野菜入りの美味しいふわふわクスクス

野菜入りの美味しいふわふわクスクス

(Deliciously Fluffy Couscous with Veggies)

(0 レビュー)
分量
4
1人分の量
1 ボウル (200g)
準備時間
10 分
調理時間
15 分
合計時間
25 分
野菜入りの美味しいふわふわクスクス
カテゴリ
レベル
投票
0
ページ閲覧数
609
更新
3月 30, 2025

材料

  • 250 grams クスクス
    (素早く準備するためにインスタントクスクスを使用してください。)
  • 300 ml 野菜ブロス
    (ブロスが利用できない場合は、水を使用できます。)
  • 2 tbsp オリーブオイル
    (エクストラバージンオリーブオイルが推奨されます。)
  • 1 large ピーマン
    (どの色のピーマンでも使用できます。)
  • 1 medium ズッキーニ
    (小さな立方体に切り刻んだ。)
  • 200 grams チェリートマト
    (より多くの風味のために半分に切られました。)
  • 1 tsp クミン
    (必要に応じてコリアンダーに置き換えることができます。)
  • 1 tsp
    (味に合わせて調整してください。)
  • 1/2 tsp コショウ
    (最高の風味のために新鮮に挽かれた。)
  • 2 tbsp パセリ
    (刻んだ、飾り用。)

栄養

  • 分量: 4
  • 1人分の量: 1 ボウル (200g)
  • Calories: 220 kcal
  • Carbohydrates: 40 g
  • Protein: 6 g
  • Fat: 6 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 400 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 50 mg
  • Iron: 1.5 mg

作り方

  • 1 - 野菜を準備する:
    パプリカとズッキーニを切り、ミニトマトを半分に切ります。
  • 2 - 野菜を調理する:
    フライパンにオリーブオイルを中火で熱します。野菜を加え、柔らかくなるまで炒めます。
  • 3 - 煮込みスープ:
    別の鍋で野菜ブロスを沸騰させます。
  • 4 - クスクスを準備する:
    スープが沸騰したら、火から下ろし、クスクスを加えます。蓋をして5分間置いておきます。
  • 5 - ふわふわにして混ぜる:
    フォークでクスクスをふわふわにし、次にソテーした野菜と混ぜます。味に応じてクミン、塩、ペッパーを加えます。
  • 6 - サーブする:
    刻んだパセリをトッピングし、温かいうちに提供します。

野菜入りの美味しいふわふわクスクス :の詳細

色とりどりの野菜とスパイスがたっぷり詰まった、色鮮やかでふわふわのクスクス料理です。

クスクスは北アフリカ料理の主食であり、その汎用性と調理のしやすさから世界中で人気を博しています。伝統的にセモリナ小麦から作られるクスクスは、サイドディッシュとしてもメインコースとしても楽しめます。このレシピは、新鮮な野菜を取り入れるというシンプルなアプローチを採用しており、風味を高めるだけでなく、鮮やかな色を加え、料理の見た目を美しくします。

調理は簡単で手早くできるので、忙しい平日の夜や急な集まりにもぴったりです。ふわふわのクスクスを作るコツは、沸騰させた後、熱いスープで蒸すことです。このレシピは、お好みの野菜、タンパク質、スパイスを加えてカスタマイズできるので、とてもアレンジしやすい料理です。

クスクスは、特にモロッコでは文化的に重要な意味を持ち、家族の集まりや特別な行事の際によく出されます。この料理は、レモン汁とハーブを少し加えた冷たいサラダとして作ることができ、さわやかな夏の食事として最適です。地中海料理の真髄を味わえる、風味豊かでヘルシーなこの料理をお楽しみください。

レシピを評価する

コメントとレビューを追加

ユーザーレビュー

0 件のレビューに基づいています
5 個の星
0
4 個の星
0
3 個の星
0
2 個の星
0
1 個の星
0
コメントとレビューを追加
あなたのメールアドレスを他の誰とも共有することはありません。