Món Cà Ri Khoai Mào và Rau Cải Bách Hợp của Samoa

Món Cà Ri Khoai Mào và Rau Cải Bách Hợp của Samoa

(Samoan Yam and Spinach Curry Delight)

(0 Đánh giá)
Khẩu phần
4
Kích thước khẩu phần
1 bát (300g)
Thời gian chuẩn bị
15 Phút
Thời gian nấu
30 Phút
Tổng thời gian
45 Phút
Món Cà Ri Khoai Mào và Rau Cải Bách Hợp của Samoa
Danh mụch
Các nền ẩm thực
Cấp độ
Lượt bình chọn
0
Lượt xem trang
55
Cập nhật
tháng 4 21, 2025

Nguyên liệu

Dinh dưỡng

  • Khẩu phần: 4
  • Kích thước khẩu phần: 1 bát (300g)
  • Calories: 350 kcal
  • Carbohydrates: 45 g
  • Protein: 6 g
  • Fat: 15 g
  • Fiber: 7 g
  • Sugar: 7 g
  • Sodium: 270 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 100 mg
  • Iron: 2.3 mg

Hướng dẫn

  • 1 - Prepare Ingredients:
    Peel and cube the yams, wash and chop the spinach, mince garlic, grate ginger, chop onion.
  • 2 - Sauté Aromatics:
    Heat oil in a pot over medium heat. Sauté onions until translucent, then add garlic and ginger, cooking until fragrant.
  • 3 - Add Spices:
    Stir in turmeric, ground coriander, and optional chili flakes. Cook for one minute to release flavors.
  • 4 - Cook Yams:
    Add the cubed yams and water to the pot. Bring to a boil, reduce heat, cover and simmer until yams are tender, about 10 minutes.
  • 5 - Add Coconut Milk and Spinach:
    Pour in the coconut milk, stir well and bring back to a gentle boil. Add the chopped spinach and cook until wilted.
  • 6 - Simmer and Season:
    Simmer uncovered to desired consistency. Season with salt to taste.
  • 7 - Serve:
    Serve hot, garnished with lime wedges for a citrusy twist.

Thông tin thêm về: Món Cà Ri Khoai Mào và Rau Cải Bách Hợp của Samoa

A comforting Samoan-inspired curry combining creamy yams and fresh spinach in a fragrant coconut sauce.

Samoan Yam and Spinach Curry

This traditional yet creatively modern dish celebrates staple ingredients central to Samoan cuisine — yam and coconut — enhanced with tender leafy greens and fragrant spices. The yam, a carbohydrate-rich root vegetable, provides a comforting and creamy texture that pairs beautifully with the silky coconut milk, while the spinach adds freshness and nutritional brightness.

Curry flavors in the Pacific Islands blend both indigenous traditions and influences from Indian and Southeast Asian cuisines, adapting spices gently to suit local tastes. Turmeric and coriander ground the dish with warm earthiness, while chili offers an optional gentle heat.

This recipe is vegetarian and naturally gluten-free, making it suitable for diverse dietary preferences. The use of freshly grated ginger and garlic infuses the dish with aromatic intensity without overpowering, ensuring the yam's mild sweetness shines.

Serve this curry with a wedge of lime to brighten each serving — tying mouthwatering coconut creaminess to a refreshing tartness. It's ideal comfort food on cooler days or a wholesome everyday meal that delivers soulful island warmth.

Tips:

  • Substitute purple yam if Samoan yam is unavailable for a slightly nuttier flavor.
  • Use homemade coconut milk for extra richness.
  • To boost protein, add cooked chickpeas or lentils.

This dish represents a cultural fusion and the resourcefulness of Pacific islanders embracing tradition and creative culinary innovation, perfect for those seeking authentic island flavors at home.

Đánh giá công thức

Thêm bình luận & đánh giá

Đánh giá của người dùng

Dựa trên 0 đánh giá
5 Star
0
4 Star
0
3 Star
0
2 Star
0
1 Star
0
Thêm bình luận & đánh giá
Chúng tôi sẽ không bao giờ chia sẻ email của bạn với bất kỳ ai khác.