風味豊かでジューシーなモンゴリアンBBQ炒め

風味豊かでジューシーなモンゴリアンBBQ炒め

(Savory and Sizzling Mongolian BBQ Stir-Fry)

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分量
4
1人分の量
1 ボウル (300g)
準備時間
15 分
調理時間
15 分
合計時間
30 分
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更新
7月 02, 2025

材料

栄養

  • 分量: 4
  • 1人分の量: 1 ボウル (300g)
  • Calories: 480 kcal
  • Carbohydrates: 20 g
  • Protein: 45 g
  • Fat: 20 g
  • Fiber: 2 g
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 900 mg
  • Cholesterol: 90 mg
  • Calcium: 80 mg
  • Iron: 4.5 mg

作り方

  • 1 - 牛肉の準備:
    牛ヒレステーキを繊維に逆らって薄くスライスします。片栗粉と少々の塩を加えて肉をやわらかくします。
  • 2 - ソースを作る:
    ボウルに、しょうゆ、ブラウンシュガー、水、すりおろし生姜、みじん切りにしたニンニクを入れます。砂糖が溶けるまでかき混ぜてください。
  • 3 - 牛肉の stir-fry:
    中華鍋を強火で熱し、植物油を入れます。牛肉の薄切りを加え、さっと焼き色がつくまで素早く炒めます。取り出しておきます。
  • 4 - 香味素材を調理:
    同じ中華鍋に、必要に応じて油を追加します。ニンニク、ショウガ、オプションの唐辛子フレークを香りが立つまで炒めます。
  • 5 - 合わせて仕上げる:
    牛肉を中華鍋に戻し、ソースを注ぎます。全てを素早く炒めてコーティングします。最後に青ねぎを加え、ごま油をかけて提供します。

風味豊かでジューシーなモンゴリアンBBQ炒め :の詳細

柔らかい牛肉、野菜、そして濃厚な醤油とニンニクのタレが絡む、風味豊かなモンゴル風BBQ炒め物です。

モンゴルBBQレシピ

モンゴルBBQは、ジューシーな牛肉のスライスとコクのあるやや甘めの醤油ベースのタレで知られる、人気の炒め料理です。名前とは異なり、現在知られているこの料理は伝統的なモンゴル料理よりも、台湾や中国の屋台料理の影響を強く受けています。炒め料理のスタイルは、薄切りの牛肉を醤油、ニンニク、香り高いショウガと共に調理し、甘味を付けたコクのある味わいを生み出します。

ヒント&ノート

  • 最も風味と食感が良いのは、脂肪が少なく柔らかいサーロインを選びましょう。
  • コーンスターチをまぶして牛肉をヴェルヴェティング(衣付け)することで、高温調理でもジューシーさと柔らかさを保つことができます。
  • この料理は多用途で、ピーマンや千切り人参などの野菜を加えることもできます。
  • 唐辛子フレークの量はお好みの辛さに調整したり、お子様向けには省略したりしてください。
  • 蒸したご飯の上に乗せたり、炒めた麺と一緒に提供したりしてお楽しみください。

文化的意義

モンゴルBBQは直接モンゴルから発祥した料理ではありませんが、北東アジアで人気のある濃厚でボリュームのある肉料理と醤油を基調とした味わいの本質を捉えています。家庭料理と露店のグリル技術の架け橋となり、世界中でファンを獲得している味わい深い体験を提供します。

このシンプルながら風味豊かなウマミ、甘味、ニンニクとショウガの香りがいっぱいの炒め料理をお楽しみください!

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