美味しいクーサ・マフシ:中東の詰め物ズッキーニ

美味しいクーサ・マフシ:中東の詰め物ズッキーニ

(Delicious Kousa Mahshi: Middle Eastern Stuffed Zucchini)

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分量
4
1人分の量
2つの詰め物ズッキーニ
準備時間
20 分
調理時間
40 分
合計時間
1 時間
美味しいクーサ・マフシ:中東の詰め物ズッキーニ
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ページ閲覧数
422
更新
4月 18, 2025

材料

  • 6 units ズッキーニ
    (中くらいのズッキーニを、しっかりと新鮮なものを選びます。)
  • 300 grams 挽肉
    (羊肉またはターキーに置き換えることができます。)
  • 150 grams 短粒米
    (使う前に洗って30分間浸してください。)
  • 1 large 玉ねぎ
    (細かく刻んだ.)
  • 2 tablespoons トマトペースト
    (具材にコクを加えます。)
  • 50 grams 松の実
    (風味を加えるためにトーストします。)
  • 3 cloves ニンニク
    (ミンチ.)
  • 1 teaspoon シナモンパウダー
    (味付けはお好みに合わせて調整してください。)
  • 1 teaspoon ブラックペッパー
    (新鮮に挽かれた)
  • to taste unit
    (しっかり味付けを忘れずに!)
  • 3 tablespoons オリーブオイル
    (揚げるために。)
  • 500 ml 野菜ブロス
    (または水、詰め物をしたズッキーニを調理するために)
  • 2 tablespoons パセリ
    (刻んだ、飾り用。)

栄養

  • 分量: 4
  • 1人分の量: 2つの詰め物ズッキーニ
  • Calories: 280 kcal
  • Carbohydrates: 36 g
  • Protein: 20 g
  • Fat: 7 g
  • Fiber: 5 g
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 550 mg
  • Cholesterol: 60 mg
  • Calcium: 70 mg
  • Iron: 3.2 mg

作り方

  • 1 - ズッキーニを準備する:
    ズッキーニの端を洗い、切り落とします。メロンボーラーを使って丁寧に中身をくり抜き、壁を壊さないようにします。
  • 2 - フィリングを作る:
    フライパンにみじん切りの玉ねぎと刻んだにんにくをオリーブオイルで炒め、柔らかくなるまで炒めます。ひき肉、米、トマトペースト、スパイスを加えます。肉がこんがりし、米が部分的に調理されるまで調理します。
  • 3 - ズッキーニに詰める:
    スプーンを使って、ひき肉とご飯の混合物をくり抜いたズッキーニに慎重に入れ、上部に少しスペースを空けてください。ご飯は調理中に膨張します。
  • 4 - 詰め物のズッキーニを調理する:
    詰め物をしたズッキーニを大きな鍋に入れます。野菜ブロスを加え、ふたをして中火で沸騰させます。火を弱めて、ズッキーニが柔らかくなるまで30分間煮込みます。
  • 5 - サーブする:
    火から下ろし、好みでパセリを飾り、温かいうちに提供してください。

美味しいクーサ・マフシ:中東の詰め物ズッキーニ :の詳細

Savor the rich flavors of Kousa Mahshi, tender zucchinis stuffed with a fragrant rice and meat filling, perfect comfort food.

Kousa Mahshi: The Heart of Middle Eastern Comfort Food

Kousa Mahshi is a traditional dish deeply rooted in Middle Eastern cuisine, particularly in Lebanon, where it is a staple often made with zucchini (kousa). The zucchini is hollowed and stuffed with a savory mixture of rice and meat, then cooked in a rich broth. This dish embodies warmth and hospitality, often shared during family gatherings and special occasions.

One of the distinct aspects of Kousa Mahshi is the delightful blend of spices such as cinnamon and black pepper, offering a warm flavor that dances on the palate. The dish is not only comforting but versatile, as you can vary the stuffing with different herbs or even go vegetarian by swapping meat for lentils.

Historically, Kousa Mahshi signifies abundance and sharing, reflecting the cultural importance of communal dining within Middle Eastern traditions. Each family may have its slight variation, passed down through generations, with slightly different fragrances from the herbs used or nuts for garnish. This personal touch enhances the nostalgic connect tied to the recipe.

In preparing Kousa Mahshi, technique plays an essential role. The zucchinis should be carefully hollowed to ensure they hold shape and texture while also allowing the filling to add depth. Participating in such cooking brings a sense of savoring not just the meal itself but the stories embedded within each delicious bite. Try prepping together with friends or loved ones, making it a bonding experience that results in an incredible dish everyone will be eager to share after the first taste.

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