즈콩과 쌀을 곁들인 구운 별미 추라 문 굴 달 샤다 부나: 렌즈콩과 쌀을 곁들인 구운 별미 추라 문 굴 달 샤다 부나: 렌즈콩과 쌀을 곁들인 구운 별미 추라 문 굴 달 샤다 부나: 렌즈콩과 쌀을 곁들인 구운 별미
국가
난이도
투표
0
페이지 조회수
276
업데이트
7월 03, 2025

재료

영양 정보

  • 인분: 4
  • 1인분 크기: 1 그릇 (150g)
  • Calories: 320 kcal
  • Carbohydrates: 50 g
  • Protein: 12 g
  • Fat: 8 g
  • Fiber: 5 g
  • Sugar: 1 g
  • Sodium: 350 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 50 mg
  • Iron: 3 mg

조리법

  • 1 - 재료 준비:
    문콩과 우라드콩(사용하는 경우)을 깨끗이 헹구세요. 물기를 빼세요. 납작한 쌀, 향신료, 카레 잎, 그리고 반으로 자른 청양고추를 준비하세요.
  • 2 - 구운 렌즈콩:
    큰 팬에 기름 1 테이블스푼을 데우세요. 문달과 우란달을 넣고 중불에서 황금색이 되고 향기롭기 시작할 때까지 6-7분 정도 볶으세요. 꺼내서 따로 두세요.
  • 3 - 구운 추라:
    같은 팬에 기름 1큰술을 넣고 데운 후, 납작한 쌀을 넣고 중약불에서 살짝 볶으세요. 자주 저어가며 말리면서 가볍게 바삭해질 때까지 4-5분 정도 볶으세요. 팬에서 꺼내 따로 놓아두세요.
  • 4 - 다카 준비하기:
    팬에 남은 기름을 넣고 데우세요. 겨자씨를 넣고 터지기 시작하면, 큐민씨, 갈라진 초록 고추, 카레 잎을 넣으세요. 30초 동안 볶으세요. 강황 가루와 힝을 넣고 잘 섞으세요.
  • 5 - 모두 섞어서 굽기:
    구운 달과 추라를 팬에 다시 넣으세요. 소금을 넣으세요. 부드럽게 섞으세요. 약한 불에서 3-4분 동안 볶아 모든 맛이 잘 어우러지도록 하세요. 타지 않도록 주의하세요.
  • 6 - 식히고 제공하기:
    서빙하기 전에 약간 식히세요. 차와 함께 간식이나 가벼운 식사로 즐기기에 가장 좋습니다.

추라 문 굴 달 샤다 부나: 렌즈콩과 쌀을 곁들인 구운 별미 :에 대한 자세한 정보

향신료로 간을 한 바삭하고 짭짤한 볶음 구운 납작 쌀과 문달의 요리.

추라 문달 사다 브나

추라 문달 사다 브나는 주로 인도 동부, 특히 비하르와 서벵골 지역에서 유래한 고전 인도 간식으로, 납작하게 만든 쌀(추라)이 주식인 곳입니다. 이 요리는 구운 녹두와 납작 쌀의 바삭함을 겨자, 쿠민, 카레 잎과 같은 향신료와 어우러지게 하여 영양가 높고 풍미 가득하며 만족스러운 짭짤한 간식을 만들어 냅니다. 전통적으로 주요 축제 기간이나 가벼운 간식으로 제공되며, 독특한 식감 조합과 문달이 제공하는 건강한 단백질 덕분에 사랑받고 있습니다. 볶는 과정은 맛을 더하고 유통기한을 약간 늘리며, 건조하고 먹기 쉬운 식사 구성요소를 제공합니다. 여기서 사용하는 납작 쌀 플레이크는 빠른 에너지 공급과 소화를 돕기 때문에 이 요리는 훌륭한 간식 또는 이동식 식사 옵션이 됩니다.

최적의 결과를 위한 팁:

  • 이상적인 바삭한 식감을 위해 가는 분말 추라가 아닌 두꺼운 블로우 납작 쌀을 사용하세요.
  • 렌틸콩을 적당히 볶아 황금빛이 돌게 하여 고소한 맛을 내고 묽어지는 것을 방지하세요.
  • 청양고추의 양은 매운맛 선호도에 따라 조절하세요.
  • 땅콩기름이 향신료와 가장 잘 어울리지만, 식물성 기름으로 대체할 수 있습니다.
  • 신선하게 섭취하세요. 저장할 경우 식감과 바삭함이 줄어듭니다.

문화적으로, 이와 유사한 추라 요리는 인도 시골 주방에서 흔히 볼 수 있는 소박함과 영양 풍부함의 상징입니다. 휴대성과 칼로리 밀도 덕분에 노동자들이 빠르고 영양가 있는 간식으로 선호하는 음식이기도 합니다. 단백질과 탄수화물, 향신료의 조화는 인도 시골 요리 장인정신을 담아 겸손한 재료들을 깊고 만족스러운 음식으로 탄생시키는 것의 정수를 보여줍니다. 견과류 또는 마른 강판에 간 코코넛을 추가하여 이 고전적인 레시피에 섬세한 변주를 시도해 보세요.

레시피 평가하기

댓글 및 리뷰 추가

사용자 리뷰

0 개의 리뷰 기준
5 개의 별
0
4 개의 별
0
3 개의 별
0
2 개의 별
0
1 개의 별
0
댓글 및 리뷰 추가
귀하의 이메일을 다른 사람과 공유하지 않습니다.