카르모나 향신료 병아리콩과 시금치의 맛있는 즐거움

카르모나 향신료 병아리콩과 시금치의 맛있는 즐거움

(Carmona Spiced Chickpea Espinacas Delight)

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인분
4
1인분 크기
1 그릇 (300g)
준비 시간
15 분
조리 시간
30 분
총 소요 시간
45 분
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요리들
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920
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7월 11, 2025

재료

영양 정보

  • 인분: 4
  • 1인분 크기: 1 그릇 (300g)
  • Calories: 360 kcal
  • Carbohydrates: 55 g
  • Protein: 15 g
  • Fat: 8 g
  • Fiber: 13 g
  • Sugar: 9 g
  • Sodium: 420 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 120 mg
  • Iron: 4.8 mg

조리법

  • 1 - 향신료 볶기:
    중간 불로 큰 팬에 올리브 오일을 데우세요. 다진 양파와 마늘을 넣고 부드럽고 향이 날 때까지 볶으세요.
  • 2 - 향신료 추가:
    갈은 쿠민, 고수, 훈제 파프리카를 넣고 계피 스틱을 더하세요. 향이 퍼질 때까지 2분간 조리하세요.
  • 3 - 병아리콩과 토마토를 끓이기:
    팬에 병아리콩을 넣고, 그 위에 다진 토마토와 채소 육수를 넣으세요. 잘 저어 끓기 시작하면 뚜껑을 열고 10분 동안 끓여서 농도를 맞추세요.
  • 4 - 시금치를 넣으세요:
    병아리콩 스튜에 신선한 시금치 잎을 넣으세요. 가끔 저어주며 시금치가 고루 익어가도록 합니다.
  • 5 - 간을 맞추고 마무리하기:
    계피 스틱을 제거하세요. 기호에 따라 소금과 후추와 함께 레몬즙을 넣습니다. 잘 섞은 후 몇 분 동안 끓인 요리를 휴지시킵니다.
  • 6 - 장식 및 제공:
    향신료를 넣은 병아리콩과 시금치를 따뜻하게 제공하며, 원한다면 신선하게 다진 고수로 장식하고 따뜻한 시골 빵이나 밥과 함께 드세요.

카르모나 향신료 병아리콩과 시금치의 맛있는 즐거움 :에 대한 자세한 정보

A vibrant English-inspired spiced chickpea and spinach stew, brimming with aromatic herbs and warmth.

Carmona Spiced Chickpea Espinacas: An English-Inspired Vegan Delight

Carmona Spiced Chickpea Espinacas is a complex, heartwarming dish inspired by English cuisine but infused with global spice influences creating a delicious fusion stew. Featuring chickpeas as the hearty protein base alongside fresh spinach allows the dish to be both nourishing and packed with fiber. This vegan recipe uses aromatic spices like cumin, coriander, smoked paprika, and the subtle hint of a cinnamon stick to elevate the flavor, adding warmth and distinct layers without overwhelming the palate.

Summary & Tips

This recipe balances textures wonderfully: tender spinach, plump chickpeas, and a slightly thickened tomato broth unify aromatic elements with simplicity. Using canned chickpeas expedites preparation but rinsing is essential to reduce sodium and improve taste. Fresh spinach offers freshness and a nutritional boost rich in iron and calcium. The lemon juice added towards the end brightens the robust chili-spiced stew, enhancing flavor complexity. For a slightly smoky twist, smoked paprika uniquely complements the English style without deviating heavily from tradition.

Adjust spices according to your personal heat preference—this recipe maintains mild warmth suitable for wide audiences but scales well with added chili flakes. The cinnamon stick is an often-overlooked spice that imparts subtle sweetness and depth married elegantly with the savory tomatoes and spices.

Pair this vegan-friendly stew with rustic English bread, seed crackers, or simmered grain options like basmati or brown rice to round out the meal.

Historical & Cultural Notes

While chickpea dishes are widely global, English cuisine has avidly embraced legumes for hearty, nutritious meals especially in modern vegetarian adaptations. Espinacas (spinach) usage blends Mediterranean influences found broadly throughout Britain’s multicultural food heritage. The Carmona element symbolizes creative fusion, imaginatively combining warmth of spices typical to Indian or Middle Eastern cuisine increasingly prominent in British cooking with the classic European plant-based stew technique.

In essence, this recipe uniquely respects simplicity and tradition while inviting exotic spices as story-tellers of culture and flavor—perfect for food lovers eager to explore global tastes through an English gastronomical lens.

This comforting recipe is attractive for vegetarians, vegans, and anyone aiming to enjoy a wholesome, satisfying dish with balanced nutrients and exciting flavor dimensions.

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