Тропическая рыба с чатни из манго и лиликои — наслаждение

Тропическая рыба с чатни из манго и лиликои — наслаждение

(Tropical Mango Lilikoi Chutney Fish Delight)

(0 Обзоры)
Порции
4
Размер порции
1 филе с 3 ст. л. чатни
Время подготовки
20 Минуты
Время приготовления
15 Минуты
Общее время
35 Минуты
Тропическая рыба с чатни из манго и лиликои — наслаждение Тропическая рыба с чатни из манго и лиликои — наслаждение Тропическая рыба с чатни из манго и лиликои — наслаждение Тропическая рыба с чатни из манго и лиликои — наслаждение
Голоса
0
Просмотры страницы
636
Обновление
июль 12, 2025
Пожаловаться
Сообщить о проблеме

Ингредиенты

Питательная ценность

  • Порции: 4
  • Размер порции: 1 филе с 3 ст. л. чатни
  • Calories: 320 kcal
  • Carbohydrates: 22 g
  • Protein: 33 g
  • Fat: 10 g
  • Fiber: 3 g
  • Sugar: 15 g
  • Sodium: 480 mg
  • Cholesterol: 65 mg
  • Calcium: 45 mg
  • Iron: 1.8 mg

Инструкции

  • 1 - Подготовить основу для чатни:
    В средней кастрюле разогрейте 1 столовую ложку оливкового масла на среднем огне. Добавьте мелко нарезанный лук, тертый имбирь и, если используете, нарезанный красный перец. Обжаривайте до прозрачности и аромата, около 3-4 минут.
  • 2 - Приготовить манговый чатни:
    Добавьте нарезанное кубиками манго, пульпу лиликой, яблочный уксус, коричневый сахар и соль в кастрюлю. Перемешайте для объединения и убавьте огонь до минимума. Тушите без крышки, время от времени помешивая, пока смесь не загустеет до консистенции чатни, примерно 8-10 минут. Снимите с огня и остудите.
  • 3 - Приправить филе рыбы:
    Вытрите филе рыбы бумажными полотенцами. Полейте оставшимися 2 столовыми ложками оливкового масла и приправьте солью и свежемолотым черным перцем с обеих сторон.
  • 4 - Гриль рыбы:
    Разогрейте гриль или гриль-сковороду на среднем-высоком огне. Легко смажьте решётки маслом. Положите филе рыбы кожей вниз (если применимо) и готовьте по 4-5 минут с каждой стороны, пока рыба не станет непрозрачной и легко не будет распадаться вилкой.
  • 5 - Тарелка и украшение:
    Подавайте каждый жареный кусочек рыбы, покрытый 3 столовыми ложками чатни из манго и лиликой. Украсьте свежей нарезанной кинзой по желанию и подавайте немедленно.

Подробнее о: Тропическая рыба с чатни из манго и лиликои — наслаждение

A vibrant tropical fish dish seasoned with homemade mango and lilikoi chutney, blending sweet, tangy, and spicy flavors.

Summary

'Mango Lilikoi Chutney Fish' is a harmonious blend of tropical flavors native to the Hawaiian Islands, combining juicy mangoes and tangy lilikoi (passion fruit) with perfectly grilled white fish. This recipe celebrates the bounty of the Pacific, harnessing island ingredients to showcase a crisp, sweet, and slightly spicy chutney that enhances the fish's delicate taste.

Tips & Notes

  • Use fresh, firm fish fillets, such as mahi-mahi or cod, to avoid disintegration on the grill.
  • The chutney can be made ahead and refrigerated for up to 3 days; flavors deepen with time.
  • Adjust chili amount according to your heat preference or omit it for mild sweetness.
  • Apple cider vinegar lengthens chutney shelf life while adding gentle acidity – white vinegar can substitute but changes flavor profile.
  • Serve with coconut rice or a simple green salad to complement the tropical notes.

History and Cultural Significance

Lilikoi, the Hawaiian name for passion fruit, is foraged or grown locally in Hawaii and associated with tropical cooking. Mangoes are widely adored in Pacific and tropical regions worldwide and offer a luscious sweetness balancing the tartness of lilikoi. Chutneys themselves have their origins in South Asian cuisines, wherein sweet, sour, and spices combine to enhance dishes. This fusion recipe exemplifies modern Hawaiian cuisine, which seamlessly integrates native fruits and island-grown ingredients with influences from Polynesian, Asian, and Western cooking traditions.

Unique Aspects

What sets this dish apart is the marriage of the rare, pungent lilikoi fruit paired with fresh mango tuned into a homemade chutney, layered with fresh ginger spice and subtle chili heat, which wakes up the fish with vibrant Caribbean and Pacific flavors. The dish is visually appealing with colorful chutney complementing the fish's flesh and further elevates the eating experience using homegrilled fish.

Personal Thoughts

This recipe inspired me to explore the lesser-known local Hawaiian fruits and combine them in a way that celebrates nature's sweetness and tartness. It's perfect for summer, evokes island escapism, and is an accessible gateway to fusion cooking. Every bite brings a burst of sunshine, perfect for a light but flavorful centerpiece suitable for hosting gatherings or impressing dinner guests.

Оцените рецепт

Добавить Комментарий и отзыв

Отзывы пользователей

На основе 0 отзывов
5 звезд
0
4 звезд
0
3 звезд
0
2 звезд
0
1 звезд
0
Добавить Комментарий и отзыв
Мы никогда не передадим ваш адрес электронной почты кому-либо еще.