Orzeźwiający Smoothie Matcha dla Zdrowego Wzmocnienia
(Refreshing Matcha Smoothie for a Healthy Boost)
(0 Recenzje)
0
152
kwiecień 12, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
2 teaspoons Proszek matcha
(Użyj ceremonjalnej jakości dla najlepszego smaku)
-
1 medium Banan
(Zamrożony banan dla kremowszej tekstury)
-
1 cup Mleko migdałowe
(Można zastąpić dowolnym mlekiem roślinnym)
-
1 cup Szpinak
(Świeży lub mrożony szpinak działa)
-
1 tablespoon Syrop klonowy
(Dostosuj do smaku pod względem słodyczy)
-
1 cup Kostki Lodowe
(Na schłodzone smoothie)
(Użyj ceremonjalnej jakości dla najlepszego smaku)
(Zamrożony banan dla kremowszej tekstury)
(Można zastąpić dowolnym mlekiem roślinnym)
(Świeży lub mrożony szpinak działa)
(Dostosuj do smaku pod względem słodyczy)
(Na schłodzone smoothie)
Wartości odżywcze
- Porcje: 2
- Wielkość porcji: 1 szklanka (250ml)
- Calories: 150 kcal
- Carbohydrates: 30 g
- Protein: 3 g
- Fat: 4 g
- Fiber: 5 g
- Sugar: 10 g
- Sodium: 200 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 150 mg
- Iron: 1.5 mg
Instrukcje
-
1 - Przygotuj składniki:
Zbierz wszystkie składniki i upewnij się, że banan jest zamrożony, aby uzyskać kremową konsystencję.
-
2 - Zmiksuj razem:
W blenderze połącz proszek matcha, banana, mleko migdałowe, szpinak i syrop klonowy. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
-
3 - Dodaj lód:
Jeśli wolisz chłodniejszego smoothie, dodaj kostki lodu i zmiksuj ponownie, aż osiągniesz pożądaną konsystencję.
-
4 - Serwować:
Wlej smoothie do szklanek i ciesz się nim od razu, aby uzyskać najlepszy smak.
Zbierz wszystkie składniki i upewnij się, że banan jest zamrożony, aby uzyskać kremową konsystencję.
W blenderze połącz proszek matcha, banana, mleko migdałowe, szpinak i syrop klonowy. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Jeśli wolisz chłodniejszego smoothie, dodaj kostki lodu i zmiksuj ponownie, aż osiągniesz pożądaną konsystencję.
Wlej smoothie do szklanek i ciesz się nim od razu, aby uzyskać najlepszy smak.
Więcej o: Orzeźwiający Smoothie Matcha dla Zdrowego Wzmocnienia
Koktajl Matcha
Koktajl Matcha to pyszny i orzeźwiający napój, który łączy ziemiste smaki matcha z słodyczą bananów. Matcha, drobno zmielony proszek z specjalnie uprawianych i przetwarzanych liści zielonej herbaty, jest znany z wysokiej zawartości przeciwutleniaczy i korzyści zdrowotnych. Ten koktajl jest nie tylko pyszny, ale także świetnym sposobem na rozpoczęcie dnia lub jako popołudniowa dawka energii.
Korzyści zdrowotne
Matcha jest bogata w katechiny, rodzaj przeciwutleniaczy, które pomagają zwiększyć metabolizm i wspierają utratę wagi. Dodatkowo, połączenie szpinaku dostarcza żelazo i witaminy, podczas gdy banan dodaje potasu i naturalnej słodyczy. To sprawia, że Koktajl Matcha jest doskonałym wyborem dla każdego, kto chce wprowadzić więcej składników odżywczych do swojej diety bez kompromisów smakowych.
Wskazówki dotyczące przygotowania
Aby uzyskać najlepszy smak, wybierz wysokiej jakości matcha ceremonialną. Jeśli wolisz słodszy koktajl, śmiało reguluj ilość syropu klonowego lub pomiń szpinak, jeśli wolisz bardziej prosty smak. Aby uzyskać gęściejszą konsystencję, można dodać więcej mrożonych bananów.
Ten koktajl można również łatwo dostosować; spróbuj dodać proszek białkowy dla dodatkowego zastrzyku energii lub inne owoce, np. jagody, dla odmiany. Ciesz się tym pełnym życia napojem jako częścią zrównoważonego śniadania lub zdrowej przekąski. Na zdrowie!
