風味豊かなボリューム満点ミネストローネスープ

風味豊かなボリューム満点ミネストローネスープ

(Hearty Minestrone Soup Packed with Flavor)

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分量
4
1人分の量
1ボウル(300ml)
準備時間
15 分
調理時間
30 分
合計時間
45 分
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更新
6月 27, 2025

材料

栄養

  • 分量: 4
  • 1人分の量: 1ボウル(300ml)
  • Calories: 250 kcal
  • Carbohydrates: 40 g
  • Protein: 10 g
  • Fat: 7 g
  • Fiber: 8 g
  • Sugar: 5 g
  • Sodium: 600 mg
  • Cholesterol: 10 mg
  • Calcium: 150 mg
  • Iron: 3.5 mg

作り方

  • 1 - ソテー野菜:
    大きな鍋にオリーブオイルを中火で熱します。玉ねぎ、人参、セロリを加えます。柔らかくなるまで約5〜7分炒めます。
  • 2 - にんにくとズッキーニを加える:
    みじん切りのニンニクと角切りにしたズッキーニを加え、さらに2〜3分炒めます。
  • 3 - 他の材料を組み込む:
    インゲン豆、角切りトマト、野菜ブロス、塩、黒胡椒を加えます。沸騰させてください。
  • 4 - パスタと豆を調理する:
    沸騰したら、パスタとキドニービーンズを加えます。火を弱めて、約10分間またはパスタが柔らかくなるまで煮 simmer します。
  • 5 - ほうれん草を追加:
    ほうれん草を加え(使用する場合)し、しなっとなるまで約2分間調理します。
  • 6 - サーブする:
    味見をして必要に応じて調味料を調整します。器に注ぎ、パルメザンチーズを飾ります。

風味豊かなボリューム満点ミネストローネスープ :の詳細

季節の野菜、豆類、パスタをたっぷり使った栄養満点のイタリア風スープで、心も体も温まる一品です。

ミネストローネは、そのボリュームと健康的な性質で知られるイタリアのクラシック料理です。伝統的には、さまざまな季節の野菜、豆類、パスタを使って作られ、栄養価が高く満腹感のある食事となります。ミネストローネの魅力はその適応性にあり、旬の野菜やパントリーにある材料を何でも使うことができます。このスープは居心地の良いディナーに最適で、味が馴染む翌日にはさらに美味しくなります。歴史的には、ミネストローネは古代の庶民の料理に起源を持ち、イタリア語の「minestra」(スープ)に由来します。イタリアの田舎で、家庭が余った野菜や豆を使って作った満足感のある料理と考えられています。このスープは心を温めるだけでなく、限られた材料を最大限に活用するというイタリアの哲学も体現しています。仕上げにパルメザンチーズを振りかけ、クラストの効いたパンのスライスと一緒に提供すれば、完璧な一皿になります。

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