Món Ngon Đậu Gà Gia Vị Carmona và Rau Cải Espinacas

Món Ngon Đậu Gà Gia Vị Carmona và Rau Cải Espinacas

(Carmona Spiced Chickpea Espinacas Delight)

(0 Đánh giá)
Khẩu phần
4
Kích thước khẩu phần
1 bát (300g)
Thời gian chuẩn bị
15 Phút
Thời gian nấu
30 Phút
Tổng thời gian
45 Phút
Món Ngon Đậu Gà Gia Vị Carmona và Rau Cải Espinacas Món Ngon Đậu Gà Gia Vị Carmona và Rau Cải Espinacas Món Ngon Đậu Gà Gia Vị Carmona và Rau Cải Espinacas Món Ngon Đậu Gà Gia Vị Carmona và Rau Cải Espinacas
Quốc gia
Các nền ẩm thực
Cấp độ
Lượt bình chọn
0
Lượt xem trang
900
Cập nhật
tháng 7 11, 2025

Nguyên liệu

Dinh dưỡng

  • Khẩu phần: 4
  • Kích thước khẩu phần: 1 bát (300g)
  • Calories: 360 kcal
  • Carbohydrates: 55 g
  • Protein: 15 g
  • Fat: 8 g
  • Fiber: 13 g
  • Sugar: 9 g
  • Sodium: 420 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 120 mg
  • Iron: 4.8 mg

Hướng dẫn

  • 1 - Xào Hành Gia Vị:
    Làm nóng dầu ôliu trong chảo lớn ở lửa vừa. Thêm hành băm và tỏi, xào cho đến khi mềm và có mùi thơm.
  • 2 - Thêm Gia Vị:
    Xào tiêu thì là xay, coriander, paprika khói, và thêm cây quế. Nấu trong 2 phút cho đến khi gia vị tỏa hương thơm.
  • 3 - Hầm đậu gà và cà chua:
    Thêm đậu chickpeas vào chảo, sau đó là cà chua đã băm nhỏ và nước dùng rau củ. Khuấy đều, đun sôi rồi để lửa nhỏ, nấu không đậy nắp trong 10 phút đến khi đặc lại.
  • 4 - Thêm rau chân vịt:
    Thêm lá cải bó xôi tươi vào món hầm đậu chickpea. Khuấy đều thỉnh thoảng cho đến khi cải bó xôi mềm đều vào hỗn hợp.
  • 5 - Nêm nếm và hoàn thiện:
    Lấy bỏ quế. Thêm nước cốt chanh cùng muối và tiêu đen vừa ăn. Trộn đều và để món hầm nghỉ trong vài phút.
  • 6 - Trang trí và phục vụ:
    Dọn món đậu gà cay kèm rau spinaca nóng hổi, trang trí thêm ngò tươi cắt nhỏ nếu thích, dùng kèm bánh mì mộc mạc ấm hoặc cơm.

Thông tin thêm về: Món Ngon Đậu Gà Gia Vị Carmona và Rau Cải Espinacas

A vibrant English-inspired spiced chickpea and spinach stew, brimming with aromatic herbs and warmth.

Carmona Spiced Chickpea Espinacas: An English-Inspired Vegan Delight

Carmona Spiced Chickpea Espinacas is a complex, heartwarming dish inspired by English cuisine but infused with global spice influences creating a delicious fusion stew. Featuring chickpeas as the hearty protein base alongside fresh spinach allows the dish to be both nourishing and packed with fiber. This vegan recipe uses aromatic spices like cumin, coriander, smoked paprika, and the subtle hint of a cinnamon stick to elevate the flavor, adding warmth and distinct layers without overwhelming the palate.

Summary & Tips

This recipe balances textures wonderfully: tender spinach, plump chickpeas, and a slightly thickened tomato broth unify aromatic elements with simplicity. Using canned chickpeas expedites preparation but rinsing is essential to reduce sodium and improve taste. Fresh spinach offers freshness and a nutritional boost rich in iron and calcium. The lemon juice added towards the end brightens the robust chili-spiced stew, enhancing flavor complexity. For a slightly smoky twist, smoked paprika uniquely complements the English style without deviating heavily from tradition.

Adjust spices according to your personal heat preference—this recipe maintains mild warmth suitable for wide audiences but scales well with added chili flakes. The cinnamon stick is an often-overlooked spice that imparts subtle sweetness and depth married elegantly with the savory tomatoes and spices.

Pair this vegan-friendly stew with rustic English bread, seed crackers, or simmered grain options like basmati or brown rice to round out the meal.

Historical & Cultural Notes

While chickpea dishes are widely global, English cuisine has avidly embraced legumes for hearty, nutritious meals especially in modern vegetarian adaptations. Espinacas (spinach) usage blends Mediterranean influences found broadly throughout Britain’s multicultural food heritage. The Carmona element symbolizes creative fusion, imaginatively combining warmth of spices typical to Indian or Middle Eastern cuisine increasingly prominent in British cooking with the classic European plant-based stew technique.

In essence, this recipe uniquely respects simplicity and tradition while inviting exotic spices as story-tellers of culture and flavor—perfect for food lovers eager to explore global tastes through an English gastronomical lens.

This comforting recipe is attractive for vegetarians, vegans, and anyone aiming to enjoy a wholesome, satisfying dish with balanced nutrients and exciting flavor dimensions.

Đánh giá công thức

Thêm bình luận & đánh giá

Đánh giá của người dùng

Dựa trên 0 đánh giá
5 Star
0
4 Star
0
3 Star
0
2 Star
0
1 Star
0
Thêm bình luận & đánh giá
Chúng tôi sẽ không bao giờ chia sẻ email của bạn với bất kỳ ai khác.