Chrupiący Kokosowy Chrupacz dla Miłośników Przekąsek
(Crispy Coconut Crunch Munch for Snack Lovers)
(0 Recenzje)
0
192
czerwiec 21, 2025
Zgłoś problem
Składniki
-
200 grams Wiórki kokosowe
(Użyj niesłodzonego dla zdrowszej opcji)
-
100 grams Migdały
(Siekać grubo, aby uzyskać lepszą teksturę)
-
80 grams Miód
(Syrop klonowy można stosować jako wegańską alternatywę)
-
100 grams Masło orzechowe
(Naturalne masło orzechowe sprawdza się najlepiej)
-
100 grams Owies
(Użyj płatków owsianych dla lepszej konsystencji)
-
50 grams Ciemne chipsy czekoladowe
(Roztopić do polewania na wierzchu)
-
1 teaspoon Ekstrakt waniliowy
(Opcjonalne, ale dodaje smaku)
-
1 pinch Sól
(Wzmacnia smaki)
(Użyj niesłodzonego dla zdrowszej opcji)
(Siekać grubo, aby uzyskać lepszą teksturę)
(Syrop klonowy można stosować jako wegańską alternatywę)
(Naturalne masło orzechowe sprawdza się najlepiej)
(Użyj płatków owsianych dla lepszej konsystencji)
(Roztopić do polewania na wierzchu)
(Opcjonalne, ale dodaje smaku)
(Wzmacnia smaki)
Wartości odżywcze
- Porcje: 12
- Wielkość porcji: 1 batonik (50g)
- Calories: 200 kcal
- Carbohydrates: 25 g
- Protein: 5 g
- Fat: 10 g
- Fiber: 3 g
- Sugar: 8 g
- Sodium: 50 mg
- Cholesterol: 0 mg
- Calcium: 30 mg
- Iron: 1.5 mg
Instrukcje
-
1 - Wstępnie nagrzej piekarnik:
Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F), aby przygotować się do pieczenia.
-
2 - Wymieszaj Składniki:
W dużej misce połącz wiórki kokosowe, posiekane migdały, płatki owsiane, masło orzechowe, miód i ekstrakt waniliowy. Dobrze wymieszaj, aż składniki się połączą.
-
3 - Przygotować naczynie do pieczenia:
Wyłóż formę do pieczenia (około 20x20 cm) papierem do pieczenia, aby ułatwić wyjmowanie.
-
4 - Mieszanka do smarowania:
Przenieś mieszankę do przygotowanej formy do pieczenia i równomiernie dociśnij szpatułką.
-
5 - Piec:
Piec w nagrzanym piekarniku przez około 20 minut lub do momentu, aż będzie złotobrązowy.
-
6 - Schłodzić i Pokroić:
Pozwól całkowicie ostygnąć w naczyniu przed pokrojeniem na batony. Opcjonalnie: polej roztopioną ciemną czekoladą na wierzchu.
Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F), aby przygotować się do pieczenia.
W dużej misce połącz wiórki kokosowe, posiekane migdały, płatki owsiane, masło orzechowe, miód i ekstrakt waniliowy. Dobrze wymieszaj, aż składniki się połączą.
Wyłóż formę do pieczenia (około 20x20 cm) papierem do pieczenia, aby ułatwić wyjmowanie.
Przenieś mieszankę do przygotowanej formy do pieczenia i równomiernie dociśnij szpatułką.
Piec w nagrzanym piekarniku przez około 20 minut lub do momentu, aż będzie złotobrązowy.
Pozwól całkowicie ostygnąć w naczyniu przed pokrojeniem na batony. Opcjonalnie: polej roztopioną ciemną czekoladą na wierzchu.
Więcej o: Chrupiący Kokosowy Chrupacz dla Miłośników Przekąsek
Chrupiący kokosowy mus
Coconut Crunch Munch to rozkoszny przysmak, który łączy tropikalny smak kokosa z satysfakcjonującym chrupnięciem migdałów i owsa. Ten przepis jest nie tylko łatwy w wykonaniu, ale także stanowi zdrową alternatywę dla przekąsek kupionych w sklepie. Idealny na zabiegane dni, kiedy potrzebujesz szybkiego zastrzyku energii lub słodkiej przekąski po kolacji.
Wskazówki i uwagi:
- Możesz dostosować ten przepis, dodając inne orzechy lub nasiona według własnego smaku. Nasiona słonecznika lub orzechy włoskie mogą być świetnym dodatkiem.
- W wersji wegańskiej wystarczy zastąpić miód syropem klonowym lub nektarem z agawy.
- Aby zachować świeżość, batony przechowuj w szczelnym pojemniku przez okres do tygodnia.
Historia i znaczenie kulturowe:
Kokos jest podstawowym składnikiem w wielu krajach tropikalnych, cenionym za wszechstronność w różnych kuchniach. Wnosi wyjątkową słodycz i konsystencję, która może uwydatnić zarówno słodkie, jak i pikantne dania. W Wielkiej Brytanii przekąski takie jak te zyskują na popularności, ponieważ ludzie skłaniają się ku zdrowszym opcjom przekąsek.
Unikalne aspekty:
Coconut Crunch Munch wyróżnia się nie tylko smakiem, ale także wartością odżywczą, łącząc zdrowe tłuszcze, błonnik i białko. Dzięki temu jest świetną przekąską po treningu lub szybkim zastrzykiem energii w ciągu dnia.
Moje przemyślenia:
Uwielbiam robić Coconut Crunch Munch na spotkania lub jako szybką przekąskę dla siebie. To fajny przepis do eksperymentowania, a satysfakcja z przygotowania czegoś pysznego i zdrowego jest nie do pobicia!
