Couscous Délicieusement Aéré avec des Légumes

Couscous Délicieusement Aéré avec des Légumes

(Deliciously Fluffy Couscous with Veggies)

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Portions
4
Taille de portion
1 bol (200g)
Temps de préparation
10 Minutes
Temps de cuisson
15 Minutes
Temps total
25 Minutes
Couscous Délicieusement Aéré avec des Légumes
Catégories
Pays
Niveau
Votes
0
Vues de page
612
Mise à jour
mars 30, 2025

Ingrédients

  • 250 grams Couscous
    (Utilisez du couscous instantané pour une préparation rapide.)
  • 300 ml Bouillon de Légumes
    (On peut utiliser de l'eau si le bouillon n'est pas disponible.)
  • 2 tbsp Huile d'olive
    (L'huile d'olive extra vierge est recommandée.)
  • 1 large Poivron
    (Tout poivron de couleur peut être utilisé.)
  • 1 medium Courgette
    (Découpé en petits cubes.)
  • 200 grams Tomates cerises
    (Coupé en deux pour plus de saveur.)
  • 1 tsp Cumin
    (Peut être remplacé par de la coriandre si désiré.)
  • 1 tsp Sel
    (Ajustez selon votre goût.)
  • 1/2 tsp Poivre
    (Moulu frais pour le meilleur goût.)
  • 2 tbsp Persil
    (Haché, pour garnir.)

Nutrition

  • Portions: 4
  • Taille de portion: 1 bol (200g)
  • Calories: 220 kcal
  • Carbohydrates: 40 g
  • Protein: 6 g
  • Fat: 6 g
  • Fiber: 4 g
  • Sugar: 3 g
  • Sodium: 400 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 50 mg
  • Iron: 1.5 mg

Instructions

  • 1 - Préparer les Légumes:
    Coupez le poivron, la courgette et coupez les tomates cerises en deux.
  • 2 - Cuire des Légumes:
    Dans une poêle, chauffez de l'huile d'olive à feu moyen. Ajoutez les légumes et faites-les sauter jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
  • 3 - Bouillon bouilli:
    Dans une casserole séparée, portez le bouillon de légumes à ébullition.
  • 4 - Préparer le Couscous:
    Une fois que le bouillon bout, retirez du feu et incorporez le couscous. Couvrez et laissez reposer pendant 5 minutes.
  • 5 - Épousseter et Combiner:
    Égrenez le couscous avec une fourchette, puis mélangez avec des légumes sautés. Ajoutez du cumin, du sel et du poivre selon votre goût.
  • 6 - Servir:
    Garnir de persil haché et servir chaud.

En savoir plus sur: Couscous Délicieusement Aéré avec des Légumes

Un plat de couscous vibrant et moelleux, rempli de légumes colorés et d'épices.

Le couscous est un aliment de base de la cuisine nord-africaine et a gagné en popularité dans le monde entier grâce à sa polyvalence et sa facilité de préparation. Traditionnellement préparé à partir de semoule de blé, le couscous peut être servi en accompagnement ou en plat principal. Cette recette simple intègre des légumes frais, qui non seulement rehaussent la saveur, mais apportent également des couleurs vives et rendent le plat visuellement attrayant.

La cuisson est simple et rapide, ce qui la rend idéale pour les soirs de semaine chargés ou les réceptions de dernière minute. Pour un couscous moelleux, laissez-le cuire à la vapeur dans le bouillon chaud après ébullition. Vous pouvez personnaliser cette recette en y ajoutant vos légumes, protéines ou épices préférés, ce qui en fait un plat très polyvalent.

Le couscous revêt une importance culturelle particulière, notamment au Maroc, où il est souvent servi lors des réunions de famille et des occasions spéciales. Ce plat peut également être préparé en salade froide avec un soupçon de jus de citron et des herbes pour un repas d'été rafraîchissant. Savourez ce plat savoureux et sain qui célèbre l'essence de la cuisine méditerranéenne !

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