Pyszne Orzechowe Batony Tropikalne na Tropikalną Przekąskę
(Deliciously Nutty Tropical Bars for a Tropical Treat)
(0 Recenzje)
0
182
czerwiec 20, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
200 grams Płatki owsiane
(Użyj owsa bezglutenowego, jeśli to konieczne)
-
100 grams Masło migdałowe
(Można zastąpić masłem orzechowym)
-
75 grams Miód
(Syrop klonowy można używać jako opcję wegańską)
-
100 grams Wiórki kokosowe
(Preferowane jest niesłodzone)
-
100 grams Posiekane orzechy (np. nerkowce i migdały)
(Tost dla dodatkowego smaku)
-
30 grams Nasiona chia
(Pomaga związać batony razem)
-
1 teaspoon Cynamon
(Dodaje ciepła i przypraw)
-
1 pinch Sól
(Wzmacnia smaki)
-
1 teaspoon Ekstrakt waniliowy
(Aby dodać smaku)
-
50 grams Ciemne chipsy czekoladowe
(Opcjonalne do skropienia na wierzchu)
(Użyj owsa bezglutenowego, jeśli to konieczne)
(Można zastąpić masłem orzechowym)
(Syrop klonowy można używać jako opcję wegańską)
(Preferowane jest niesłodzone)
(Tost dla dodatkowego smaku)
(Pomaga związać batony razem)
(Dodaje ciepła i przypraw)
(Wzmacnia smaki)
(Aby dodać smaku)
(Opcjonalne do skropienia na wierzchu)
Wartości odżywcze
- Porcje: 12
- Wielkość porcji: 1 batonik (50g)
- Calories: 200 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Protein: 6 g
- Fat: 8 g
- Fiber: 4 g
- Sugar: 7 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1.5 mg
Instrukcje
-
1 - Wstępnie nagrzej piekarnik:
Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F) i wyłóż formę do pieczenia papierem do pieczenia.
-
2 - Wymieszać suche składniki:
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, wiórki kokosowe, posiekane orzechy, nasiona chia, cynamon i sól.
-
3 - Połącz mokre składniki:
W innej misce wymieszaj masło migdałowe, miód i ekstrakt waniliowy, aż składniki dobrze się połączą.
-
4 - Łączenie Mieszanek:
Wlej mokrą mieszankę do suchych składników i mieszaj, aż będą równomiernie pokryte.
-
5 - Rozprowadzić na talerzu:
Przenieś mieszankę do przygotowanej formy do pieczenia, mocno ją dociskając.
-
6 - Piec:
Piec w nagrzanym piekarniku przez 20-25 minut lub do złotobrązowego koloru.
-
7 - Schłodzić i Pokroić:
Wyjmij z piekarnika i pozwól całkowicie ostygnąć przed pokrojeniem na batony.
-
8 - Opcjonalny polewa czekoladowa:
Roztop ciemną czekoladę i polej nią batony dla dodatkowej przyjemności.
Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F) i wyłóż formę do pieczenia papierem do pieczenia.
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane, wiórki kokosowe, posiekane orzechy, nasiona chia, cynamon i sól.
W innej misce wymieszaj masło migdałowe, miód i ekstrakt waniliowy, aż składniki dobrze się połączą.
Wlej mokrą mieszankę do suchych składników i mieszaj, aż będą równomiernie pokryte.
Przenieś mieszankę do przygotowanej formy do pieczenia, mocno ją dociskając.
Piec w nagrzanym piekarniku przez 20-25 minut lub do złotobrązowego koloru.
Wyjmij z piekarnika i pozwól całkowicie ostygnąć przed pokrojeniem na batony.
Roztop ciemną czekoladę i polej nią batony dla dodatkowej przyjemności.
Więcej o: Pyszne Orzechowe Batony Tropikalne na Tropikalną Przekąskę
Przepis na orzechowe batony tropikalne
Batony Nutty Tropical to zachwycające połączenie smaków, łączące bogactwo masła migdałowego z tropikalnym smakiem kokosa. Batony te są nie tylko pyszne, ale także pełne składników odżywczych, co czyni je idealną przekąską na każdą porę dnia. Są łatwe w przygotowaniu, wymagają minimalnego czasu gotowania, co jest idealne dla zapracowanych osób.
Historycznie batony takie jak te były popularne wśród entuzjastów zdrowego trybu życia ze względu na wygodę i zdolność do szybkiego zastrzyku energii. Zastosowanie owsa i orzechów dodaje satysfakcjonującej chrupkości, będąc jednocześnie doskonałym źródłem błonnika pokarmowego.
Te batony są wszechstronne; możesz je dostosować, dodając suszone owoce lub różne rodzaje orzechów według własnych preferencji. Są idealne jako przekąski przed lub po treningu lub po prostu jako zdrowa opcja deseru. Dodatek polewy z gorzkiej czekolady podnosi profil smakowy, dzięki czemu są rozpieszczające bez poczucia winy.
Pamiętaj, aby przechowywać te batony w szczelnym pojemniku. Mogą przetrwać do tygodnia w temperaturze pokojowej lub dłużej, jeśli są przechowywane w lodówce. Ciesz się tymi orzechowymi batonami tropikalnymi jako szybką przekąską w podróży lub jako słodką przekąską, aby zaspokoić swoje pragnienia!
