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冷たいスイーツのためのさわやかなタジキスムージー

Name: 冷たいスイーツのためのさわやかなタジキスムージー
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 分量
Ingredients: 200 grams ギリシャヨーグルト; 100 grams きゅうり; 10 leaves 新鮮なミントの葉; 1 tbsp 蜂蜜; 1 tbsp レモンジュース; 100 ml 水

(Refreshing Tzatziki Smoothie for a Cool Treat)

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分量

2

1人分の量

1杯 (250ml)

準備時間

10 分

合計時間

10 分

カテゴリ

飲み物スムージー

国

イギリス

料理

地中海イギリス料理

レベル

簡単

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ページ閲覧数
539

更新
4月 11, 2025

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材料

200 grams ギリシャヨーグルト
(最良の風味のために無糖のプレーンヨーグルトを使ってください。)
100 grams きゅうり
(皮をむき、小さく刻んで滑らかなブレンドのために準備されたもの。)
10 leaves 新鮮なミントの葉
(より濃いミントの風味にするために、さらに追加してください。)
1 tbsp 蜂蜜
(甘さの好みに応じて調整してください。)
1 tbsp レモンジュース
(最良の結果のために新鮮に絞ったもの。)
100 ml 水
(希望の硬さに調整してください。)

栄養

分量: 2
1人分の量: 1杯 (250ml)
Calories: 150 kcal
Carbohydrates: 14 g
Protein: 8 g
Fat: 4 g
Fiber: 1 g
Sugar: 6 g
Sodium: 50 mg
Cholesterol: 10 mg
Calcium: 200 mg
Iron: 0.5 mg

作り方

1 - 材料を準備する:
すべての材料を用意し、キュウリとミントの葉を使う場合は刻んでください。
2 - ブレンドスムージー:
ブレンダーにギリシャヨーグルト、きゅうり、ミントの葉、蜂蜜、レモン汁を入れて混ぜます。必要に応じて水を加え、濃度を調整してください。
3 - サーブする:
スムージーをグラスに注ぎ、ミントの葉で飾ります。すぐに提供してください。

冷たいスイーツのためのさわやかなタジキスムージー :の詳細

ヨーグルト、キュウリ、ミントをブレンドした鮮やかなスムージーで、さわやかなドリンク。

ツァジキスムージー

ツァジキスムージーは、伝統的なギリシャのツァジキソースにインスパイアされたフレーバーの絶妙な融合です。このさわやかなドリンクは、クリーミーなギリシャヨーグルトと、さっぱりとしたキュウリの食感、芳香なミント、そして少しの酸味のあるレモン汁を組み合わせており、栄養価が高く活力を与えるスムージーに仕上がっています。ツァジキの材料をスムージーに混ぜるアイデアは、塩味と甘味の世界を融合させるユニークなアレンジです。

このドリンクは、暑い夏の日にぴったりで、手早く健康的なスナックや朝食としても最適です。作るのも簡単で、ヨーグルトから得られるタンパク質とプロバイオティクスが豊富に含まれているため、腸内環境の改善にも効果的です。甘さはハチミツを加えて調整したり、低糖バージョンにしたりできます。

歴史的には、ツァジキは地中海料理、とくにギリシャやトルコの料理に由来しています。これをスムージーに変えることで、その多用途性を活かしつつ、ヘルシーなライフスタイルを促進します。伝統的なツァジキのファンも、新しいスムージーレシピを探している方も、このツァジキスムージーは、その独特な味とさわやかさできっと満足させてくれるでしょう。おいしくて健康的なドリンクに乾杯！