美味しいクーマラパラダイスベイク

美味しいクーマラパラダイスベイク

(Delightful Kūmara Paradise Bake)

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分量
4
1人分の量
1皿 (300g)
準備時間
20 分
調理時間
40 分
合計時間
1 時間
美味しいクーマラパラダイスベイク
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0
ページ閲覧数
412
更新
4月 17, 2025

材料

栄養

  • 分量: 4
  • 1人分の量: 1皿 (300g)
  • Calories: 320 kcal
  • Carbohydrates: 40 g
  • Protein: 8 g
  • Fat: 15 g
  • Fiber: 6 g
  • Sugar: 5 g
  • Sodium: 400 mg
  • Cholesterol: 20 mg
  • Calcium: 180 mg
  • Iron: 1.2 mg

作り方

  • 1 - オーブンを予熱する:
    他の材料を準備しながら、オーブンの予熱を摂氏190度(華氏375度)にしてください。
  • 2 - クーマラを準備する:
    クウマラの皮をむき、小さな角切りにします。塩を加えた沸騰したお湯に入れ、柔らかくなるまで10分間茹でます。
  • 3 - クーマラを潰す:
    クーマラを水気を切り、鍋に戻して滑らかになるまでつぶす。
  • 4 - 材料を混ぜる:
    大きなボウルに、つぶしたクーマラをフェタチーズ、刻んだくるみ、オリーブオイル、シナモン、塩、黒胡椒、タイムと混ぜます。
  • 5 - 焼き皿に移す:
    混ぜ合わせた材料を油を塗った耐熱皿に均等に広げ、ヘラで表面を平らに整えます。
  • 6 - 料理を焼く:
    予熱したオーブンで約30分焼くか、表面が黄金色で少しカリッとするまで焼きます。
  • 7 - 熱いうちに提供する:
    盛り付ける前に少し冷ましてください。シャキシャキのグリーンサラダとともに、濃厚な風味をお楽しみください。

美味しいクーマラパラダイスベイク :の詳細

色とりどりで風味豊かなベイクド料理で、さつまいも(クーマラ)とスパイス、ナッツ、チーズを組み合わせた絶品の一品です。

クーマラ・パラダイス

クーマラ・パラダイスは、ニュージーランド原産のサツマイモ(クーマラ)の栄光を祝う心温まるキャセロールで、その多用途性と自然な甘さを引き立てます。焼き上げるとクーマラは柔らかくクリーミーな食感になり、フェタチーズやクルミのような鮮やかな素材と混ぜると、コンフォートフードの宝石に変わります。この料理は、満腹感と栄養価を求めるベジタリアンにとって理想的です。

クーマラを焼くことで風味が増すだけでなく、栄養価もそのまま保たれ、クラシックなイギリスの食卓にふさわしい健康的な一品となります。サツマイモの歴史は何世紀にもわたり、世界中の文化に根付いています。このレシピでは、クラシックなイギリスや地中海の風味に現代的なひねりを加え、伝統を尊重しつつもエキサイティングで新しい融合を創り出しています。

グリルした肉料理、ロースト、または新鮮なサラダと一緒に楽しむことができ、その独特な特性がお皿の上の全てを引き立てます。さまざまなナッツや材料を使って試してみるのを躊躇わず、自分だけのパラダイス料理を作り上げてください!

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