طاجن سمك بحيرة تيتيكاكا الشهية

طاجن سمك بحيرة تيتيكاكا الشهية

(Hearty Titicaca Lake Fish Cazuela)

(0 المراجعات)
الحصص
4
حجم الحصة
وعاء واحد (حوالي 300 جم)
وقت التحضير
25 دقائق
وقت الطهي
40 دقائق
الوقت الإجمالي
1 hr 5 دقائق
طاجن سمك بحيرة تيتيكاكا الشهية طاجن سمك بحيرة تيتيكاكا الشهية طاجن سمك بحيرة تيتيكاكا الشهية طاجن سمك بحيرة تيتيكاكا الشهية
الدولة
المطابخ
المستوى
الأصوات
0
مشاهدات الصفحة
666
تحديث
يوليو 12, 2025

المكونات

التغذية

  • الحصص: 4
  • حجم الحصة: وعاء واحد (حوالي 300 جم)
  • Calories: 390 kcal
  • Carbohydrates: 40 g
  • Protein: 35 g
  • Fat: 8 g
  • Fiber: 6 g
  • Sugar: 6 g
  • Sodium: 580 mg
  • Cholesterol: 75 mg
  • Calcium: 55 mg
  • Iron: 1.8 mg

التعليمات

  • 1 - تحضير الخضروات والسمك:
    اغسل وقشر البطاطس؛ قطع البصل والطماطم والفلفل الحلو؛ فرم الثوم وإزالة بذور الفلفل الحار إذا كنت تستخدمه. اشطف و جفف شرائح السمك؛ قطعها إلى قطع كبيرة.
  • 2 - تحمير النكهات:
    سخن الزيت النباتي في قدر كبير على نار متوسطة. أضف البصل والثوم، اقليهما حتى يصبحا شفافين. أضف الفلفل الأصفر والفليفلة، واطبخهما حتى يلينان.
  • 3 - أضف الطماطم والمرق:
    حرك الطماطم المقطعة واطبخ لمدة 5 دقائق حتى تصبح طرية. اسكب الماء الدافئ أو مرق السمك، أضف البطاطس، ودع المزيج يغلي بلطف.
  • 4 - يخنة:
    خفف النار إلى متوسطة-منخفضة، غطِّ واتركه على نار هادئة حتى تنضج البطاطس (حوالي 15 دقيقة). تبّل بالملح والفلفل الأسود.
  • 5 - طبخ السمك:
    بلطف أضف قطع السمك إلى القدر، غطِّ واطبخ حتى يصبح السمك غير شفاف ومطهياً تمامًا (حوالي 5 دقائق).
  • 6 - أنهِ بالكسبرة والليمون:
    أضف الكزبرة المفرومة وعصير الليمون إذا كنت تستخدمه. قم بضبط التوابل. قدمه ساخنًا في أواني.

المزيد عن : طاجن سمك بحيرة تيتيكاكا الشهية

A nourishing fish stew from Bolivia's Lake Titicaca with Andean herbs and vibrant spices.

Cazuela de Pescado del Lago Titicaca is a traditional Bolivian fish stew that celebrates the bounty of fresh fish found in the majestic Lake Titicaca, the largest lake in South America and the highest navigable lake in the world. This dish is an elegant stoic of Andean culinary heritage, brimming with the earthy flavors of yellow potatoes—a staple crop native to the Andes—and colorful native vegetables.

The recipe balances the hearty protein of the lake fish, such as trout or pejerrey, with a saffron-tinted broth featuring ají amarillo (yellow chili pepper), a cornerstone of Peruvian and Bolivian cuisine. Simmering fresh vegetables with the aromatic base of garlic, onions, and tomatoes develops a rich, nuanced flavor.

Historically, the indigenous peoples around Lake Titicaca have relied heavily on fishing and farming tubers, crafting around this dish a vivid culinary identity. As this dish simmers, the fusion of fresh lake fish and warm potatoes symbolizes the harmony between water and earth that defines the lake region.

For cooks, the cazuela offers a moderately easy execution route while bringing complex layers of texture and spice. Techniques like gently folding in the delicate fish only at the final step preserve tenderness. Optional lime juice adds a fresh brightness that heightens the stew's flavors.

Tip: If ají amarillo is unavailable, mild yellow or orange bell peppers with a hint of chili flakes can provide a similar warmth without overpowering. Incorporate fresh cilantro just before serving to boost aromatic freshness.

Cooking this cazuela connects you directly with Bolivian food culture, replete with ingredients close to nature and stories of indigenous resilience. Whether served alongside toasted Andean corn or rustic bread, it is sure to offer a comforting embrace of highland flavors and lake serenity.

The dish can be adapted across various skill levels from beginner cooks looking for simple one-pot dinners to more experienced chefs crafting layered broth flavors. It stands out for its unique source ingredients, making it a rare delight representing indigenous South American culinary art translated for the modern kitchen.

قيّم الوصفة

إضافة تعليق ومراجعة

تقييمات المستخدم

استنادًا إلى 0 تقييم
5 तारा
0
4 तारा
0
3 तारा
0
2 तारा
0
1 तारा
0
إضافة تعليق ومراجعة
لن نشارك بريدك الإلكتروني مع أي شخص آخر.