크리미한 리프라이드 빈과 함께하는 맛있는 발레아다스

크리미한 리프라이드 빈과 함께하는 맛있는 발레아다스

(Delicious Baleadas with Creamy Refried Beans)

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인분
4
1인분 크기
바레아다 1개 (150g)
준비 시간
15 분
조리 시간
20 분
총 소요 시간
35 분
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국가
난이도
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0
페이지 조회수
274
업데이트
6월 29, 2025

재료

영양 정보

  • 인분: 4
  • 1인분 크기: 바레아다 1개 (150g)
  • Calories: 320 kcal
  • Carbohydrates: 46 g
  • Protein: 15 g
  • Fat: 9 g
  • Fiber: 7 g
  • Sugar: 1 g
  • Sodium: 540 mg
  • Cholesterol: 21 mg
  • Calcium: 200 mg
  • Iron: 2 mg

조리법

  • 1 - 반죽 만들기:
    볼에 밀가루, 베이킹파우더, 소금을 넣고 섞으세요. 물을 조금씩 넣으며 부드러운 반죽이 될 때까지 치대세요.
  • 2 - 반죽을 쉰다:
    반죽 위에 천을 덮고 약 5분간 휴지시켜 주세요.
  • 3 - 토르티야를 말기:
    반죽을 8개로 나누고, 각각을 공 모양으로 만든 후, 밀가루를 뿌린 표면에 원형으로 펴세요.
  • 4 - 토르티야 요리하기:
    중불에서 센 불로 프라이팬을 달구세요. 각 토르티야를 한쪽당 약 2분씩 황금빛이 돌 때까지 구워주세요.
  • 5 - 바레아다 조립하기:
    각 토르티야에 숟가락 크기의 리프라이드 빈을 펴 바르고 치즈를 넣고 선택적으로 아보카도 또는 사워 크림을 추가하세요.
  • 6 - 서빙:
    말아놓은 또띠야를 반으로 접어 따뜻하게 제공하세요.

크리미한 리프라이드 빈과 함께하는 맛있는 발레아다스 :에 대한 자세한 정보

바레아다스는 전통적인 온두라스 밀가루 토르티야에 리프라이드 빈, 치즈, 아보카도를 채운 간단하면서도 만족스러운 요리입니다!

바레아다스: 온두라스 요리의 맛

바레아다스는 온두라스 요리의 주식으로, 부드러운 밀가루 토르티야에 리프라이드 빈, 치즈를 채우고 종종 아보카도를 얹어 먹는 요리입니다. 이 요리는 온두라스 해안 지역에서 유래했으며, 중미 전역의 인기 있는 길거리 음식으로 발전했습니다. 전통적으로 간단한 아침 식사나 간식으로 채택되어 빠른 준비와 만족스러운 맛으로 사랑받고 있습니다.

역사와 문화적 의미

토르티야와 콩을 식사에 포함시키는 개념은 중앙아메리카 문화에서 오랜 전통입니다. 바레아다스는 온두라스 사람들의 자원 활용 능력을 반영하며, 기본 재료를 맛있는 식사로 탈바꿈시킵니다. 집에서 즐기거나 거리 노점상에서 먹든, 이 풍미 가득한 간식은 온두라스 요리의 정신과 영혼을 엿볼 수 있는 기회를 제공합니다.

독특한 점과 팁

바레아다스의 다재다능함은 다양한 속재료로 맞춤 제작이 가능하게 합니다! 스크램블 에그나 구운 치킨과 같은 단백질을 추가하는 것도 고려해보세요. 고수나 살사와 같은 허브와 향신료로 맛을 조절하는 것도 좋습니다. 더 부드러운 맛을 원한다면 체다 치즈 대신 신선한 치즈(퀘소 프레스코)를 선택하세요. 피클한 할라피뇨를 곁들여 먹으면 짜릿한 매운맛이 더해져 전체적인 맛 경험을 향상시킵니다.

바레아다스를 만들면서, 단순히 먹는 것 이상의 의미를 갖고 있다는 것을 기억하세요. 깊이 뿌리내린 문화와 함께하는 맛있는 여행을 즐기시길 바랍니다!

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