Освежающий Матча-смузи для Здорового Увеличения
(Refreshing Matcha Smoothie for a Healthy Boost)
(0 Обзоры)
0
550
апрель 12, 2025
Сообщить о проблеме
Ингредиенты
-
2 teaspoons Порошок матча
(Используйте церемониальный сорт для наилучшего вкуса)
-
1 medium Банан
(Замороженный банан для более кремовой текстуры)
-
1 cup Миндальное молоко
(Можно заменить любым растительным молоком)
-
1 cup Шпинат
(Свежий или замороженный шпинат подходит)
-
1 tablespoon Кленовый сироп
(Настройте по вкусу для сладости)
-
1 cup Ледяные Кубики
(Для охлажденного смузи)
(Используйте церемониальный сорт для наилучшего вкуса)
(Замороженный банан для более кремовой текстуры)
(Можно заменить любым растительным молоком)
(Свежий или замороженный шпинат подходит)
(Настройте по вкусу для сладости)
(Для охлажденного смузи)
Питательная ценность
- Порции: 2
- Размер порции: 1 стакан (250мл)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Protein: 3 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 5 g
- Sugar: 10 g
- Sodium: 200 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 150 mg
- Iron: 1.5 mg
Инструкции
-
1 - Подготовить ингредиенты:
Соберите все ингредиенты и убедитесь, что банан заморожен для получения кремовой текстуры.
-
2 - Смешать вместе:
В блендере смешайте порошок матча, банан, миндальное молоко, шпинат и кленовый сироп. Взбивайте до получения однородной массы.
-
3 - Добавить лед:
Если вы предпочитаете более холодный смузи, добавьте кубики льда и взбейте снова до достижения желаемой консистенции.
-
4 - Подача:
Вылейте смузи в стаканы и наслаждайтесь им сразу для лучшего вкуса.
Соберите все ингредиенты и убедитесь, что банан заморожен для получения кремовой текстуры.
В блендере смешайте порошок матча, банан, миндальное молоко, шпинат и кленовый сироп. Взбивайте до получения однородной массы.
Если вы предпочитаете более холодный смузи, добавьте кубики льда и взбейте снова до достижения желаемой консистенции.
Вылейте смузи в стаканы и наслаждайтесь им сразу для лучшего вкуса.
Подробнее о: Освежающий Матча-смузи для Здорового Увеличения
Смузи матча
Смузи матча — это восхитительный и освежающий напиток, сочетающий земляные оттенки матча с сладостью бананов. Матча, тонко молотый порошок специально выращенных и обработанных листьев зеленого чая, известна своим высоким содержанием антиоксидантов и полезными свойствами для здоровья. Этот смузи не только вкусен, но и отличный способ начать день или поднять настроение в середине дня.
Польза для здоровья
Матча богата катехинами — видом антиоксидантов, которые помогают ускорить обмен веществ и способствуют снижению веса. В дополнение, сочетание шпината обеспечивает железо и витамины, а банан добавляет калий и натуральную сладость. Это делает смузи матча отличным выбором для тех, кто хочет включить больше питательных веществ в свой рацион без потери вкуса.
Советы по приготовлению
Чтобы добиться наилучшего вкуса, выбирайте высококачественную церемониальную матчу. Если предпочитаете более сладкий смузи, можете отрегулировать количество кленового сиропа или пропустить шпинат для более чистого вкуса. Для более густой текстуры добавьте больше замороженного банана.
Этот смузи также легко настраивается: попробуйте добавить протеиновый порошок для дополнительной энергии или различные фрукты, например ягоды, для разнообразия. Наслаждайтесь этим ярким напитком в рамках сбалансированного завтрака или как полезный перекус. За здоровье!
Оцените рецепт
Отзывы пользователей
Популярные рецепты
