Sinh tố Matcha Tươi Mát cho Sức Khỏe
(Refreshing Matcha Smoothie for a Healthy Boost)
(0 Đánh giá)
0
583
tháng 4 12, 2025
Báo cáo sự cố
Nguyên liệu
-
2 teaspoons Bột matcha
(Sử dụng loại cao cấp để có hương vị tốt nhất)
-
1 medium Chuối
(Chuối đông lạnh để có kết cấu mịn hơn)
-
1 cup Sữa hạt hạnh nhân
(Có thể thay thế bằng bất kỳ loại sữa thực vật nào)
-
1 cup Rau chân vịt
(Rau chân vịt tươi hoặc đông lạnh đều phù hợp)
-
1 tablespoon Syrup phong
(Điều chỉnh theo khẩu vị về độ ngọt)
-
1 cup Viên đá
(Sinh tố mát lạnh)
(Sử dụng loại cao cấp để có hương vị tốt nhất)
(Chuối đông lạnh để có kết cấu mịn hơn)
(Có thể thay thế bằng bất kỳ loại sữa thực vật nào)
(Rau chân vịt tươi hoặc đông lạnh đều phù hợp)
(Điều chỉnh theo khẩu vị về độ ngọt)
(Sinh tố mát lạnh)
Dinh dưỡng
- Khẩu phần: 2
- Kích thước khẩu phần: 1 ly (250ml)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Protein: 3 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 5 g
- Sugar: 10 g
- Sodium: 200 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 150 mg
- Iron: 1.5 mg
Hướng dẫn
-
1 - Chuẩn bị nguyên liệu:
Thu thập tất cả nguyên liệu và đảm bảo chuối đã được đông lạnh để có kết cấu kem mịn.
-
2 - Xay Trộn Đều:
Trong máy xay sinh tố, kết hợp bột trà matcha, chuối, sữa hạnh nhân, cải bó xôi và siro cây thích. Xay cho đến khi mịn.
-
3 - Thêm đá:
Nếu bạn muốn smoothie lạnh hơn, hãy thêm đá viên và xay lại cho đến khi đạt được độ sánh mong muốn.
-
4 - Phục vụ:
Đổ sinh tố vào ly và thưởng thức ngay để có hương vị ngon nhất.
Thu thập tất cả nguyên liệu và đảm bảo chuối đã được đông lạnh để có kết cấu kem mịn.
Trong máy xay sinh tố, kết hợp bột trà matcha, chuối, sữa hạnh nhân, cải bó xôi và siro cây thích. Xay cho đến khi mịn.
Nếu bạn muốn smoothie lạnh hơn, hãy thêm đá viên và xay lại cho đến khi đạt được độ sánh mong muốn.
Đổ sinh tố vào ly và thưởng thức ngay để có hương vị ngon nhất.
Thông tin thêm về: Sinh tố Matcha Tươi Mát cho Sức Khỏe
Sinh tố Matcha
Sinh tố Matcha là một thức uống tuyệt vời và sảng khoái kết hợp hương vị đất của matcha với độ ngọt tự nhiên của chuối. Matcha, bột mịn được xay từ lá trà xanh đặc biệt trồng và chế biến, nổi tiếng với hàm lượng chất chống oxy hóa cao và lợi ích sức khỏe. Sinh tố này không chỉ ngon mà còn là cách tuyệt vời để bắt đầu ngày mới hoặc lấy lại năng lượng vào giữa buổi chiều.
Lợi ích sức khỏe
Matcha giàu catechin, một loại chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân. Thêm vào đó, sự kết hợp của cải bó xôi cung cấp sắt và vitamin, trong khi chuối bổ sung kali và độ ngọt tự nhiên. Điều này làm cho Sinh tố Matcha trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn bổ sung nhiều dưỡng chất hơn vào chế độ ăn mà không làm giảm đi hương vị.
Mẹo chuẩn bị
Để có hương vị tốt nhất, chọn loại matcha chất lượng cao, dùng cho trà lễ hội. Nếu bạn thích sinh tố ngọt hơn, có thể điều chỉnh lượng siro maple hoặc bỏ qua cải bó xôi nếu thích hương vị đơn giản hơn. Để có kết cấu đặc hơn, có thể thêm nhiều chuối đông đá.
Sinh tố này cũng dễ dàng tùy chỉnh; thử thêm bột protein để tăng cường năng lượng hoặc các loại trái cây khác như quả mọng cho một hương vị mới lạ. Thưởng thức thức uống sôi động này như một phần của bữa sáng cân đối hoặc một món ăn nhẹ lành mạnh. Chúc sức khỏe!
