Món Cà Ri Khoai Mào và Rau Cải Bách Hợp của Samoa

Món Cà Ri Khoai Mào và Rau Cải Bách Hợp của Samoa

(Samoan Yam and Spinach Curry Delight)

(0 Đánh giá)
Khẩu phần
4
Kích thước khẩu phần
1 bát (300g)
Thời gian chuẩn bị
15 Phút
Thời gian nấu
30 Phút
Tổng thời gian
45 Phút
Món Cà Ri Khoai Mào và Rau Cải Bách Hợp của Samoa Món Cà Ri Khoai Mào và Rau Cải Bách Hợp của Samoa Món Cà Ri Khoai Mào và Rau Cải Bách Hợp của Samoa Món Cà Ri Khoai Mào và Rau Cải Bách Hợp của Samoa
Danh mụch
Quốc gia
Các nền ẩm thực
Cấp độ
Lượt bình chọn
0
Lượt xem trang
203
Cập nhật
tháng 7 02, 2025

Nguyên liệu

Dinh dưỡng

  • Khẩu phần: 4
  • Kích thước khẩu phần: 1 bát (300g)
  • Calories: 350 kcal
  • Carbohydrates: 45 g
  • Protein: 6 g
  • Fat: 15 g
  • Fiber: 7 g
  • Sugar: 7 g
  • Sodium: 270 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 100 mg
  • Iron: 2.3 mg

Hướng dẫn

  • 1 - Chuẩn bị nguyên liệu:
    Bóc vỏ và cắt khoai lang thành khối lập phương, rửa và thái cải bó xôi, băm nhỏ tỏi, nạo gừng, thái hành tây.
  • 2 - Xào Hành Gia Vị:
    Đun nóng dầu trong nồi ở lửa vừa. Xào hành đến khi trong suốt, sau đó thêm tỏi và gừng, nấu cho đến khi thơm.
  • 3 - Thêm Gia Vị:
    Xào nghệ, hạt ngò đã nghiền và ớt flakes (tùy chọn). Nấu trong vòng một phút để giải phóng hương vị.
  • 4 - Nấu khoai lang:
    Thêm khoai lang cắt khối và nước vào nồi. Đun sôi, giảm lửa, đậy nắp và ninh cho đến khi khoai mềm, khoảng 10 phút.
  • 5 - Thêm sữa dừa và rau bina:
    Đổ sữa dừa vào, khuấy đều và đun sôi nhẹ. Thêm rau chân vịt cắt nhỏ và nấu cho đến khi lá rau héo.
  • 6 - Hầm và Nêm gia vị:
    Hầm không đậy nắp đến khi đạt độ đặc mong muốn. Nêm muối cho vừa ăn.
  • 7 - Phục vụ:
    Dọn nóng, trang trí bằng lát chanh để tạo vị chua nhẹ

Thông tin thêm về: Món Cà Ri Khoai Mào và Rau Cải Bách Hợp của Samoa

Một món cà ri lấy cảm hứng từ Samoa, kết hợp khoai mỡ kem và rau chân vịt tươi trong một nước sốt dừa thơm ngon.

Cà Ri Khoai Mỡ và Rau Chân Vịt Samoa

Món ăn truyền thống nhưng mang nét hiện đại sáng tạo này tôn vinh các nguyên liệu chính trong ẩm thực Samoa — khoai mỡ và dừa — được nâng cấp với rau lá mềm mại và gia vị thơm phức. Khoai mỡ, một loại củ giàu tinh bột, mang lại kết cấu mịn màng, béo ngậy, hòa quyện tuyệt vời với sữa dừa mượt mà, trong khi rau chân vịt thêm sự tươi mới và bổ dưỡng.

Hương vị cà ri ở các đảo Thái Bình Dương pha trộn giữa truyền thống bản địa và ảnh hưởng từ ẩm thực Ấn Độ và Đông Nam Á, điều chỉnh gia vị nhẹ nhàng phù hợp với khẩu vị địa phương. Nghệ và ngò coriander nghiền làm cho món ăn có hương vị ấm áp đất đai, trong khi ớt mang lại một chút cay nhẹ tùy thích.

Công thức này chay và tự nhiên không chứa gluten, phù hợp với nhiều chế độ ăn khác nhau. Việc sử dụng gừng và tỏi mới nghiền giúp món ăn thơm ngon đậm đà mà không làm át đi hương vị, đảm bảo vị ngọt nhẹ của khoai mỡ tỏa sáng.

Dọn món cà ri này kèm theo một miếng chanh để làm nổi bật mỗi phần — kết hợp sự béo ngậy của dừa với vị chua tươi mát. Thích hợp làm món ăn an ủi vào những ngày se lạnh hoặc bữa ăn hàng ngày bổ dưỡng, mang lại hơi ấm của đảo quê.

Lời khuyên:

  • Thay khoai mỡ tím nếu không có khoai Samoa để thêm chút hương vị hơi hạt hoặc đặc biệt.
  • Sử dụng sữa dừa tự làm để tăng độ béo.
  • Để tăng cường protein, thêm đậu gà hoặc đậu lăng đã nấu chín.

Món ăn này thể hiện sự giao thoa văn hóa và khả năng sáng tạo của người dân đảo Thái Bình Dương, hòa quyện truyền thống và đổi mới ẩm thực, lý tưởng cho những ai tìm kiếm hương vị đảo thực thụ tại nhà.

Đánh giá công thức

Thêm bình luận & đánh giá

Đánh giá của người dùng

Dựa trên 0 đánh giá
5 Star
0
4 Star
0
3 Star
0
2 Star
0
1 Star
0
Thêm bình luận & đánh giá
Chúng tôi sẽ không bao giờ chia sẻ email của bạn với bất kỳ ai khác.