ケープマレーイワシのピクルスタルト:スパイシーな伝統の一口

ケープマレーイワシのピクルスタルト:スパイシーな伝統の一口

(Cape Malay Pickled Fish Tarts: Spicy Heritage Bites)

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分量
6
1人分の量
小さなタルト2個(120g)
準備時間
40 分
調理時間
30 分
合計時間
1 hr 10 分
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更新
7月 15, 2025

材料

栄養

  • 分量: 6
  • 1人分の量: 小さなタルト2個(120g)
  • Calories: 370 kcal
  • Carbohydrates: 32 g
  • Protein: 19 g
  • Fat: 17 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugar: 7 g
  • Sodium: 510 mg
  • Cholesterol: 95 mg
  • Calcium: 60 mg
  • Iron: 1.9 mg

作り方

  • 1 - 魚を茹でる:
    魚の切り身を浅いフライパンに入れ、ほとんど覆うくらいの水を加えます。優しく6〜8分間、白くなるまで茹でます。水気を切り、ほぐして取り置きます。
  • 2 - ピクルスソースを調理する:
    中火で鍋に油を熱します。玉ねぎを透き通るまで炒め、約4分。ターメリック、カレーパウダー、コリアンダーシード、コショウの実、月桂樹の葉を加えます。酢、砂糖、塩、レーズンを加える前に1分間調理します。5〜6分煮込み、少しとろみがつくまで煮ます。
  • 3 - 魚とソースを組み合わせる:
    ローリエの葉を丁寧に取り除き、次に茹でた魚をソースに優しく折り込んでください。室温まで冷ましてください。
  • 4 - ペストリーシェルを準備する:
    軽く粉をふった表面に、必要に応じてパイ生地を厚さ3mmに伸ばします。マフィンやカップケーキの型に敷くための丸型を12枚切り取り、側面を優しく押してケースを形成します。
  • 5 - タルトに詰めてトッピングする:
    冷ました酢漬けの魚の混合物をペーストリーを敷いた型にスプーンで入れます。ふた用にもう12枚のペーストリーの丸を切り取り、フォークで縁を封じます。卵を溶いたものを軽く刷毛で塗ります。
  • 6 - タルトを焼く:
    オーブンを200°Cに予熱します。タルトを20〜25分焼き、パイ生地が黄金色でサクサクになるまで焼きます。取り出す前に型のまま5分間冷まします。
  • 7 - 飾り付けと盛り付け:
    お好みで、新鮮な刻んだ香菜を添えて、少し温かいまたは常温でお召し上がりください。

ケープマレーイワシのピクルスタルト:スパイシーな伝統の一口 :の詳細

Mini tarts featuring Cape Malay pickled fish filling in flaky pastry—a fusion of spicy, sweet and tangy flavors in one delightful snack.

Cape Malay Pickled Fish Tarts: A Flaky Taste of South African Heritage

Cape Malay Pickled Fish is a legendary dish from the vibrant culinary crossroads of Cape Town. By combining this sweet, tangy, turmeric- and curry-spiced delicacy with the universally loved charm of golden pastry, we create: Cape Malay Pickled Fish Tarts—a delightful finger food that bridges heritage and innovative eating.

A Brief Journey into History

The roots of Cape Malay cuisine stretch back to the 17th century, when the Dutch East India Company brought slaves and political exiles from Southeast Asia (notably Indonesia and Malaysia) to South Africa’s Cape. With them came flavors like curry, coriander, pepper, and the concept of pickling fish to preserve it during warm seasons—a necessity long before refrigeration. Over centuries, these flavors melded with local produce and cooking techniques to forge the deeply aromatic, multicultural palate Cape Malays are famous for.

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