Rozkosz z Przyprawionych Ciecierzyc Carmona i Szpinaku

Rozkosz z Przyprawionych Ciecierzyc Carmona i Szpinaku

(Carmona Spiced Chickpea Espinacas Delight)

(0 Recenzje)
Porcje
4
Wielkość porcji
1 miska (300g)
Czas przygotowania
15 Minuty
Czas gotowania
30 Minuty
Całkowity czas
45 Minuty
Rozkosz z Przyprawionych Ciecierzyc Carmona i Szpinaku Rozkosz z Przyprawionych Ciecierzyc Carmona i Szpinaku Rozkosz z Przyprawionych Ciecierzyc Carmona i Szpinaku Rozkosz z Przyprawionych Ciecierzyc Carmona i Szpinaku
Kuchnie
Poziom
Głosy
0
Wyświetlenia strony
916
Aktualizacja
lipiec 11, 2025

Składniki

Wartości odżywcze

  • Porcje: 4
  • Wielkość porcji: 1 miska (300g)
  • Calories: 360 kcal
  • Carbohydrates: 55 g
  • Protein: 15 g
  • Fat: 8 g
  • Fiber: 13 g
  • Sugar: 9 g
  • Sodium: 420 mg
  • Cholesterol: 0 mg
  • Calcium: 120 mg
  • Iron: 4.8 mg

Instrukcje

  • 1 - Smażyć Aromaty:
    Podgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i czosnek, smażąc aż zmiękną i wydzielą aromat.
  • 2 - Dodaj Przyprawy:
    Dodaj mielony kumin, kolendrę, wędzoną paprykę i dodaj laskę cynamonu. Smaż przez 2 minuty, aż przyprawy uwolnią swój aromat.
  • 3 - Duszenie ciecierzycy i pomidorów:
    Dodaj ciecierzycę na patelnię, następnie posiekane pomidory i bulion warzywny. Dobrze wymieszaj, doprowadź do wrzenia, a następnie gotuj bez przykrycia przez 10 minut, aż zgęstnieje.
  • 4 - Dodaj szpinak:
    Dodaj świeże liście szpinaku do gulaszu z ciecierzycy. Mieszaj od czasu do czasu, aż szpinak równomiernie zwiędnie w mieszance.
  • 5 - Doprawić i wykończyć:
    Usuń laskę cynamonu. Dodaj sok z cytryny wraz z solą i czarnym pieprzem do smaku. Dokładnie wymieszaj i pozwól potrawie odpocząć przez kilka minut.
  • 6 - Dekoracja i Podawanie:
    Podawaj przyprawione ciecierzyce ze szpinakiem na gorąco, ozdobione świeżo posiekaną kolendrą, obok ciepłego rustykalnego chleba lub ryżu.

Więcej o: Rozkosz z Przyprawionych Ciecierzyc Carmona i Szpinaku

A vibrant English-inspired spiced chickpea and spinach stew, brimming with aromatic herbs and warmth.

Carmona Spiced Chickpea Espinacas: An English-Inspired Vegan Delight

Carmona Spiced Chickpea Espinacas is a complex, heartwarming dish inspired by English cuisine but infused with global spice influences creating a delicious fusion stew. Featuring chickpeas as the hearty protein base alongside fresh spinach allows the dish to be both nourishing and packed with fiber. This vegan recipe uses aromatic spices like cumin, coriander, smoked paprika, and the subtle hint of a cinnamon stick to elevate the flavor, adding warmth and distinct layers without overwhelming the palate.

Summary & Tips

This recipe balances textures wonderfully: tender spinach, plump chickpeas, and a slightly thickened tomato broth unify aromatic elements with simplicity. Using canned chickpeas expedites preparation but rinsing is essential to reduce sodium and improve taste. Fresh spinach offers freshness and a nutritional boost rich in iron and calcium. The lemon juice added towards the end brightens the robust chili-spiced stew, enhancing flavor complexity. For a slightly smoky twist, smoked paprika uniquely complements the English style without deviating heavily from tradition.

Adjust spices according to your personal heat preference—this recipe maintains mild warmth suitable for wide audiences but scales well with added chili flakes. The cinnamon stick is an often-overlooked spice that imparts subtle sweetness and depth married elegantly with the savory tomatoes and spices.

Pair this vegan-friendly stew with rustic English bread, seed crackers, or simmered grain options like basmati or brown rice to round out the meal.

Historical & Cultural Notes

While chickpea dishes are widely global, English cuisine has avidly embraced legumes for hearty, nutritious meals especially in modern vegetarian adaptations. Espinacas (spinach) usage blends Mediterranean influences found broadly throughout Britain’s multicultural food heritage. The Carmona element symbolizes creative fusion, imaginatively combining warmth of spices typical to Indian or Middle Eastern cuisine increasingly prominent in British cooking with the classic European plant-based stew technique.

In essence, this recipe uniquely respects simplicity and tradition while inviting exotic spices as story-tellers of culture and flavor—perfect for food lovers eager to explore global tastes through an English gastronomical lens.

This comforting recipe is attractive for vegetarians, vegans, and anyone aiming to enjoy a wholesome, satisfying dish with balanced nutrients and exciting flavor dimensions.

Oceń przepis

Dodaj komentarz i recenzję

Opinie użytkowników

Na podstawie 0 recenzji
5 Gwiazdka
0
4 Gwiazdka
0
3 Gwiazdka
0
2 Gwiazdka
0
1 Gwiazdka
0
Dodaj komentarz i recenzję
Nigdy nie udostępnimy Twojego adresu e-mail nikomu innemu.