Orzechowy Kawałek Kokosa: Pyszna Przekąska
(Nutty Coconut Crunch: A Delightful Snack Treat)
(0 Recenzje)
0
290
marzec 27, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
150 grams Wiórki kokosowe
(Użyj niesłodzonego dla zdrowszej opcji.)
-
100 grams Migdały
(Można zastąpić dowolnymi orzechami według własnego wyboru.)
-
100 grams Masło orzechowe
(Naturalne masło orzechowe działa najlepiej.)
-
50 grams Miód lub syrop klonowy
(Użyj syropu klonowego jako opcji wegańskiej.)
-
30 grams Nasiona chia
(Opcjonalnie dla dodatkowej wartości odżywczej.)
-
1 teaspoon Ekstrakt waniliowy
(Zwiększa smak.)
-
1 pinch Sól
(Balansuje słodycz.)
(Użyj niesłodzonego dla zdrowszej opcji.)
(Można zastąpić dowolnymi orzechami według własnego wyboru.)
(Naturalne masło orzechowe działa najlepiej.)
(Użyj syropu klonowego jako opcji wegańskiej.)
(Opcjonalnie dla dodatkowej wartości odżywczej.)
(Zwiększa smak.)
(Balansuje słodycz.)
Wartości odżywcze
- Porcje: 12
- Wielkość porcji: 1 batonik (50g)
- Calories: 200 kcal
- Carbohydrates: 18 g
- Protein: 6 g
- Fat: 12 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 5 g
- Sodium: 10 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 50 mg
- Iron: 1.5 mg
Instrukcje
-
1 - Wstępnie nagrzej piekarnik:
Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F), aby przygotować się do pieczenia.
-
2 - Przygotuj Mieszankę Orzechów:
W dużej misce wymieszaj wiórki kokosowe, posiekane migdały, masło orzechowe, miód/syrop klonowy, nasiona chia i sól, aż będą dobrze połączone.
-
3 - Dodaj ekstrakt waniliowy:
Wymieszaj ekstrakt waniliowy, aby wzmocnić smak mieszanki.
-
4 - Rozprowadź mieszankę na blasze do pieczenia:
Wyłóż blachę papierem do pieczenia i równomiernie rozłóż mieszankę, mocno dociskając.
-
5 - Piec:
Piec mieszankę w nagrzanym piekarniku przez około 20 minut lub aż będzie złocista.
-
6 - Schłodzić i Pokroić:
Wyjmij z piekarnika, pozwól całkowicie ostygnąć, a następnie pokrój na batoniki.
Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F), aby przygotować się do pieczenia.
W dużej misce wymieszaj wiórki kokosowe, posiekane migdały, masło orzechowe, miód/syrop klonowy, nasiona chia i sól, aż będą dobrze połączone.
Wymieszaj ekstrakt waniliowy, aby wzmocnić smak mieszanki.
Wyłóż blachę papierem do pieczenia i równomiernie rozłóż mieszankę, mocno dociskając.
Piec mieszankę w nagrzanym piekarniku przez około 20 minut lub aż będzie złocista.
Wyjmij z piekarnika, pozwól całkowicie ostygnąć, a następnie pokrój na batoniki.
Więcej o: Orzechowy Kawałek Kokosa: Pyszna Przekąska
Przepis na orzechowo-kokosową chrupkę
Nutty Coconut Crunch to pyszna i zdrowa przekąska, która idealnie nadaje się na szybki zastrzyk energii lub słodki przysmak. Ten przepis jest łatwy w wykonaniu i wymaga minimalnej ilości składników. Połączenie wiórków kokosowych i orzechów zapewnia satysfakcjonującą chrupkość, a masło orzechowe i miód lub syrop klonowy dodają słodyczy i odrobinę bogactwa.
Tło historyczne
Kokos jest podstawą w regionach tropikalnych od stuleci. Jest chwalony nie tylko za smak, ale także za korzyści zdrowotne. Łączenie kokosa z orzechami jest powszechną praktyką w różnych kulturach, ponieważ orzechy są znane ze swojej wysokiej wartości odżywczej.
Unikalne aspekty
To, co wyróżnia ten przepis, to jego wszechstronność. Możesz łatwo zamieniać orzechy lub słodziki według własnych preferencji, dzięki czemu można go dostosować do różnych diet, w tym wegańskich i bezglutenowych. Dodatek nasion chia dodatkowo zwiększa jego korzyści zdrowotne, dostarczając kwasów tłuszczowych omega-3 i dodatkowego błonnika.
Wskazówki i uwagi
- Jeśli chcesz nadać ciastu jeszcze bardziej wyszukany smak, możesz przed pieczeniem dodać do mieszanki kawałki gorzkiej czekolady.
- Przechowuj batony w szczelnym pojemniku, aby zachować ich świeżość. Można je przechowywać w lodówce, aby zachować ich trwałość, ale najlepiej smakują w temperaturze pokojowej.
Znaczenie kulturowe
Ta przekąska odzwierciedla mieszankę tropikalnych i orzechowych smaków, ucieleśniając fuzję różnych tradycji kulinarnych. To dowód na to, jak proste składniki mogą połączyć się, aby stworzyć coś zachwycającego i pożywnego. Ciesz się tymi batonami jako częścią śniadania, przekąską w południe, a nawet deserem!
