ブルジュ:クラシックイギリス風チキンナッツサラダの喜び

ブルジュ:クラシックイギリス風チキンナッツサラダの喜び

(Burzhu: Classic English Chicken Nut Salad Delight)

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分量
4
1人分の量
1 ボウル (300g)
準備時間
20 分
調理時間
15 分
合計時間
35 分
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更新
7月 04, 2025

材料

栄養

  • 分量: 4
  • 1人分の量: 1 ボウル (300g)
  • Calories: 430 kcal
  • Carbohydrates: 8 g
  • Protein: 38 g
  • Fat: 26 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 420 mg
  • Cholesterol: 75 mg
  • Calcium: 80 mg
  • Iron: 2.1 mg

作り方

  • 1 - 鶏肉を準備する:
    鶏肉の細切りに塩と胡椒で味付けします。中火のオリーブオイルで完全に火が通り、黄金色になるまで炒めます。冷ますために一旦置いておきます。
  • 2 - クルミをトーストする:
    乾いたフライパンを中火にかけて、くるみを約3〜4分間、香りが立ち薄く色づくまで炒めます。焦げないように頻繁にかき混ぜてください。火から下ろしておきます。
  • 3 - ドレッシングを作る:
    ボウルにマヨネーズ、ギリシャヨーグルト、レモン汁、はちみつ(使用する場合)、塩、黒胡椒を入れ、滑らかでクリーミーになるまでよく混ぜる。
  • 4 - サラダを組み合わせる:
    大きなボウルに、冷ました鶏肉のスティック、サラダグリーン、トーストしたくるみ、刻んだパセリを入れて混ぜます。ドレッシングをかけて、優しく混ぜて全ての材料に均一にコーティングします。
  • 5 - サーブする:
    ブルジュサラダを器や皿に分けて、最良の食感と新鮮さを保つためにすぐにお楽しみください。

ブルジュ:クラシックイギリス風チキンナッツサラダの喜び :の詳細

ローストナッツとクリーミーなドレッシング、新鮮なハーブを使ったリッチでカリカリのイギリス風チキンサラダ。

ブルジュ:イギリスの料理の喜び

ブルジュは、ジューシーでパンフライした鶏肉とカリカリにローストしたクルミ、新鮮なサラダグリーンを組み合わせた、ユニークなイギリス風チキンサラダレシピです。濃厚でクリーミーなヨーグルトとマヨネーズのドレッシングで引き立てられています。タンパク質と栄養価の高い素材を融合させ、味と食感の完璧なバランスを提供します。この料理はシンプルさを追求しながらも、洗練された味わいを持ち、軽めのランチやディナーに最適です。伝統的に新鮮な状態で提供され、サクサク感を保ちます。レモン汁を加えることで味が明るくなり、蜂蜜は優しい甘さを加え、塩味と調和します。

ヒント&ノート

  • スモーキーな風味を加えたい場合は、クルミの代わりにローストしたペカンやヘーゼルナッツを使います。
  • より良い風味と倫理的な調達のために、放し飼いの鶏肉を使用してください。
  • ドレッシングは事前に準備し、最大で2日間冷蔵保存可能です。
  • 蜂蜜を控えるか、完全に省くことで、より塩味を強調した味付けになります。

文化的・個人的意義

このレシピは歴史的なものではありませんが、ブルジュはクラシックなイギリスのサラダの要素を、ヨーロッパの家庭料理で人気のアプローチを用いて革新的に融合しています。栄養価が高く、調達しやすい材料を使った、健康的な一皿となっています。

新鮮で満足感のあるナッツの食感を楽しめるブルジュは、どの季節でも楽しめる定番レシピです。

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