香り高いサフランチキンとフリークエの包み

香り高いサフランチキンとフリークエの包み

(Aromatic Saffron Chicken Freekeh Parcels)

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分量
4
1人分の量
1袋(約250g)
準備時間
30 分
調理時間
40 分
合計時間
1 hr 10 分
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更新
7月 12, 2025

材料

栄養

  • 分量: 4
  • 1人分の量: 1袋(約250g)
  • Calories: 480 kcal
  • Carbohydrates: 55 g
  • Protein: 32 g
  • Fat: 15 g
  • Fiber: 9 g
  • Sugar: 4 g
  • Sodium: 350 mg
  • Cholesterol: 65 mg
  • Calcium: 75 mg
  • Iron: 3.2 mg

作り方

  • 1 - サフランの抽出を準備する:
    サフランの糸を大さじ3のぬるま湯に浸し、鮮やかな色と香りを引き出すために置いておきます。
  • 2 - フリーキーの調理:
    フリーキーを洗い、シナモンスティックとともに沸騰した塩水で20分間、柔らかくてもしっかりとなるまで調理します。水気を切り、シナモンは取り除きます。
  • 3 - 鶏肉の具を調理する:
    オリーブオイルを熱し、玉ねぎとニンニクを透明になるまで炒めます。鶏肉、挽きクミン、コリアンダー、塩、胡椒を加え、鶏肉が封じ込められ完全に火が通るまで調理します。
  • 4 - ミックスフィリング:
    調理済みの鶏肉の混合物に水気を切ったフリーキ、ひよこ豆、松の実、刻んだパセリ、サフランのエキスを加えて混ぜる。調味料を調整してください。
  • 5 - パッケージを組み立てる:
    フィロ生地のシートを平らに広げ、各二枚の間にオリーブオイルを軽く塗ります。角にたっぷりの具を一さじのせて、きれいに折りたたみ、端を閉じます。
  • 6 - パーチェルの焼き:
    オーブンを180°C(350°F)に予熱します。パッケージを天板に並べ、上面にオリーブオイルを塗ります。黄金色でカリカリになるまで約15〜20分焼きます。

香り高いサフランチキンとフリークエの包み :の詳細

Fragrant chicken and nutty freekeh wrapped in golden parcels infused with saffron and spices.

Saffron Chicken Freekeh Parcels: An Exquisite Fusion Dish

This recipe marries the aromatic depth of saffron-infused Middle Eastern cuisine with the convenience and elegance of British home cooking. Freekeh—a toasted green wheat grain prized for its nutty flavor and chewy texture—forms a nutritious base for the hearty chicken and spiced filling. By encasing the mixture in flaky phyllo pastry, the dish becomes portable finger food that maintains a beautiful balance of textures: crisp pastry wrapping moist, tender elements inside.

History and Cultural Significance

Freekeh has been enjoyed for centuries around the Eastern Mediterranean and Middle East with its origins dating back to ancient times. Saffron, often called "red gold," was highly prized in the British Isles historically for luxury dishes, making this fusion culturally unique. Combining British baking and the rich spice palettes of Middle Eastern cooking creates a parcel that’s vibrant in both flavor and tradition.

Unique Aspects

This dish elevates an ancient grain rarely used in typical Western recipes, highlighting its versatility. The inclusion of saffron infuses a radiant color and subtle floral aroma rarely seen in everyday chicken dishes. Toasted pine nuts add a refined crunch, while flexible seasoning of cumin and coriander balances earthiness with brightness.

Tips and Variations

  • Freekeh can be found whole or cracked; cracked freekeh reduces cooking time.
  • Chickpeas add protein and texture but can be omitted for a simpler taste.
  • Use fresh parsley to brighten the parcel filling.
  • Phyllo sheets can be replaced with thin flatbreads for a rustic wrap alternative.
  • For added indulgence, a touch of preserved lemon or pomegranate molasses can be added to the filling to showcase more Middle Eastern flair.

This dish presents an enticing way to explore heritage grains and spices in comforting, hand-held food, perfect for sharing occasions or teatime treats. Its bright saffron hue and heartwarming aromas are inviting for both the casual cook and the culinary enthusiast.

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